Cum sa faci soarele de pe bara
Mulți dintre tinerii doresc să se laude ceva in fata prietenilor sau cunoscuților. Cineva lovește mintea ta, și cineva - rezistență fizică sau agilitate. Dacă doriți să faceți un „soare“ de pe bara, pentru a uimi această abilitate altora, veți avea nevoie de sfaturi cu privire la modul de a face mai inofensiv și cu succes.
Înainte de a efectua „soare“ de pe bara orizontală
Înainte de a trece cu cascadorie, trebuie să învețe cum să facă o stea pe mâini - pentru început, cel puțin în apropierea peretelui. Mai mult timp va trebui să stea pe mâinile sale, cu atât mai bine. În plus, trebuie să înveți cum să faci push-up-uri la îndemână pentru a se angaja cu gantere și extensoare, la fel ca și diverse alte exerciții de putere pentru a dezvolta mușchii mâinilor. Pentru a dezvolta o aderență puternică, ar trebui să te antrenezi pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține agățat pe bara transversală turnika.Nailuchshee handstands de rulare - 3-4 minut.
În primul rând, dacă sunteți pregătiți să faceți „soare“ de pe bara în curte, nu în sala de sport, ar trebui să utilizați curelele. Coase-le este cel mai bine fără ajutorul altora, pentru că ei au ferm vă asigura de la care se încadrează la sol, cu o bară orizontală.
Curele pentru punerea în aplicare a „soare“
Pentru a coase curelele pot veni coarda de tractare, curea pe un rucsac vechi / rucsac sau centura de la un kimono. Dacă vă decideți să achiziționați un cablu, este necesar să se aleagă un puternic, care nu se întinde. Pentru a face cureaua, să ia cablul de remorcare și taie din ea o lungime de aproximativ 80-85 cm. Apoi împinge pe bara orizontală și încercați pe cureaua. Deci, puteți găsi o lungime mai adecvată de tine (în medie, aceasta poate varia de la 67 la 75 cm).
După ce a măsurat o lungime adecvată a curelei tăiate din ea excesivă, în același timp să lăsați aproximativ 5 cm despre magazin pentru reticulare. Apoi, trebuie să le facă fir puternic în formă de cruce în cutie: trebuie să facă mai întâi un pătrat, și abia mai târziu în interiorul crucea. curele capse, asigurați-vă că pentru a le verifica pe puterea.
Am alergat la punerea în aplicare a „soare“
Deci, trebuie să învețe cum să se balanseze pe bara posibil mai puternic. Purtarea curele începe în mod egal să se balanseze cât mai mare posibil. Fiți atenți: pentru tot ceea ce nu este necesar să se aplece brațul la umăr și îndoiți spate - ar trebui să-l rectificat. În ceea ce pentru picioare, ei pot indoi picioarele la început doar de formare, la fel ca în standardul atunci când organismul „soare“ ar trebui să fie rectificat vpolne.Nachinayuschim este cel mai bine să învețe să facă soarele de pe bara nu sunt singuri și cu un partener, o plasă de siguranță în timpul executării truc .
Pentru a afla cum să facă „soare“ de pe bara, nu se poate face fără dăruirea și perseverență. Dacă la început pentru a efectua acest truc nu reușesc, încercați din nou și din nou. Pentru a face mai ușor de făcut, începe să se balanseze de la stația din față. Atunci când în acest exercițiu puteți merge la integri, mai întâi va fi înfricoșător. În acest moment, aveți nevoie pentru a depăși propria lor frică și de a face una sau mai multe încercări de a „cădea“ de pe partea din spate a barei orizontale.
Când aveți această ultimă acțiune va fi în măsură să vă felicit: ați lăsat să facă un „soare“. Dar nu se limitează la un singur rândul său, apoi încercați să facă această serie exercițiu. Cele mai multe episoade va trebui să faceți mai bine în cele din urmă se va transforma truc de pe bara. Este cel mai bine dacă sunteți de frecare în fiecare zi - astfel încât să makarom mai repede veți obține rezultate corecte, și fixați-l. Și apoi nu se opresc aici, combina „soare“ cu diferite elemente acrobatice, care sunt produse pe bara.