Cum sa faci o talie subțire pentru o casă lună
Întotdeauna m-am dus să lucreze ca o vacanță. Aici sunt colegii mei, asociati, echipa de profesionisti inteligente și oameni extraordinari. Împreună am supraviețuit iernii greu. Solidaritatea în principal, am argumentat despre fleacuri, uneori, nu sunt de acord unii cu alții, cu pasiune a vorbit despre politică și politicieni. Deci, vin de primăvară ... Și printre noi nu există mai multe contradicții, ne-am uitat cu privire la orice diferențe. Ca unul noi toți repeta: „Nu lăsați război! Nu avem nevoie de a-și apăra „Echipa noastră - aceasta este întreaga Ucraina: locuitorii Lviv, Kharkiv, Simferopol, Herson, Kiev. I - un rus etnic, care este ideea cuiva era absurd, „calea grea de a experimenta toate deliciile Bandera și naționalism.“ Totuși, toate acestea nu a fost! Oamenii au înțelepciunea, înțelegerea și respectul profund pentru toate națiunile! Îmi place din toată inima Ucrainei, și ea îmi spune în schimb. Noi, goodhouse.com.ua echipa, încrezător că numai unitatea noastră, bunătatea și iubirea ne va conduce la pace și fericire!
Evenimentele din ultimele luni, care au zguduit țara, au făcut ajustări în viziunea noastră asupra lumii. Sa dovedit, lumea este atât de fragil, încât doar un singur cuvânt greșit sau cu fapta, zgîlțîie în fragmente mici, rănind inima și sufletul în sensul literal. Toată lupta pentru adevăr. Singura controversă pentru a împărți oamenii în tabere aflate în conflict, constă în faptul că fiecare are propria acest adevăr: cineva să se supună ordinelor, iar cineva vine de-a lungul dictatelor inimii. Deci, doriți ca noi să avem cât mai mult posibil pentru a combina obiectivele momente de bucurie și un motiv de mândrie pentru familie, prieteni, vecini, colegi și chiar străini, noi compatrioți. Ce spun acum femei - mame, soții, surori și fiice? Ei se roagă lui Dumnezeu ca în lume a fost în condiții de siguranță și de sunet! Pentru copii, soți și frați care nu au fost în picioare pe laturile opuse ale baricadelor, și să se bucure de succesul la locul de muncă și la școală. Și chiar a glumit, răsfățat și iubit. Pace vouă și familiilor voastre! Amintiți-vă, Ucraina - o națiune!
Exercitii pentru talie foarte mult, dar cheia succesului lor - Efectuați regulat. Exercițiile se poate face în orice moment al zilei, dar nu mai devreme de o jumătate de oră înainte de mese. După masă, desigur, nu ar trebui să se angajeze în câteva ore - cel puțin 2 ore, dar este mai bine de 4.
Trebuie să se angajeze în fiecare zi, timp de o lună, și apoi, în cazul în care formarea va fi inclusă în obicei, puteți face într-o zi. Pentru a începe cu exerciții de încălzire recomandate: astfel încât este posibil să crească mobilitatea articulațiilor, încălzi mușchii și tonul în antrenament productiv. Warm-up poate fi orice: mersul pe jos la fața locului în muzica de dans vesel, mișcări de dans, sau jogging.
La sfârșitul warm-up, efectuați un trunchi câteva îndoire în direcții diferite, astfel încât să se simtă mușchii se întind pe partea opusă a pantei. Ia-o cele mai rapide câteva mâini de amplitudine completă - mai întâi și apoi înapoi înainte. Coborâți capul, apoi ridicați încet și privi în sus, astfel încât să se simtă tensiunea în mușchii gâtului și bărbie. Se repetă de 10 ori de atunci.
Apoi, puteți începe pentru a efectua un set de exerciții:
1. Intinde-te pe spate pe saltea, îndoiți picioarele, picioarele pe podea. Înclinați picioarele îndoite de la genunchi una și apoi cealaltă parte, încercând să atingă podeaua cu ei. Înapoi în timp ce pe podea, încercați să nu întrerupă.
2. Intins pe saltea, mâinile în spatele capului, rotirea trunchiului, rulare pe podea. Produse laminate la 1 m într-o direcție și apoi în alta.
3. culcat pe spate, cu brațele spre lateral, îndoiți ușor și ridicați picioarele. Acum, rândul său, picioarele într-una și cealaltă parte, încercând să atingă podeaua cu genunchiul.
4. În aceeași poziție, dar picioarele drepte, și a ridicat. Coborâți picioarele, menținându-le drept, într-o direcție, atingeți cuvântul, a pus pe podea. Apoi, face același lucru în cealaltă direcție.
5. Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii. Pune-ți mâinile pe langa corp, cu palmele în jos, trage stomacul. Ridicați șolduri cu câțiva centimetri, astfel încât coccisul de pe podea, strecurat cu mușchii abdominali. Supraviețui ca 15-20 de secunde, apoi sa scufundat la podea. Când ridicați șolduri, fă-o încet, nu brusc. Sarcina principală a acestui ar trebui să cadă pe mușchii abdominali.