Cum sa faci exercitii fizice Dikulja pentru partea din spate a herniei coloanei vertebrale
Terapia mișcare - una dintre metodele recunoscute de tratare a bolilor coloanei vertebrale. Ca urmare, lăsați durerea, crampe, umflare, întărește corsetului muscular.
Dikulja tehnica in herniei spinarii este foarte eficient, deoarece vă permite să dezvolte capacitatea de putere musculară.
Care este problema și ce să fac?
Motivul pentru dureri la hernie - nu atât de mult ca leziuni nervoase spasme musculare persistente. Fiind într-o stare de contracție, mușchii, în același timp, nu primesc în plus de energie - oxigen si substante nutritive.
Astfel, atrofie musculară, spasme și încă mai persistă. Acest lucru duce la durere a crescut.
Exercițiile sunt concepute pentru a elimina sarcina axială pe coloana vertebrală, a restabili muschii profunde ale spatelui. Aceasta este - o luptă activă cu boala și o victorie peste el, nu este posibil să se adapteze rolul de „handicap“ (care declară alte sisteme).
Program pentru fiecare pacient concepute individual: termeni de recuperare depind de natura bolii și bolilor asociate, precum și dorința pacientului de a lucra pe ei înșiși.
Principiul de bază - doza, creșterea treptată a sarcinilor de putere și continuitatea ocupării forței de muncă: cel puțin o oră pe zi. Deci, scrie VI Dikul în cartea sa „Treat partea din spate a hernii și proeminențe.“
exercițiile sale sunt utilizate nu numai pentru tratamentul conservator de hernie de disc, dar, de asemenea, pentru reabilitare după o intervenție chirurgicală.
Medicul a dezvoltat, de asemenea, un „Dikul balsam“, care ajută cu hernie spinării. Eficacitatea acestui instrument, care a fost testat într-un cadru clinic, cu experiență mulți pacienți.
În structura sa - produsele reziduale ale albinelor, apă purificată cu ioni de argint, uleiuri esențiale și ulei extracte plante utile, precum mumie.
Balsamul reduce durerea și inflamația, normalizează circulația sângelui și a fluxului limfatic, protejează cartilajele, îmbunătățește imunitatea locală.
etapele de recuperare
Etapa 1. Modul blând, indiferent de aptitudini fizice. Exercițiile sunt efectuate de 3 ori pe săptămână. Necesare pentru a realiza ameliorarea durerii, refacerea ariei de mișcare la nivelul coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează prin următoarele acțiuni:
- impactul asupra înseși mecanismele de reglementare a durerii;
- relaxare a mușchilor din zona afectată;
- îmbunătățind tonul general;
- absența sarcinii axiale verticale.
Toate acestea permit organismului să se pregătească sistemul de lucru în continuare, pentru a le adapta la etapele de corectare hernie. Odată ce exercițiul, aparent amintind de exerciții simple pentru a fi efectuate fără durere și în întregime, complică.
Etapa 2. ton Normalizare si rezistenta imbunatatita in grupe musculare individuale din segmentul herniat afectate, iar în segmentele coloanei vertebrale adiacente. precum și o creștere a rezistenței mușchilor adânci.
Dr. Dikul recomanda studii cu o frecvență de 2 ori pe săptămână. După atingerea remisie stabilă, în absența durerii, sarcina face ceva mai mult:
- amplitudine mai mare;
- trafic asimetric;
- creșterea în greutate de operare.
Etapa 3. Formare cu o coordonare complexă și stabilizare, caracterul de putere. continuă dinamică și statică de lucru, consolidarea sistemului muscular, crearea unui modele de mișcare sănătoase.
Fizioterapie permite în continuare să facă față cu o varietate de uz casnic, exerciții atletice, segmentul afectat hernie intervertebral, nu se simte impactul negativ.
Acest lucru înseamnă că puteți trăi fără durere, se bucură de o viață completă fără recurență a bolii.
Fac exerciții cu musculatura coloanei vertebrale lombare hernie nevoie pentru a efectua 8 repetari pentru fiecare parte - este o abordare. Ca obișnuinței 2 și 3 funcționează abordare.
Întârzierea în răpire extremă - 2-3 secunde, apoi reveni la poziția inițială și repetarea în cealaltă direcție. Pauze intre seturi - 2 minute.
Mișcarea în aceste exemple sunt efectuate la spate. În cazul în care acestea sunt asociate cu alunecare, Dr. Dikul recomanda-le să dubleze celofan gunoi.
- picioarele întinse - împreună, mâinile în lateral, cu palmele în jos. Viraj dreapta coapsa stângă, clar de podea piciorul stang, nu-l rupe din celălalt picior.
- Perii mâinile încrucișate pe umeri, distanta de picioare umăr. Ridicati umerii de pe podea, le transforma spre dreapta.
- Picioarele sunt conectate, șosete pe, mâinile pe laturile, cu palmele în jos. Fără întrerupere de la etajul al capului, gâtului, centura scapulară să alunece pe suprafața de ambele picioare în același timp, desen arcul într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Picioarele nu ar trebui să fie ridicate.
- Picioare pe lățimea umerilor, mâinilor, cu brațele încrucișate pe piept. Nici o separare a capului, gâtului și înapoi de la suprafața unei mișcări de alunecare să devieze spre stânga. Pelvisul și picioarele rămân staționare.
Cum să se ocupe de
Principiile de bază ale gimnasticii prin Dikulja metoda:
- obligatoriu warm-up înainte de începerea coloanei vertebrale: pante blânde în direcții diferite;
- expirați atunci când Inspira tensiune în timpul de relaxare;
- să facă totul în ordine și cât de multe ori prescrise;
- nu efectua ritm mișcări spasmodice nu sunt accelerate;
- nu se trece la mișcările complexe, în timp ce nu a dezvoltat un simplu (și, în cazul în care sarcina este ușor, trebuie să adăugați bandaje din cauciuc, gantere);
- consistență (cel puțin 3 ori pe săptămână);
- auto-control (dacă vă simțiți hernie rău nu poate fi angajată la dificultățile în realizarea - pentru a trece la baza complexului).
Medicii care lucreaza pe metoda Dikulja de a controla dezvoltarea mușchilor pacientului și ajusta programul individual de tratament al herniei, pentru a obține rezultate optime.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line