Cum să facă față rapid și ușor cu stresul - Metoda Silva

Cauza tuturor problemelor de sănătate, în totalitate sau parțial, este stresul. Aceasta duce la confuzie în emoțiile. Intervine cred. Un stres multe ori trece neobservat, pur și simplu pentru că ați devenit obișnuiți să-l.

Imaginați-vă că du-te pentru un masaj pentru prima dată în mai mulți ani. Viața este, ca întotdeauna, curgea în ritmul furtunoase, și aici sunt culcat pe masă, iar terapeutul spune voi: „Wow, ai acumulat o tensiune foarte puternică în gât și umeri!“ Ești surprins, nici măcar nu-l cunosc. Din fericire, de învățare pentru a depăși stresul, va fi capabil de a evita acumularea acestuia în corpul dumneavoastră.

Aflați pentru a depăși stresul și de a face viața mai fericit!

Stresul este peste tot. Este inevitabil. Există stres pozitiv, de exemplu, stresul experimentat de muschi in timpul exercitiilor fizice, dar stresul emoțional cronic - este o problemă gravă.

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• somn / lipsa de somn saraci
• obiceiuri nevrotice (roaderea unghiilor și m. n.)
• memorie proastă
• abuzul de substanțe
• supraalimentarea / malnutriție
• creștere în greutate (mai ales în zona abdominală)
• agresivitate necontrolată (de exemplu, de conducere)
• oboseală cronică
• tensiune musculară
• indigestie

... inseamna ca ai acumulat in exces de stres.

Toate cele de mai sus nu este normal! Ați putea crede că toate acestea sunt comune, dar nu este așa! Acestea sunt simptome de stres cronic!

Aflați cum să facă față stresului cronic, și de calitatea vieții îmbunătăți în mod necesar.

Este important să se identifice ceea ce este cauza stresului, si, elimina factorul de stres posibil!

Cauzele stresului pot fi atât externe, cât și interne, dar în cele din urmă, toți factorii de stres devin interne, atunci când sunteți de acord în mod conștient sau inconștient să se supună stresului din cauza nimic.

Aici sunt exemple de factori externi de stres: pierderea locului de muncă, congestie, zgomot, nașterea unui copil, decesul unei persoane dragi, câinii lătrau, așteptări nejustificate la locul de muncă, economia, drumul spre și de la locul de muncă, termene, căldură sau de călătorie rece, aglomerat, aer, examen sau un interviu de angajare, conflicte personale la locul de muncă, un accident de mașină, și așa mai departe. d.

Factorii interni de stres: auto-critica, stima de sine scazuta, atitudine negativă, psihologia victimei, asteptari nerealiste, străduindu nesănătoase pentru perfecțiune, ură de sine, credințe limitative, obiceiuri dăunătoare.

Cum reacționați la surprizele neplăcute pe care le aduce viața?

Cum de a face față stresului?

Evita cafeina. Cafeina - un stimulent. Și, din moment ce stresul și așa prea tensionarea glandele suprarenale, în plus, nu aveți nevoie pentru a încuraja-le mai și cofeină (puteți supraîncărca glandele suprarenale, care, la rândul său, poate duce la probleme grave de sanatate).

Evitati consumul de alcool. Alcoolul afecteaza ciclurile de somn și, astfel, poate afecta somnul de noapte dvs., ceea ce duce la mai mult stres. Dacă bei alcool, limita cantitatea la doua pahare pe zi și să nu bea după cină.

Bea ceai. Cele mai bune ceaiuri de plante, care sunt cunoscute a avea un efect sedativ (de exemplu, ceaiul de musetel).

• Aflați pentru a controla mintea. Felul în care comunicarea cu sine și alții, precum și relația ta cu tine si lumea din jurul lor poate exacerba stresul sau ajuta la lupta.

Utilizați metoda Silva. pentru a afla cum să controleze mintea lui. Puteți reprograma mintea ta, astfel încât acesta este axat pe pozitiv si ceea ce vrei, și nu atașat la ceartă, anxietate, frica, furie, și așa mai departe. D. Fiți atenți la natura gândurilor lor și să învețe să reprograma dialogul interior cu ajutorul exercițiilor a metodei Silva.

Practica de respiratie profunda. De fiecare dată când simțiți stresat, să se concentreze pe respiratie. Concentrați-vă pe senzațiile de respirație. Lăsați respirația, mai degrabă decât dialogul intern, capta atenția.

Liniștitor folosind vizualizare și gândire imagini ghidate.

Meditația scade tensiunea arterială și rata respirației, și dacă utilizați acest timp pentru a crea imagini mentale pozitive și sentimente, vei fi automat mai puțin supus stresului.

Ai grija de tine!

• Creați un mediu calm în jurul lor. Întoarceți casa sau chiar locul de muncă într-o oază de calm!

Scapă de toate excesul, să fie organizate. Curățați spațiul din jurul lor. Ascultați muzică liniștitoare ușor.

Utilizați aromoterapie. lumânări parfumate și uleiuri esențiale ajuta să se relaxeze.

Utilizați terapia prin culoare. Vopsiti peretii in culori liniștitoare. Evitati culori vibrante, cum ar fi roșu aprins și portocaliu. Preferați de legume și culori de pământ, sau orice altă culoare pe care le intuitiv par liniștitor. Dacă nu sunt în măsură să vopsi și decora spațiul de lucru, utilizați culorile liniștitoare ale hainelor.

a ta,
Irina Hlimonenko
și echipa metodei Silva

P.S. Ce faci pentru a contracara stresul din viata ta? Împărtășiți experiența cu noi!

9 LECȚII DE MEDITATION

Laura Silva

Numele meu este Irina Hlimonenko. Sunt un reprezentant al „Silva International“ pentru populația vorbitoare de limbă rusă.

Sunt foarte bucuros că citiți articolele noastre și materiale de învățare Silva.

Vor fi întrebări - ne e-mail la [email protected] sau sunati la metodsilva skype.

Lăsați cea mai bună parte a vieții tale începe chiar acum!