Cum să facă față cu anxietate gadgeturile - littleone 2018-2019

Mâine voi avea un eveniment grav, performanța publică, care va fi oameni bine-cunoscute au fost prezente (în anumite cercuri) și mass-media.
Niciodată în viața mea nu a luat parte la astfel de evenimente și, prin urmare, foarte entuziasmat.
Vă arată cum să facă față cu anxietate (poate bea valeriană sau altceva) și să păstreze calmul?

Glicina pentru a vă ajuta:

Proprietăți farmacologice. De droguri este un regulator al proceselor metabolice și activează normalizează inhibarea de protecție în sistemul nervos central, reduce stresul emoțional, îmbunătățește performanțele mentale.
Glicina are glicin- și GAMKergicheskim, blocarea alfa1-adrenoceptor, antioxidant, efect antitoxic, reglementează activitatea de glutamat (NMDA) receptori, în care medicamentul este capabil să:

Indicații. Glicina este prescris pentru copii sănătoși, adolescenți, adulți pentru a îmbunătăți starea de sănătate mintală;
în situații stresante - subliniază psiho-emoțională (în perioada examenelor, etc. situațiile de conflict.);
ca un anti-stres și agenți nootropici administrat la copii cu vârsta peste un an. tineri, inclusiv deviante (devierea de la norma AM) Comportamentul
si adulti cu diferite boli funcționale și organice ale sistemului nervos (nevroza, stări-nevroza ca și distonie vegetativă-vasculară, efectele neuroinfecțiile și leziuni cerebrale traumatice, encefalopatie perinatală și alte, inclusiv de origine alcoolică), însoțite de excitabilitate crescută, instabilitate emoțională, scăderea mentală sănătate, tulburări de somn.
Ca un medicament administrat glicină neuroprotectorîn accident vascular cerebral ischemic.

utilizat ca un mijloc de creștere a performanței mentale și reduce stresul emoțional

Odată ce acest lucru este de peste, este necesar pentru a rula ceva,

și este mai bine să.
exercitii fizice, terapie cu apa, sex - tot ce se elimină excesul de energie.
film de groază se pot uita la problemele lor păreau mai mici)))
chiar Andronnikova, „pentru prima oară pe scena“ - pentru a asculta :))
noroc

întrebați-vă instalarea corectă și urmați-l. Dacă rămâneți blocat pe gânduri de probleme, vă puteți prinde cu chiar mai mult frica. Încercați să „expune“ el. De exemplu, mass-media - acestea sunt aceiași oameni care fac munca, iar munca pe care o au - de a pune întrebări (de altfel, este logic să se gândească înainte de întrebările lor și răspunsurile lor, să nu se uite descurajat).
și întreaga atmosferă este nimic mai mult decât o declarație, și sunteți un membru al rolului său. zâmbete moi Mai mult, umor - și totul va părea să vă că este imposibil să „pinch“.

Încercați să spectacole de timp „dragoste“ pentru a realiza - pentru a capta atenția momentul în care toți, dar este important ce și cum vorbești.

film de groază se pot uita la problemele lor păreau mai mici)))
ci mai degrabă despre război sau sfârșitul lumii. 005:

Încercați rrrrraz mental - și elimina importanța momentului (chiar înainte de întâlnire sau un eveniment). Uită-te la totul ca și cum din exterior, sau ca o aventură. Ajută-mă)

coniac. 50 sau 100
dar nu armeană: 001:
și cel mai bun, care este mai scump.
50! Metoda KVN-ladă.
Era aproape 50 înainte de a ieși. Și era brandy! Pentru că numai el relaxează, dar suprimă soobrazhalku.
O seară bună glitsinchik POS)

Când mă tem să vorbească în public, am încercat să spun câteva cuvinte este întotdeauna publicul cu privire la emoțiile lor. Atunci când sentimentele exprese pe care le întâlniți, mai degrabă decât lupta cu ei, devine mai ușor și mai ușor. Este greu pentru a vă oferi sfaturi mai detaliate, pentru că ei nu știu ce natura evenimentului, dar eu sunt sigur că este posibil atât la evenimentul oficial și nu foarte formale. În cazul în care evenimentul este informal, am încercat să fac o glumă, pentru a spune publicului cât de greu stand de pe călcâie, atunci când genunchii tremură și oamenii de acest lucru mai ușor, deoarece, ea tocuri nu sunt puse =))), iar în cazul în care acest lucru este ceva oficial și groază cum frică, cere să fie să poarte cu mine, ca moment pentru mine este foarte interesant și eu îmi cer scuze în avans pentru ezitarea cauzat nervozitatea. Mult noroc pentru tine, lasă-l să reușească =).

În cazul în care consecințele nu sunt importante din raport, dar este important nu numai pentru a trece pe scenă, da.
Și dacă uspast leșin. Apoi va lăsa o amprentă de neșters în memoria ta, sper că totul merge strună;)

Oh, Dumnezeule. care este de 50 de grame pentru KVNschikov? Picătură în găleată.
50 de grame pentru mulți - o picătură în mare. Dar noi nu suntem despre asta. ;)

Da, funcționează. Eu spun că, de obicei, am uitat tot ceea ce a făcut, și voi spune ceea ce cred.

Și dacă uspast leșin. Apoi va lăsa o amprentă de neșters în memoria ta, sper că totul merge strună;)

În a cărui amintire îmi pare rău?

În a cărui amintire îmi pare rău?
el după ceva timp va aminti cu un zâmbet

Vreau să-ți spun cum am reușit să-l depășească?
Sunt, prin natura foarte timid, prin natura, și, dacă mi sa spus că de multe ori trebuie să vorbească în public, aș fi reușit! Dar acum, munca mea este legată de acest lucru. Și am venit cu un fel: înainte de performanță să pierd mental situația de la începutul până la sfârșitul discursului său, se concentrează asupra momentului, când totul se termină, mă simt ușurat că totul sa întâmplat în cele din urmă, și această stare de probleme, deoarece pronoshu prin toate performanță. Ie Cred că deja doar despre momentul „după“. Și, după aceea, când de fapt este peste tot, este necesar să vă răsfățați - masa de prânz într-o locație bună, sau cumpără-ți ceva nou, sau ce proceduri pentru a merge.
Me personal foarte mare ajutor.
Și ai noroc!

Sunt în astfel de cazuri, ajută să rămână mult timp pe scena, în cazul în care va trebui să acționeze - fără public, trebuie doar să se plimbe în jurul ei, a explora fiecare colțișor, fiecare parketinki scârțâie, vederi din unghiuri diferite, etc. Din păcate, rareori este o astfel de oportunitate. Tu, după cum am înțeles, nu este :(

Cu toate acestea există o focalizare. este foarte specializată, dar atunci cine? În timp ce joacă instrumente de suflat se acumulează condens. Instrumentul nu este „inundat“, este necesar să-l ștergeți. În cazul în care performanța unui mic, dar acest lucru nu este necesar. Dar o voi face - pentru că este piața internă, „nestsenicheskoe“ acțiune pe scena este stresul de denivelare foarte bune.

Poate că, în cazul tău, de asemenea, există unele „chestii de uz casnic“, pentru care creierul inflamat poate captura: 065:

Eu nu beau coniac, neperenoshu pe spiritul său :(

Cei care sfătuiesc să bea, și dintr-o spaimă bruscă se îmbete? Nu am mult mai mult pentru a rușine: 028:
De asemenea, nu pot sta brandy. Dar aici nu este coniac, și medicină. Ei bine, asta este ca o tinctură urât care are nevoie de volei zhahnut. 028:
Dar potabilă nu este chiar necesar, nu l-au văzut la cineva până la nici un bine să aducă discursul.

În general, să fie atent cu sfaturi altor persoane: ceea ce se potrivește unul poate fi un dezastru pentru alții: DED:

Doar un punct. De exemplu, pentru mine, orice alcool pe zi sau imediat înainte de performanță (adica prelegeri, prezentari) - dezastru. Cognac poate ajuta, e adevărat, dar am personal nu își pot permite, așa că mirosea a alcool, deoarece Știu că atunci (după performanță) va vorbi personal (mese rotunde, etc.). Și dacă este vorba de o modalitate de a ameliora anxietatea ca fiind într-o stare de mahmureala - este o frânare continuă. Nu e asta. Dar, la fel ca toți ceilalți, îngrijorat și, dacă este cazul foarte severe, pot bea orice (cum ar fi energia, dar fara alcool cu cafeina: DED :), am ajuta personal un pic tonifica si este deja mai ușor.

SvezheSt cum a mers?