Cum să facă față cu afectivitate excesivă, autostrada

dezechilibru

Mulți oameni se plâng că nu pot colecta „nervii în caseta“, să frâneze pentru a menține echilibrul și să nu inflameze conflictul se profilează, pentru a scăpa de sentimente de nervozitate si anxietate, sau „recupera“, după un șoc emoțional, stres. Circumstanțe care declanșează un val de emoție, viața este mai mult decât suficient: examene, interviuri pentru ocuparea forței de muncă, încheierea de tranzacții majore, pentru a clarifica relația cu seful sau iubit-o. Da Fa lucrurile mici din viață care ne poate duce de echilibru. Persoana Dezechilibrat poate exploda și a spus prea mult, să plângă, să comită act nepotrivit, care mai târziu ar regreta - și, prin urmare, nu strica doar impresia de ei înșiși, dar, de asemenea, aproape de mine unele oportunități.

Există două modalități de a depăși crizele emoționale. Primul - să conțină emoțiile lor. nu cel mai bun, deoarece suprimarea emoțiile în sine, vom rula riscul de a acumula într-o masă critică de negativitate - și va avea loc o adevărată explozie emoțională. Al doilea - pentru a afla de auto-control și domina emoțiile lor. În acest fel este mai productiv.

Aveți grijă de dumneavoastră

Este important să se înțeleagă pentru ei înșiși cum se manifesta defalcare emotionala este tine. O persoană descompune agresiune, celălalt brusc începe să plângă, iar a treia - pierde puterea de exprimare. Ar trebui să examineze cu atenție propriile reacții și de a construi o situație într-un mod de a se proteja în ochii altora. Prin urmare, sentimentul că emoțiile scapă de sub control, asigurați-vă că efectele izbucnire emoțională a avut nici un impact asupra carierei tale, nu ruina vorbitul dvs. public, nu ai intra într-un sentiment de rușine sau jenă în fața martorilor de slăbiciunea ta.

control emoțional este slăbit atunci când un om este obosit. Nu ar trebui să fie acumularea de oboseală, face cu ea. Permiteți-vă să se relaxeze, pentru a schimba situația, răsfățați-vă cu ceva frumos. Camping, petrecere cu prietenii sau dovedit excursie pe jos prin magazin de cumpărături plăcută va comuta puterea pe lucrurile pozitive și pentru a reduce riscul de stres emoțional, cu consecințe negative. Excelent ajutor manual de muncă, dar nu uitați că munca fizică ar trebui să fie distractiv. În timpul unei pauze sau se bucure de o vacanță de consolidare a sistemului nervos. Pentru a face acest lucru, va trebui să facă meditație, yoga, exerciții de sport. Nu interfera cu plimbari, timp în care se poate, de exemplu, pentru a colecta pietricele sau de a lua fotografii. Nu uita că creativitatea - tratează. Amintiți-vă de hobby uitat, citește o carte, pe care le-a întârziat mult timp pentru citit. Stai lângă apă, liber de gânduri intruzive, asculta păsările cântând sau viziona doar peștii din acvariu.

Dacă simțiți că aveți role de stres, opri, să ia o poziție confortabilă, relaxați-vă, respira adanc si lent, încercați să scape de grabă. Nu-ți fie teamă să fie târziu - amintiți-vă că pacea ta de spirit - cheia eficienței oricărei lucrări. Analizeaza propriile emoții: să încerce să înțeleagă ceea ce bate din șanț, care este declanșatorul pentru emoțiile. Nu trebuie să zgârciți la timp, dacă doriți să-l dedice „restabili ordinea“ în interior. gânduri clare - o garanție că emoțiile nu vă copleșească dintr-o dată. Pentru că emoțiile și gândurile într-o stare de armonie va ajuta la muzica preferată. Nu ar trebui să fie ascultați ceva nou în situații critice. Va funcționa muzica moale bine cunoscut, se va elimina stresul și emoțiile vor reveni la normal.

În cazul în care controlul emoțiilor face să vă gestionați toate rău, și suprimarea emoțiilor deprimă starea ta de spirit, în plus, ești pierdut și nu se pot odihni pe cont propriu, și „flash“ de adrenalină în interiorul vă apuca de treabă într-o stare de neliniște sau teamă - ar trebui să se gândească la vizita unui psiholog, psihoterapeut. Professional de afaceri vă va ajuta să înțeleagă complexitatea de cauză și efect, să-și amintească șocurile nervoase uitate și impresia de grele pentru a le experimenta în mod conștient și la o parte cu ei. Apropo, terapeutul poate juca un rol un prieten de încredere sau prietena. Vă puteți baza cu siguranță pe aceste probleme și pe cei dragi lor, dar este plină de consecințe. Close, iubitor de oameni - impresionabil, si daca „Load“ un om - o relație poate suferi și sentimentul de neliniște și vinovăție - să te împinge de la unul care a devenit involuntar pentru tine, „vesta“. Cu toate acestea, în cazul în care între tine și un iubit este prezent încrederea necondiționată și intimitate - vă poate da chiar și o modalitate de a lacrimi. Dacă sunteți o femeie - va aduce în mod natural și de relief. Cry, va elibera mintea de emoții inutile. Bărbații sunt mai dificil de a merge la revelația cu un partener. Dar încrederea în orice caz, vor fi răsplătiți, ca femeile apreciaza pe cei care văd în ele nu numai un obiect sexual, ci în primul rând - iubit sincer, dragă persoană.