Cum să facă față blues de toamnă

1. Bright culori salva situația

Adăugați luminozitate! Iată primul sfat pe care expertii nu recomanda să neglijeze. Hang perdele casa portocaliu, decora masa de birou vaza galben sau să înceapă să bea cafeaua de dimineață de la o ceașcă roșu. Psihologii au cunoscut de mult ca culorile influenteaza foarte mult starea noastră emoțională: intermitent în mod frecvent în fața ochilor de nuanțe colorate pot ridica rapid starea de spirit în orice moment al anului. In toamna, atunci când vom ajunge obosit de dullness fără sfârșit și întuneric, culori luminoase sunt esențiale!

Având în vedere că „trist“ off-sezon, ne lipsește sever soare, expertii recomanda sa te înconjoare cu ea culori însorite: adaugă la interiorul galben și portocaliu. Iar starea de spirit va ajuta pentru a ridica culorile verde, albastru și roșu.

2. Prinde lumina naturala

Desigur, un pic de soare în toamnă - și, prin urmare, ar trebui să fie în continuare să se înconjoare cu culori strălucitoare, ușor compensând astfel lipsa acesteia. Și totuși, dacă încercați, vă puteți bucura de lumină naturală, chiar și în toamna târziu.

În cazul în care lucrarea permite, încercați să cel puțin o jumătate de oră de ore de zi, pentru a se dedica plimbari - de exemplu, în timpul prânzului. Sau se plimba prin piețe și parcuri la sfârșit de săptămână, relaxat și liniștit de respirație în mirosul de pini și frunze căzute.

În toamna anului este crucial la maxim „îmbibate“ cu lumină naturală, și mai mult - un pic mai respira aer curat. Acest lucru asigură o libertate de la o stare de spirit melancolic și sănătate precară, care aduce de multe ori cu ea o cădere.

3. Atentie la dieta

Așa cum se spune, spune-mi ce mananci si iti voi spune cine esti! În toamna, atunci când organismul este brusc forțat să se ocupe de rece, umed și vânt, este imperativ să se acorde o atenție la dieta ta: nu neglijați un mic dejun consistent pentru a urmări programul de produse alimentare și, desigur, consuma alimente bogate in vitamine. În special, în toamnă, avem nevoie de vitamina D (găsit în ouă, lapte, suc de portocale, ciuperci, somon), C (ardei, varză, usturoi) și E (migdale, fistic, alune și alte fructe cu coajă, cătină, fulgi de ovăz, spanac, caise uscate ).

Este cunoscut faptul că în lupta împotriva blues-ului ajuta cu ușurință și o simplă bucată de ciocolată, care crește nivelul de endorfina ( „hormonul bucuriei“) în sânge. Cu toate acestea, principalul lucru aici - nu exagerati: o cantitate mare de ciocolata poate imbunatati nu numai starea de spirit, dar, de asemenea pentru a crește talie.

Cu toate acestea, expertii recomanda sa nu uite de căderea de ghimbir, scorțișoară, grapefruit, miere si lamaie - aceste alimente și suplimente va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva blues-ului.

4. Uita-te pentru o melodramă bună

Toamna - timp nu este numai melancolie, frig și noroi, dar, de asemenea, ... de confort și romantism. Imaginați-vă: în stradă vânt și ploaie, în timp ce stai la domiciliu - sub o pătură caldă și un covor moale, în șosete pufoase, cu o ceașcă de ceai fierbinte și unele pe melodramă comică ecranul laptop-ului.

O astfel de seară languros va restabili puterea să se relaxeze și să râzi de la inimă. O terapie de râs, așa cum este bine cunoscut - cel mai bun inamic al o stare proasta.

5. Bucurați-vă de un „confortabil“ haine de acasă

Ce ar putea fi un antidepresiv mai bun decât o călătorie de cumpărături? Se pare că societatea a pur și simplu nu a venit cu o mai bună și mai eficientă „potențiator de starea de spirit“, mai degrabă decât de cumpărături. Oricum, pentru femei!

haine moi și foarte confortabil de acasă, care vă salvează blues!

6. Se umple Toamna „Arsenal“ accesorii cald

Toamna scânteie cu noi culori, dacă aveți în loc să-și încheie într-o eșarfă gri vechi găsit undeva pe raftul de sus al dulap, decide să umple garderoba ta cu accesorii marca noi. Soft pălărie bej cu pompom, mănuși cu un deget pufos, fular tricotate de la Avon - ceea ce numai „sateliți“ nu au nici o cădere! Și imaginați-vă cât de mult emoții pozitive pe care le aduc lor de selecție și de cumpărare?

Petreceți achiziționarea de seara de accesorii de moda - și te îmbogățesc prin cădere, oferind o stare de spirit buna. Apropo, ceas culoarea achizițiilor: după cum ne amintim, psihologii recomanda să se înconjoare cu un timp tulbure de culori luminoase.

Newbies accesorii natură în sezonul rece, nu devine numai cald, dar, de asemenea, să înveselească

7. întâlni mai multe ori prieteni

Remediul potrivit pentru melancolie - comunicarea cu rudele și prietenii. Nu sta singur în toamna, se complac în gânduri triste, inspirate de vreme: să organizeze o reuniune de prieteni vechi, suna o prietena pentru o ceașcă de cafea de seara, alege la petrecere vechi prieten, să ia mai mult timp pentru familie și rude, sau pentru a reaminti eu de colegii de la locurile de muncă anterioare.

Intruniri cu familia va face să uitați de blues și decora toamna cu impresii placute.