Cum să excursie în pădure este benefic pentru sanatatea ta

Mersul pe jos printre copaci are multe beneficii pentru sănătatea ta. Sinrin-Yoku (scalde în pădure, muiată în pădure), este o practică comună în Japonia, în cazul în care oamenii răsfățați-vă vizitează pădurea, în scopul de a îmbunătăți sănătatea lor.

Oamenii de știință spun că distracțiile din mediul de pădure poate reduce stresul psihologic, simptome de depresie și agresiune, precum si pentru a imbunatati somnul si oboseala scuti. Aceste ipoteze subiective susținute de rezultate obiective de aproape o duzină de studii de la 24 de păduri diferite, care a relevat efectele benefice ale naturii asupra nivelului de cortizol, scăderea tensiunii arteriale și a pulsului.

Chiar și doar mirosul de copaci are beneficii de sănătate. Substanțele chimice eliberate de copaci, cunoscut sub numele de volatile, capabile de a consolida sistemul imunitar, și de a reduce anxietatea și de a crește pragul de durere. Studiile au aratat de asemenea ca copiii cu tulburare de hiperactivitate deficit de atentie (ADHD), care joacă de multe ori pe aer în verde a mediului, nu în cameră sau a mediului construit, arată o scădere a simptomelor bolii. Chiar și o cameră simplă în apropierea unui număr mare de arbori îmbunătățește semnificativ starea mentală generală. Un studiu recent a aratat ca londonezii care locuiesc in apropiere de copaci, consuma mai putin antidepresive.

Desigur, o ședere în pădure, înseamnă, de asemenea, că există un anumit exercițiu. Exercitiul este o soluție dovedită pentru prevenirea multor boli, inclusiv oboseala, depresia, anxietatea si obezitatea. Combinația de mișcare cu atmosfera plăcută a pădurii este o reteta mare de a face cu mai multe probleme de sănătate.

Dacă astăzi vrei să faci ceva frumos și util pentru tine, atunci poate că ar trebui să meargă la o plimbare în pădure sau un parc cu șiruri de copaci.