Cum să eliminați rapid de burta

burta rotundă mare poate decora un pic tot, care abia învață să meargă, și femeile însărcinate. Prezența tuturor celorlalte prăzile numai abdomenului, ceea ce face o figură disproporționată, grele și lipsit de tact. Cele mai multe dintre toate, stomacul strică persoanele cu cifra de „mere“. Cele „mere“ și șoldurile înguste și atât de talie neexprimate - din aceasta cauza, în abdomen începe să fie evidentă în fiecare kilogram în plus. Și dacă aceste kilograme mai mult, ele tind să fie concentrate în abdomen - și ea devine ca un „butoi cu picioare.“

Cum să eliminați rapid de burta: Dieta

Primul lucru de făcut este de a elimina grasimea de pe abdomen repede. - este de a sta pe o dieta stricta.

Prima zi. În prima zi, pur și simplu reduce cantitatea de alimente, preferând feluri de mâncare lichide. Mananca un mic dejun sănătos - fulgi de ovăz semisolide cu fructe de padure sau de mere ras. Pranz salata lumina de legume și supă, masa okroshka cu legume și carne.

A doua zi. A doua zi să descarce. Pentru a scapa de burta si laturi, de a face zilele de post pe produsele care au un efect laxativ usor. Acesta poate fi o zi de post în piureuri mixte din diferite fructe proaspete (veți avea nevoie de o răzătoare sau blender) și iaurt. Pentru micul dejun, mânca o periuță de fructe, masa de prânz supă rece de iaurt cu bucăți de fructe, iaurt popoldnichayte și fructe întregi, cina, mananca o salata de fructe cu iaurt.

A treia zi. A treia zi a dietei poate fi, de asemenea, o descărcare de gestiune, dar este posibil să se repete prima dieta a treia zi, și de descărcare a face un sfert. Petreceți ziua în sucurile de descărcare: sucuri proaspete sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece, în primul rând, curata intestinele, și pe de altă parte, să permită, în ciuda dietei slabe, pentru a primi o mare cantitate de vitamine și minerale.

Fasting zi pe amestecuri de suc proaspăt stoarse, nu numai că nu va face rău, ci dimpotrivă - vor beneficia foarte mult ca întărirea sistemului imunitar și pentru a permite antioxidanții de stoc, lupta cu îmbătrânirea.

Suc poate îndulci cu miere sau înlocuitor de zahăr. Un pahar de suc înlocuiește o porție de mâncare în zilele de post. Din moment ce o persoană sănătoasă mănâncă pe zi, aproximativ 5-6 portii de alimente, ziua postului trebuie sa bei 5-6 pahare de suc.

Al patrulea și ulterioare zile ale dietei. Ia-o dietă standard scăzut de grăsimi, cu o predominanță în dieta de alimente care au un efect laxativ usor. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de iaurt, mere, prune, kiwi, prune și alte câteva.

Cum să eliminați rapid de burtă: curățare

În primele zile ale dietei, în cazul în care corpul tau este sanatos, ar trebui să meargă des la toaletă. Mâncat nu de urgență, utilizați farmacie laxativ ușor (este indicat sa se consulte un medic). Golirea intestinelor de 2 ori pe zi, cel puțin. În a patra zi a dietei, după zilele de post, puteți face o dată pe clisma de curățare. Dar, în orice caz, nu abuzează de clisme - este foarte rău!

Pentru a stimula intestinele, fac exerciții speciale de mai multe ori pe zi. Stai drept pe o suprafață dură și să înceapă mici și de multe ori sări. Asigurați-salturi 100-200, vizionarea respirația. Repeta exercitiul de mai multe ori pe zi. Acest lucru nu va contribui doar la o digestie mai buna, dar va arde unele calorii.

Cum să scapi de burtă: Exercitarea

Dacă vă aduce muschii abdominali pentru a tonifica stomacul și nu va crește. Dar nu puteți obține rezultate rapide. Pentru aceste muschi sunt considerabil mai puternice, aveți nevoie pentru a efectua exerciții pentru abdomen de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 15 minute, timp de 2 luni.

Dar, dacă începe să se lupte cu grasime abdominala si vor sa scape de repede, începe să faci aceste exerciții acum și niciodată nu se oprește - apoi, în viitor, niciodată nu va trebui să meargă pe o dieta stricta pentru a elimina urgent burtă.

Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen subțire

1. Intins pe podea, cu genunchii îndoiți, mâinile îndoite în spatele capului la castel. La cheltuiala ori lame de pe podea, piept se întinde șolduri, capul uita la tavan. La numărarea a două - merge în jos, dar nu până la sfârșitul anului (nu la podea) la mușchii abdominali rămân mereu în formă bună. Trebuie să facem cel puțin 32 de ridicare - trebuie să simți o senzație de arsură în mușchii presei.

2. Intins pe podea, picioarele intinse, bratele se află de-a lungul corpului. La cheltuiala de doar picioarele de pe podea și încet ridica la un unghi drept cu corpul. Două picioare în jos, dar nu a pus pe podea (acestea sunt de 10 cm de la podea). Trebuie să facem cel puțin 15 ascensoare picior.

3. Intins pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, omoplați și capul pe podea, brațele pe langa corp. În detrimentul timpului sunt trase palma dreapta în interiorul glezna dreaptă, a pus pe palma. În detrimentul celor două sunt trase mâna stângă la glezna stângă. Și așa, unul câte unul a pus mâna pe o glezna, apoi celălalt. Exercitarea trebuie să efectueze cel puțin 2-3 minute.

Cum să eliminați rapid de burta: mai multe sfaturi

cabină de duș contrast de recepție a îmbunătăți tonusul pielii abdominale, din această zonă ia excesul de lichid, și volumul scade. Ia un duș de contrast este disponibil în fiecare zi, timp de 10 minute, dar a finisajelor au nevoie de apă caldă! Acest lucru este important, deoarece în caz contrar, puteți obține bolnav. Verificați spălătură de apă rece poate fi experimentat „kontrastnikam“ - bine condimentată.

Rapid scădere de stomac asigurați-vă că pentru a însoți ambalaj. Puteți folosi orice mijloace pentru a împacheta - lotiune de corp, imbogatit cu ulei esential, cafea macinata cu miere, argilă albastră, și chiar gel de burete cu apă dulce. Aplicati produsul pe abdomen si talie si infasurati zona cu folie, apoi înfășurați fular, fular cald sau prosop.

Atâta timp cât efectele unui efect de saună. trebuie să fie „încălzit“ - poți să faci gimnastică, dans, face curățenie sau să se relaxeze situată sub două pături. Se incubează folie timp de 40 de minute, apoi se clătește. Se poate repeta de 3-5 zile la rând, apoi asigurați-vă că pentru a lua o pauză, timp de 5 zile.

Toate aceste măsuri vor ajuta să eliminați rapid burta și părțile laterale, ambele fete si femei mai mature.

Sursa: Site-ul pentru fete