Cum să eliminați pantalonii pe șolduri

Femeile sunt de multe ori în lupta pentru frumusețe. Unii oameni nu le place pielea feței, și cineva propria figură. Astăzi vom vorbi despre cum să eliminați pantalonii.

Indiferent dacă o tânără fată sau un adult aspect femeie pantaloni se referă la toate vârstele. Faptul este că totul depinde de tipul de figura, ereditate, și cel mai important - din imaginea vieții unei persoane. Nu există nici o modalitate specifică de a reveni cifrele în forma veche. Toate activitățile trebuie să se facă în complex - este aderarea la dieta și exercițiile fizice regulate.

Sfaturi nutriționiști

Nutritionistii oferă în primul rând instruire generală, deoarece pierderea in greutate nu se produce în părțile „dreapta“ ale corpului, de multe ori pierde in greutate, ea nu a scăpa de pantaloni. Cu toate acestea, încercați să nu mănânce zahăr în forma sa pură, scrie gras, gastronomie, apă carbogazoasă. Stick putere fracționată convențională (3-4 mănâncă o cantitate mică). Totul depinde de starea corpului tau. Dieta ar trebui să beneficieze în primul rând, să nu dăuneze. Deci, elimina doar grele, alimentele grase, picante din dieta ta.

Cum de a elimina rapid pantalonii cu ajutorul masajului? Dacă vă puteți permite, puteți merge la maseur. Faptul este că masajul este foarte eficient pentru această problemă, mai ales dacă se face de către specialiști. Masaj, deoarece va ajuta celulele adipoase la zonele cu probleme dispar repede. Dar, trebuie doar să facă un curs complet fără orice lipsă de clase.

exerciții fizice

Cum de a elimina rapid pantalonii pe șolduri? Cea mai rapidă cale de ai face cu ea va lucra pe corpul tau, folosind un exercițiu special. Seturi de exerciții până în prezent, nu există suficiente. Ele se pot efectua pe podea, puteți utiliza mingea de gimnastică.

Aici sunt cele mai eficiente exerciții pentru a ajuta la a scăpa de pantaloni pe solduri.

Încălzirea mușchilor

poziția sa inițială

Tu stai, îndoiți piciorul stâng de la genunchi, locul potrivit pentru a pune „broasca“. În spatele nevoia să se aplece un pic, un pic coatele îndoite. Acum, având grijă de greutatea întregului corp pe fesa dreaptă.

Cum să faci exercițiul?

Folosind mâinile și corpul, ceea ce face mișcarea de rotație în fesa dreaptă, care se află pe podea. Trebuie să facem cel puțin 25 - 30 rotații în ambele direcții. Schimbarea picioare și de a face exercitarea de pe cealaltă fesă.

Ca rezultat,

Încălzești mușchii fesieri și coapselor, și să le pregătească pentru restul exercițiilor

Vă rugăm să rețineți

Nu vă grăbiți, faceți exercițiul până când vă simțiți căldura în mușchii fesieri.

Mersul pe jos la papa

poziția sa inițială

„Poziția de a sta pe podea, cu picioarele drepte extinse. Mâinile îndoite, taxa de partea.

Cum să faci exercițiul?

Suprafață de rulare de 10 ori înainte, împingând alternativ solduri si fese. Deci, tot ce trebuie să faceți și în direcția opusă. Împinge șoldurile în spate.

Ca rezultat,

„V-ați întrebat“ cum să eliminați pantalonii pe picioare? „Aici este soluția. Acest exercițiu elimină depunerile de grăsime de pe partea din spate a coapselor și fese.

Notă.

Nu este nevoie să îndoiți genunchii. Mișcarea este un solduri. Antrenați un exercițiu la senzație de arsură în mușchii fesieri.

Mișcarea genunchiului în podea

poziția sa inițială

Cum să faci exercițiul?

Chiar îndoit picior, genunchi atinge podeaua în fața ta. Îndreaptă piciorul în poziția inițială. După această mișcare, atingeți podeaua cu genunchiul, dar în spatele ei. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

Ca rezultat,

Făcând acest exercițiu va face coapsele tale sunt puternice si rezistente.

Vă rugăm să rețineți

Trebuie întotdeauna să atingă podeaua cu genunchiul. Nici o grabă de a face exercițiul. Simțiți tensiunea din mușchii coapselor.

coapse Designer

poziția sa inițială

Poziția, situată pe partea stângă, brațul stâng este extins. Mâna ta dreaptă este în fața ta. Ridicați piciorul drept în sus și îndoiți încet la șold kolene.Prodvinte interior, călcâiul dvs. ar trebui să fie deasupra genunchiului.

Cum să faci exercițiul

Mișcarea în direcția de rotație de la sine. Toate repeta cu alte picior.

Ca rezultat,

rundă Foarte bine grasimea din partile problematice ale coapselor și fese.

Vă rugăm să rețineți

Tot traficul de făcut în ritmul tău, dar rapid. Tot ce trebuie să faci de 25 de ori. Când înveți cum să faci exercițiile, puteți crește numărul de ori executate de fiecare exercițiu.

După citirea acestui articol, ați învățat cum să eliminați rapid și permanent pantalonii pe picioare.