Cum să efectueze o zi de post pe chefir

Pentru ca organismul este util din când în când pentru a organiza descărcarea, și să fie de acord, și medici și nutriționiști. Este necesar să se elimine din organism substanțele toxice acumulate și pentru a arunca 1-2 kg. Popular este ziua în postul chefir, care pot include și alte produse pentru a spori diversitatea și beneficiile.

zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate chefir

Una dintre cele mai populare bauturi pentru persoanele care vizionează cifrele lor, este chefir. Este beat separat și utilizat pentru prepararea cocktail-uri minerale și preparate. Este de înțeles decât de ajutor zile de repaus alimentar chefir:

1. Este un conținut caloric scăzut, și este bine absorbit in organism.
2. Un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ameliorarea constipație și restabilirea microflorei intestinale.
3. zi de descărcare Chefir începe metabolismul și accelerează procesul de ardere a grasimilor. Fermentată bea lapte are un efect laxativ si diuretic.
4. efect pozitiv asupra sistemului nervos, eliminand tensiunea de stres că mulți experiență în perioada de pierdere în greutate.
5. Curățați corpul, debarasarea de toxine și impurități care se acumulează în organism, afectând funcționarea acestuia.

zi de post pe mere și iaurt

Cel mai accesibil și util pentru fructe pierderea in greutate este mere, care sunt non-nutritive, dar în același timp, da un sentiment de plenitudine. Structura include o mulțime de fibre, care deține curățarea organismului și îmbunătățește intestinului. În plus, există pectină în mere, reduce nivelul de colesterol „rau“ si accelereaza metabolismul.

1. Kefir-mere permise de zi descărcare folosesc pe zi pentru 2 L zarei conținut de grăsime de 1% și aproximativ 2 kg de mere. Dacă este posibil, să mănânce soiuri verzi.
2. Dacă aveți probleme de sănătate, și să mănânce mere crude nu se poate, atunci ele pot fi coapte.
3. Permis să mănânce 1 oră. O linguriță de miere pe zi. Asigurați-vă că pentru a bea până la 2 litri de apă.

Descărcarea de gestiune zi hrișcă și chefir

Una din dieta de cereale mai util este hrișcă, care activeaza metabolismul, curăță substanțe nocive și excesul de lichid, rapid și permanent elimină foamea și dă putere. Descarcarea chefir și hrișcă este cel mai popular, și toate datorită eficienței sale, astfel încât a doua zi poate arunca 1-2 kg. Dacă se dorește, este posibil să se observe până la trei zile. Având în vedere un set de reguli, modul de efectuare a zi de descărcare de gestiune pe chefir:

1. Norma zilnică de produse: hrisca - 250 g și 1 L de zarei conținut de grăsime de 1,5%.
2. Porridge pentru a obține un rezultat bun nu este gătit, dar zaparivayut peste noapte. Este necesar să se toarne termos rump 0,5 litri de apă clocotită sau utilizarea iaurt.
3. Volumul rezultat este împărțit în 5-6 mese egale.
4. În plus față de cereale și iaurt este necesar pe tot parcursul zilei pentru a bea 2 litri de apă, și ceai neindulcit chiar permis.
5. Dacă este dificil să mănânce nedospită de cereale este permis pentru a adăuga un pic de sos de soia. dar nu mai mult de 4 ore. linguri.

Postul zi pe iaurt și tărâțe

Mulți nutriționiști sunt de acord că tărâța este bun pentru sanatatea ta, dar ele contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate. Principalul avantaj al acestui produs este că acesta este ca un burete colectat toxine și le conduce afară. În plus, tărâțe menține zahăr din sânge și a colesterolului „rau“ din sange, rapid da de saturație și de a consolida sistemul imunitar. Este important să se știe cum să efectueze o zi de descărcare de gestiune pe iaurt si tarate:

1. În ziua de a manca de trei ori și să ia o portie contine 2 linguri. linguri de tărâțe, care trebuie luate cu 1 lingura. apă. Rata kefir zilnic - 1,5 litri.
2. Mulți preferă să combine tărâțe (6 linguri. Linguri) cu iaurt si a primit deja suma împărțită în mai multe mese.
3. Să fie efectuate de o zi de post pe chefir nu mai mult de o dată în 10 zile.
4. Prohibite astfel de „curățare“ pentru ulcere, gastrite, colici și enterită.

Postul în zi la iaurt și fulgi de ovăz

Oamenii care sunt urmăresc greutatea și sănătatea lor, știu că iaurt și fulgi de ovăz sunt printre produsele cele mai utile și dietetice. Acestea ajută la îmbunătățirea capacității funcționale a sistemului digestiv, pentru a curăța organismul și se saturează cu substanțe nutritive necesare. Fulgii nu au nevoie pentru a găti, acestea ar trebui să fie o noapte înainte de a turna apă rece. Descarcarea pe iaurt și fulgi de ovăz arată astfel:

• B: boabe sau cereale cu 1 oră de miere ;.
• gustare: 1 lingura. iaurt;
• Pranz: 1 lingura. chefir și măr verde;
• gustare: 1 lingura. iaurt;
• cina: ceai și pâine prăjită de secară;
• înainte de a merge la culcare: 1 lingura. chefir.

Postul zi pe căpșuni și iaurt

În timpul verii, nutritionistii recomanda pentru a folosi această opțiune de descărcare utilă, care este deosebit de iubitorii de dulce. Ca parte a fructelor este o cantitate mare de substanțe nutritive care sunt importante nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, de sănătate. Strawberry promovează excreția de excesul de apă și toxine, este important pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Există câteva sfaturi pentru a face zi de post la iaurt și căpșuni:

1. In cele mai multe cazuri, cocktail-ul este folosit pentru pierderea in greutate, care este utilizat pentru a prepara 300 g de boabe si iaurt degresat, a cărei valoare este determinată în funcție de consistența dorită a băuturii. În ziua puteți bea trei portii de cocktail-uri.
2. Puteți utiliza produsele separat, de exemplu, primele fructe de pădure, și după un timp iaurt. Rețineți că, în noaptea poate fi nu mai mult de 1 kg boabe și 1,5 litri de lapte bătut.

Postul zi pe cireșe și iaurt

Dulce, suculent, parfumat, util, nutritiv, este vorba de cireșe, care pot fi incluse în ziua de descărcare. Acesta nu numai că oferă organismului cu substanțe utile, dar, de asemenea, elimina foame, îmbunătățește metabolismul și tractul digestiv. Trebuie subliniat și fructe de pădure efect diuretic, astfel încât să puteți uita despre umflarea.

1. Este important să știi cât de mult să bea chefir zi de post și de cât de multe fructe de pădure vă puteți permite, astfel încât este rata zilnică de 1 litru de lapte acru bea 1-2% grăsime și 1,5 kg de boabe.
2. Numărul total de împărțit în părți egale și hrănite la fiecare 3 ore.
3. Puteți amesteca ingredientele și să se pregătească cocktail. În timpul descărcării zilei la iaurt și cireșe nu uita pentru a reface echilibrul apei.

Postul zi pe iaurt si branza de vaci

Fanii de alimente bogate in proteine ​​pot folosi o opțiune care combină produsele lactate. Descarcarea la caș iaurt și eficient datorită faptului că ambele produse sunt dietetice și sunt ușor de digerat în organism, îmbunătățirea proceselor metabolice. În structura sa conține aminoacizi utile care sunt importante pentru buna funcționare a ficatului și a tractului gastrointestinal. Este demn de remarcat un ușor efect diuretic caș.

brînză zi descărcare Kefir include 350-500 g conținut de grăsime brânză nu mai mare de 5% și 1 litru de iaurt, care ar trebui să fie, de asemenea, un non-gras. In plus, se poate bea ceai verde și apă. Alimentele pot fi consumate singure sau amestecate între ele. Utilizați pentru descărcarea de mese secționează astfel încât să nu sufere de foame. Face o astfel de descărcare este recomandată o dată pe săptămână, dar nu mai mult.

Postul în zi pe kiwi si iaurt

fructe exotice este util nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Acesta accelerează procesul de metabolism și se promovează arderea de grăsime, metabolismul proteinelor și normalizează tractul digestiv. Datorită prezenței fibrelor grosiere Kiwi ajută la purjarea corpului si reduce cantitatea de colesterol rău. Selectarea unei zile, iaurt și fructe kiwi condiții de repaus alimentar pot fi folosite separat și pot fi preparate din aceste produse cocktail-uri. La zi trebuie să bea până la 1,5 litri de chefir 6 și să mănânce fructe. În cazul în care sănătatea permite, puteți extinde descărcarea de până la trei zile, dar nu mai mult.

Postul zi pe iaurt si banane

În timpul pierdere în greutate, nutritionistii nu recomanda abuzeze de banane, deoarece acestea sunt fructe bogate in calorii, dar ele sunt potrivite pentru descărcare cât mai bine posibil. Ele sunt consistente efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv și nervos. Banana Kefir zi descărcare include trei banane coapte și 1 litru de 2,5% grăsime iaurt. Între micul dejun, prânz și cină puteți bea ceai verde și produse de apă pot fi sigur de a avea un separat, poate fi amestecat, prepararea cocktail-uri.

Postul în zi pentru iaurt si castravete

Dieta de legume Utile - castravete, 90% constă din apă, așa că malokalorien. În plus, aceasta efectuează curățarea organismului, saturarea cu substanțe utile. Descarcarea chefir și castraveți pot trece la o petrecere cocktail, pentru care se amestecă ingredientele, dar există și alte opțiuni. Necesarul zilnic de băut 1 litru de lapte fermentat bea și să mănânce până la 1 kg de legume. Pe baza deversare împărțit mese. Meniul în ziua arată astfel:

• Micul dejun: castravete, pătrunjel și 1 lingura. iaurt;
• gustare: castraveți;
• Pranz: o parte din salata cu adaos de 50 g de brânză și 1 lingura. iaurt;
• gustare: castravete;
• Cina: castraveti si ierburi cu ulei de măsline;
• înainte de a merge la culcare: 1 lingura. chefir.

Postul zi pe iaurt si prune uscate

Fructele uscate sunt permise pentru pierderea in greutate, dar numai în cantități mici. prune dulci nu pot fi numite bogate in calorii, deci 100 de grame reprezintă doar 260 de calorii. El este capabil de a obține rapid și permanent scăpa de foame. Prunele sunt un efect benefic asupra nivelului de zahar din sange, care reduce riscul de dorința de a mânca ceva dulce. Acest fruct uscat îmbunătățește metabolismul. În combinație cu iaurt poate fi preparat mod eficient de a pierde în greutate.

Reguli de repaus alimentar de zi pe iaurt si prune uscate indică faptul că este necesar să se pregătească un cocktail de aceste două ingrediente și proporții pot ridica pe cont propriu, ghidat de propriul gust. Se recomandă să se bea în timpul zilei, în părți egale. Rețineți că cocktail diuretic demonstrat și efectul laxativ, prin urmare, cheltui descărcare la sfârșit de săptămână.