Cum de a construi presa care este perioada minima pentru a pompa o presă normală

tensa zangetsu [6.6K]

Nu este ușor! Copiați răspunsul! Deși vor vota. 5 ani în urmă -

Pentru a pompa presei, este exerciții de leagăn necesare vvide ridicarea torsul dintr-o poziție și de picior de ridicare predispus culcat sau într-o menghină și bine cunoscut tuturor.

Există un exercițiu foarte bun în perechi, pentru o dată karate. Se numește Saint-la-sen. Două stativ opuse una față de cealaltă și să ia transformă lovind reciproc în stomac. De asemenea, antrenat presa, precum si vointa.

tensa zangetsu [6.6K]

Doar leagăn nu ajută! Am 2 luni de a face în ziua 3 de apel pe 50, 70 și de 100 de ori, rezultatele sunt minime! 5 ani în urmă -

Dacă oamenii stabilite pentru a pompa presei, atunci în primul rând, este important să se cunoască teoria despre modul în care presa de rock. Distinge presa de presa de sus și de jos, care, împreună cu mușchii spatelui implicate în orice bormașină. Cu toate acestea, tehnici și metode speciale permit distribuirea mai accentuate a sarcinii pe partea superioară sau inferioară.

Cu alte cuvinte, presa de jos pentru exerciții de formare includ ridicarea picioarelor, iar pentru partea de sus - cu elemente de ridicare exerciții de partea superioară a corpului. În plus, face toate exercițiile, este important să se controleze respirația - inhalarea de a face exerciții și să se relaxeze mușchii de pe expiratie.

Pentru a pompa presa. va lua timp. Termenul minim este dificil de a apela. Fiecare persoană are nevoie de o abordare individuală, sarcina sa. Începe să se balanseze presa poate fi la domiciliu, pentru aceasta, trebuie doar să te lene pe podea, picioarele îndoite de la genunchi și leagăn, data viitoare în timp ce creșterea numărului de repetiții. Când îți dai seama că creșterea numărului de repetiții nu funcționează, ia mâinile de o sarcină mică, și lăsați în jos capul, din nou, începe să se balanseze peste si peste din nou, prin creșterea numărului de repetiții.

mai mult de un an în urmă

Și pentru mine nu este totul depinde de exercitarea. O mulțime de este important să se menționeze, de asemenea, cel mai musculare. Unele luni destul de agitați presa, iar stomacul devine ideal, bine, câțiva ani de sudoare pentru a păstra într-un fel forma. Dar încă mai ridică trunchiul și picioarelor ascensoarele vor începe mai devreme sau mai târziu, pentru a produce rezultate. Principalul lucru nu este să renunțe. Știu pentru mine. făcut, dar rezultatul este așa-așa, și în astfel de momente, așa că vreau să las totul baltă și lăsa lucrurile să-și urmeze cursul.

Nu știu că depinde de structura dvs., dar dacă doriți cu adevărat rezultatul nu va lua, opțiuni de lungi și de a exercita o mulțime, dar cel mai important, nu uitați să descărcați toate tipurile de muschii abdominali, superioare și inferioare, astfel încât nu este necesar să nu ia în considerare obliques, în cazul în care nu doriți doar pentru a pompa presa, dar un pic scos din burtă grăsime care oferă exerciții de pe bara orizontală, răsucire. exercițiu foarte bun, noroc.

tensa zangetsu [6.6K]

Ce fel de exercițiu? Cu mult timp în urmă nimic nou nu a fost studiată. 5 ani în urmă -

Dacă scuturarea în mod regulat presa, atunci va avea.

Și nu pot să-l văd, pentru că este sub un strat de Zhirkov, acesta o grăsime și stă în calea fericirii în formă de mass-media pompat.