Cum să devină mai încrezător

Încrederea în sine, care este o combinație de auto-eficacitate și stima de sine este o componentă importantă a personalității. [1] Auto-eficacitatea - este un sentiment interior sau încrederea pe care o puteți depăși multe dintre dificultățile și pentru a atinge o varietate de scopuri diferite în această viață. Stima de sine, sau stima de sine, auto-eficacitate este similar, dar implică, de asemenea, convingerea că sunt competente într-o anumită zonă și sunt demne de fericire. oamenii Confident, de obicei, ca pentru sine, dispuși să își asume riscuri, în scopul de a atinge obiectivele personale și profesionale, și este optimist cu privire la viitor. [2] Pe de altă parte, nu este suficient de persoană încrezătoare în sine se îndoiește de capacitatea lor de a atinge obiectivele lor, de multe ori pesimist cu privire la posibilitățile și perspectivele. [3] Dar nu pierde inima, pentru că toată lumea, punând un oarecare efort, poate îmbunătăți încrederea în sine!

pași Editare

Partea 1 din 4: Dezvoltarea o perspectivă pozitivă asupra vieții Edit

Recunoaste gandurile tale negative. [4] Se poate crede, „Eu nu pot ajunge“, „cu siguranță, eu nu“, „nimeni nu vrea să asculte cuvintele mele,“ și altele asemenea. Vocea ta interioară este pesimist și neajutorat, te descuraja de la încercarea de a atinge stima de sine și încrederea în sine

Întoarceți-vă gândurile într-o direcție pozitivă. Prinderea-se pe gânduri negative, cel pereinachte de a face pozitiv. Gândurile pozitive pot fi sub formă de declarații pozitive, [5]. cum ar fi „am să încerc să o fac“, „Eu voi fi capabil de a atinge succesul cu un efort propriu-zis“, „care înconjoară ascultă-mă.“ Începeți cu cel puțin câteva gânduri pozitive pe tot parcursul zilei.

Încercați să păstrați numărul de gânduri negative, nu a depășit numărul de pozitiv. În cele din urmă, gânduri pozitive trebuie să aibă un „spațiu“ mai mult în mintea ta, decât negativ. Realiza acest lucru, transformarea gândurilor negative în unele pozitive.

Elimină tot ce amintește de eșecurile din trecut. Încearcă să nu-și petreacă timpul printre lucrurile care provoacă amintiri neplăcute și face să retrăiți eșecurile din trecut. Acestea pot fi obiecte, care amintește de departe cele mai bune momente din trecut, haine vechi, care nu mai vi se potrivesc, sau locuri asociate cu amintiri neplăcute, scăderea stima de sine. Este puțin probabil că va fi capabil să vă protejați de toate sursele de negativitate, dar s-ar putea reduce impactul lor bine. Acest proces contribuie la creșterea încrederii în sine, va fi nevoie de timp. [8]

Fa-ti timp și amintiți-vă toate lucrurile și evenimentele care au un impact negativ asupra ta: poate fi prieteni neplăcute, o cariera care nu sunt acordând o atenție adecvată, situație de viață dificilă.

Recunoașteți talentele lor. Există oameni absolut mediocre. Amintiți-vă că vă lasă foarte bine, și să se concentreze pe talentele lor. Permiteți-vă să fie mândri de ei. Fii tu însuți că ceea ce ești puternic, de exemplu, în artele vizuale, muzica, literatura si dans. Găsiți lecția pe gustul dumneavoastră și de a dezvolta talentul lor. [9]

Diversifică viața ta o varietate de interese și hobby-uri - acesta va crește nu numai încrederea în sine, dar va dobândi prieteni noi si interesante.
Ocupația de afaceri fascinant nu au doar un efect terapeutic, dar, de asemenea, va permite sa experimenteze avantajele si unicitatea care va contribui la creșterea încrederii dumneavoastră.

Mândru. Ar trebui să fie mândri nu doar talentul și abilitățile, dar, de asemenea, calitățile lor pozitive. Acest lucru poate fi un simț al umorului, compasiune pentru alții, capacitatea de a asculta pe alții, capacitatea de a face față stresului. Poate că nu văd în sine calități admirabilă, dar sapa o mai profund, vei înțelege cu siguranță că aveți multe caracteristici atractive. Scrie-le pe o bucată de hârtie

Uită-te în oglindă și zâmbet. Conform cercetărilor efectuate în domeniul teoriei expresiilor faciale, se presupune că expresiile de pe fata ta poate stimula de fapt, creierul de a percepe sau de a consolida anumite emoții. [10] Prin urmare, în fiecare zi caută în oglindă și zâmbitoare, în același timp, vă puteți simți mai fericit și, pe termen lung, mai mult încredere în sine. Aceasta va ajuta de asemenea sa percepem mai pozitiv aspectul lor, și aspectul său. [11]

Zâmbet spre tine oamenii din jurul tău, care, la rândul său, va îmbunătăți și starea de spirit. Acest tip de feedback-ul va ajuta, de asemenea pentru a crește încrederea în sine.

Stabilit obiective mici și realizabile. [26] De multe ori oamenii tind să nerealiste și dificil de atingerea obiectivelor, ceea ce duce la superextinderea sau renunțe la activitate (uneori la început). [27] Acest lucru reduce încrederea în sine

Treptat construi obiectivele lor mici, astfel încât acestea sunt coerente de realizare a dus la un scop mai mare.
Să presupunem că doriți să rulați un maraton, dar mă îndoiesc că va fi capabil să ajungă la linia de sosire. Nu încercați să rulați toate cele 42 de kilometri în prima zi de antrenament. Începeți cu o sarcină fezabilă. Dacă nu ați angajat în jogging, alerga prin mai întâi un kilometru și jumătate. Dacă sunteți în măsură să ruleze la 8 kilometri, puteți începe antrenamentul cu cursa de la 10 de kilometri.
Să presupunem că biroul dvs. este foarte aglomerat, și te gândești cu groază de stabilirea iminentă a comenzii. Începeți cu cărți și returnarea acestora raftului. Apoi, puteți pur și simplu pliați colile de hârtie în stivă, lăsându-l pentru analiză ulterioară - și acest pas mic vă va aduce mai aproape de obiectivul principal.

Nu vă fie teamă de necunoscut. Oamenii cu o lipsă de încredere în sine sunt îngrijorat de faptul că acestea nu vor atinge obiectivul unei situații anormale. Este timpul pentru a opri îndoindu-te și încercați ceva complet nou, necunoscut, altele. Trimite Sunteti pe o excursie într-o țară nouă, sau de a permite vărul dumneavoastră pentru a vă aranja o dată - în cazul în care adoptarea necunoscut devine un obicei, va ajuta sa te simti mai confortabil, sentimentul că sunt conduse de destinul tău, sau mai degrabă predat în mod voluntar un joc de noroc. Dacă observați că acestea sunt în măsură să reușească chiar și într-o situație care nu este prevăzută în stat, atunci încrederea dumneavoastră se va ridica deasupra acoperișului.

Petrece mai mult timp cu oameni care prefera aventura si spontaneitate. În curând veți vedea că vei fi fericit să facă ceva neașteptat.

Selectați ceea ce sunt în măsură să se îmbunătățească. Cu siguranță este ceva ce-ar dori să se schimbe, dar nu putea face acest lucru - de exemplu, înălțimea sau parul textura. Cu toate acestea, există multe lucruri (de exemplu, unele dintre slăbiciunile tale caracter), schimbarea pe care ar putea foarte bine, înainte de a pune un scop adecvat și să facă eforturile necesare.

Vrei să devină mai sociabil, sau pentru a îmbunătăți performanțele școlare ale acestora, puteți face un plan și să înceapă să-l pună în aplicare. Poate că nu va deveni cel mai popular din clasa sa și nu va avea primul loc în performanță, dar în orice caz, a spori încrederea în sine, și a venit la auto-îmbunătățire.
Nu te lua prea dur. Nu încerca să schimbe totul. Țineți pentru unul sau două lucruri pe care doriți să le modificați în tine, începe mici.
Logging este locul unde va marca progresul în atingerea obiectivelor, vă poate oferi o mulțime de ajutor. Acest lucru va permite să înțelegeți cât de bine planul, și se simt mândri de măsurile luate și au atins deja ținta.