Cum să câștige puterea lui Bruce Lee

„Limpezești mintea, fie inform, amorf, cum ar fi apa. Se toarnă apă în ceașcă - aceasta va deveni o ceașcă, se toarna in sticla - sticla va, se toarnă în oala - ar fi un fierbător de apă. Astfel, apa se poate vărsa și se poate rupe. Fii apă, prietene. „- Bryus Li

Bryus Li a fost modelul perfect pentru băieții buni și un idol pentru mai cunoscute personaje negative. Dar el uimit toată lumea, nu numai pentru artele marțiale, el a avut o astfel de fizicul impresionant, care, chiar culturisti ca Arnolda Shvartsenegera, le admira.

Dar cel mai surprinzător este faptul că Bruce nu a antrena în sala de sport și numai folosit ocazional echipamentul gravitatea și de fitness.

Iată câteva dintre abilitățile de Bruce Lee:

• Ar putea fi stoarsă de la podea un singur deget sau degetul mare.
• Ai putea păstra zona timp de 30 de minute sau mai mult.
• Ar putea arunca un bob de orez în aer și le prind în zbor folosind betisoarele.
• mâinile Blow a rupt o grosime de bord de 15 cm.
• pull-up de 50 de ori pe de o parte.

Desigur, este puțin probabil să ajungă la nivelul de Bruce Lee pentru o noapte, dar puteți începe să tren, fără simulatoare de super-moderne (și scumpe). Puteți face acest lucru în confortul casei tale. Veți avea nevoie de destul de un pic de spațiu, nu mai mult de baie.

Unul dintre motivele pentru care am decis să renunțe la sala de sport, a fost începutul claselor JKD (stilul de arte martiale, creat de Bryus Li). În plus, tocmai am obosit de a plăti o taxă lunară pentru sala de sport. În acel moment am fost în căutarea pentru o modalitate de a reduce cumva costurile lor, în scopul de a economisi niște bani.

Că m-am gândit să se angajeze pe deplin cu campaniile din sala de sport, dar nu am vrut să-și sacrifice sănătatea lor. În cele din urmă am dat seama ce să fac. În câteva luni, nu am fost deloc în sporzale, dar cu toate acestea, am devenit mai puternic și mai rapid decât oricând înainte în viața lui.

Nu aveți nevoie pentru a cumpăra o cantitate mare de greutăți gantera și o varietate de simulatoare. Cel mai prețios lucru pe care ai nevoie - bara transversală, instalat într-o ușă, te va costa mai mult de cinci sute de ruble.

Bryus Li a fost un mare susținător al dezvoltării armonioase. clasele sale includ exerciții de forță, viteză, rezistență și flexibilitate.

Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tonusul muscular, devin mai puternic, mai rapid, fără a fi nevoie de antrenament în sala de gimnastică:

1. plastic. Există o serie de exerciții care folosesc greutatea corpului, dar este mai bine să înceapă cu cel mai de bază. Pentru jumătatea inferioară a corpului va fi o alegere bună: plãmîni și pãtrat. Pentru top - pull-up-uri, push-up-uri și de obicei push-up-uri, în picioare pe mâinile sale. Pentru partea de mijloc a corpului: răsucirea, „foarfeca“ și inversă abdomene. Exerciții folosind doar greutatea corpului sunt bune, deoarece acestea oferă o creștere a tăriei funcționale. Ei urmează cursuri de formare doar acei mușchi care sunt utilizate în situații din viața reală, cum ar fi grădinărit, de auto-apărare, performanța activităților lor de zi cu zi. În plus, atunci când efectuează aceste exerciții, te forțează corpul să acorde mai multă atenție la stabilitatea și menținerea unui echilibru decât atunci când se lucrează cu mașini.

2. izometrică. Acest grup de exerciții în cazul în care dețineți corpul într-o poziție statică (fără mișcare). De exemplu, postura broasca, unghi mare, pozitia caii pe bar și agățat postura curea. Exerciții pentru a intari muschii din plastic prin efectuarea mișcări și exerciții statice sunt ideale pentru consolidarea articulațiilor și de a crește puterea de rezistenta.

3. Exerciții pentru creșterea mobilității articulare și flexibilitate. Cel mai bun din ceea ce am găsit, este yoga. Yoga necesită absolut nici o prisobleny suplimentare și, mai important, vei descoperi cu ușurință sute de resurse de yoga.

4. Durabilitate. Este abilitatea de a menține echilibrul, în ciuda eforturilor de gravitate :) Există o mulțime de oportunități în fiecare zi pentru a instrui rezistență (desigur, noi nu vorbim despre mersul pe jos o sarma). Când rochie sau pantofi, fă-o în picioare. Atunci când este posibil, în jurul valorii de mers pe jos piatra de-a lungul tratuary bardyurnomu sau într-o linie dreaptă, încercând să scape cu ea. Și dacă setați un obiectiv serios, Pogo stick-ul și monociclul vă va da un domeniu larg de activitate.

5. exerciții dinamice. Acestea sunt exerciții de diferite mișcări și în cazul în care alternează. Se acordă prioritate mișcări naturale, și nu un model de repetiție predeterminată (ca simulatoare). Recent am început JKD în parc la sfârșit de săptămână. Aceasta este o modalitate foarte bună de a obține sarcina necesară și, în același timp, de a dobândi abilități de auto-apărare. Acest lucru nu înseamnă că pentru a obține forma fizică bună, puteți face doar arte martiale. Ați putea prefera bine tenis, handbal, baschet sau chiar du-te dans. Fă ce mai preferați.

Există mai mulți care nu sunt listate aici, poate antrenament fără sala de sport. Mersul pe jos, jogging, schi cross-country ... lista poate continua. Doar porniți imaginația. După cum puteți vedea, nu este necesar pentru antrenamente normale sală de gimnastică. O varietate de exercitare este pur și simplu imens.

În plus, dacă vrei părerea mea, foarte disciplinat antrenament la domiciliu. Asta ar fi prea ușor pentru a merge la sala de sport. Când te întorci, trebuie doar să antreneze mai mult, deoarece nu este nimic de a fi angajat. O casă plină de ispite și distragere, există tot felul de dorințe, cum ar fi să se întindă pe canapea sau de a sta pe internet.

Prinderea acasă, salvați bani și, în același timp, este nimic de pierdut. Poți să faci ce crezi că este necesar pentru a studia mișcările pe care le sunt cel mai greu. În cazul în care push-up-uri sunt prea ușor, puteți încerca să facă flotări pe un deget sau prindere îngust. Dacă sunt trăgând ușor un Chur, trageți în sus pe de o parte (e incredibil de dificil).

Interesați de sport, găsi ceva care te motiveaza, transforma antrenamentul în distractiv. Stabiliți un obiectiv pentru a ajunge la un nou nivel. Fa ceea ce părea imposibil de realizat înainte.

„Dacă setați-vă limitele capacităților lor, fizice sau oricare alta, aceasta va afecta munca și pe parcursul întregii vieți. Frontierele nu există. Există doar o anumită etapă de dezvoltare. Nu insista pe ea, ca scop dincolo de ea „-. Bryus Li