Cum să alimenteze vitamine - 5 pași

Cum să alimenteze livrările de vitamine - 5 pași.

In primavara vreau sa dragoste, iubire si ... vitamine. Obosit de a comanda Organism fructe și legume de iarnă, precum și substanțele nutritive din ele aproape plecat.

Cum să alimenteze vitamine și să supraviețuiască până la recolta următoare?

Pentru a începe să se definească termenii. Toate deficit de vitamina cunoscut - o boală foarte gravă asociată cu deficit de vitamina, și nu legat de timpul anului. Dar lipsa lor temporară observată în primăvară, se numește în mod diferit - deficiente de vitamine.

Bezvitaminnoe starea de spirit.

Iti place nebun, degajate în aer furia lor asupra celor care au venit sub mâna fierbinte? Iar spre sfârșitul zilei vă simțiți oboseala și nemăsurată doar de vis perna ta preferata? Deci, ai venit aproape de deficiențele de primăvară vitamine trădătoare. El este cel care ne face să-și piardă inima, chiar si cedeaza la depresie, să nu mai vorbim de agravarea răceli. Dar nu vă faceți griji, nu esti singur: experții cred caracterul de masă al acestei necazului sezoniere. Prin urmare, este necesar să se alimenteze imediat vitaminele cămară: energie și voință, și de sănătate se va recupera.

gem Ode și varză acră.

Rămase din recolta de fructe și legume de anul trecut pentru a pierde primăvara de aproape toate nutrienți. Singura excepție este varza, și apoi murat. Mănâncă-l în fiecare zi, până când te plictisești, și vă va asigura aportul de vitamina C (aceasta este, de altfel, principalul luptător împotriva răcelilor) în cantități optime. Mai mult decât atât, varza acră mai mult la strung, cu atât mai valoros devine. O altă recomandare dieteticienilor - recoltarea de iarnă. Desigur, la momentul tratamentului termic sau de gătit păstrează castraveți distruge multe substanțe nutritive, dar cei care rămân stocate până în vara următoare. Nu mai puțin utile fructe și legume congelate, dar numai cu depozitarea corectă.

Nu este o singură legumă.

fructe de fructe, dar nu toate vitaminele necesare se gasesc in alimentele vegetale. De exemplu, vitamina B2, prin care celulele noastre alimentat cu oxigen, este numai în ficat de vită, brânză, gălbenuș de ou si drojdie de bere. O vitamina D pentru a satura organismul poate folosi lumina soarelui (primăvara devreme, nu este suficient de clar), precum și fructe de mare consumatoare. Prin urmare, motto-ul de nutriție bună poate fi foarte util. Nu este o coincidență infloreste gipovitaminoz chiar și la vegetarieni, care mananca alimente numai pe bază de plante.

Atenție! Hipovitaminoza ne face sa ne pierdem inima, și chiar și răsfățați-vă în depressiyu.Vtoroy de vârf leziuni la rece, în primăvara și este conectat doar cu hipovitaminoza. La urma urmei, în cazul în care organismul nu dispune de vitamine, sistemul imunitar nu este capabil să respingă atacurile de viruși.

Lean pe caise.

Fructe uscate - caise, stafide, prune, smochine - ajuta să supraviețuiască sezonului „foame“. Acesta este un depozit reală de substanțe nutritive. De exemplu, caise uscate sunt bogate în potasiu și sodiu, care sunt responsabile pentru activitatea mușchiului cardiac. Dar caise uscate caise uscate ceartă: este necesar să nu se grăbească la prezentarea de caise uscate, acest lucru nu este important. Este important ca caise uscate nu a fost tratată cu substanțe chimice nocive, care sunt utilizate pentru zasushki rapidă și culoare frumoasă. Mai ales acest păcat comercianți pe piețele naturale, deoarece nu există produse de verificări unul. Deci, este mai bine să-l joace în condiții de siguranță și să cumpere fructe uscate, în magazine sau piețe specializate.

Important! Vitamina C absorbită de către organism numai în prezența fierului.

Vitaminele din borcan.

NOTĂ! Faptul că legumele în anul trecut conțin cantități mici de vitamine, nu înseamnă că acestea ar trebui să înlãture din meniul său. În final, mere si sfecla au fibre, care afișează organismul de toxine.

emoții pozitive.

Oamenii de știință au arătat că o lipsă de vitamine provoacă depresie, și vice-versa - depresia în sine poate provoca deficiențe de vitamine. Sarcina noastră - pentru a sparge acest rece vicios cu ... muzica clasica. Sa dovedit că ea începe mecanismul de calmare si perfect lupta cu stresul. Efect special universal are muzica de Mozart. Japoneză inteligent destul de inteligent pentru a utiliza funcționează chiar și în brutărie, „asculta“ muzica frumoasă, aluatul este potrivit mai rapid. Deci, într-adevăr, nu putem reîncărca bateriile cu ajutorul clasice?

Determinați ceea ce lipsește!

Să acorde o atenție la situația, ceea ce poate indica o deficienta de anumite vitamine:

1. Chiar și cu contuzii ușoare pe vânătăile corpului - o lipsa de vitamina C.
2. Amețeli și tinitus - deficit de vitamina OT și E, precum și mangan și potasiu.
3. Oboseala și ochi roșii poate fi explicat prin lipsa de vitamina A și B2.
4. Dintr-o data a aparut matreata este cauzata de deficienta de vitamina B12, B6, F și seleniu.
5. Parul devine slab si fragil din cauza lipsei de vitamine B9, C și N.
6. El suferă de insomnie - există un deficit de vitamine B, potasiu și calciu.

Pentru a compensa lipsa de vitamine din organism, se prepară o băutură medicinală.

reteta de lamaie.

Vei avea nevoie de 2 linguri. l. șolduri, 1 cană de suc de lămâie și 1 cană de apă. Rosehips toarnă apă și se aduce la fierbere la foc mic, tulpina, se răcește și se adaugă sucul de lămâie diluat cu apă. Bea vindecare bea 1/2 cana de 2 ori pe zi.

Sper ca aceste sfaturi simple vă va ajuta pentru refacerea stocurilor de vitamine în sezoanele de iarnă și de primăvară și de a supraviețui până la următoarea recolta de fructe și legume.

Vanzare, scor!