Cum pot îmbunătăți picioarele vyvorotnost la domiciliu

Acest lucru se face destul de dureroasă și dificilă. Faptul că într-o mare măsură, dată vyvorotnost prin natura, și în cele din urmă este formată de la vârsta de 12-13. Puteți încerca, cu siguranță, dar să fie pregătiți pentru o muncă grea lung, asociat cu durerea. Aș sfătui să adopte yoga pentru care trebuie să se întâlnească cu un instructor și a discuta despre exerciții individuale. Daca te consideri persoana suficient de flexibil, puteți încerca această atrocitate:

Anterior, trebuie să se încălzească muschii, foarte bine cald în sus.

În poziția așezat pe genunchi îndoiți podea ridicat la piept, mâinile apuca degetele de la picioare și de picioare poziția prima poziție încet îndoiți înainte în timp ce îndreptare picioarele rămase în poziția 1. reveni încet la poziția inițială. Se repetă de mai multe ori.

În poziția așezat pe podea, se diluează până la genunchi laterale, picioarele pe de altă parte, să se miște cât mai aproape posibil de corp. Menținerea presiunii spatele drept pe genunchi, încercând să-i pună pe podea. Puteți face chiar mai brutal mod, și cere ca oricine te-ai vreodată în genunchi, în acest moment, puteți trage pe la spate pe podea. reveni încet la poziția inițială. Se repetă de mai multe ori.

În poziția culcat pe spate, coapsa la rasa, genunchi îndoit, picioare a reunit, cât mai aproape de corp, îndoiți spate în spate cât mai mult posibil. Se repetă de mai multe ori.

Aceste exerciții pot fi dureroase si traumatizante cu o performanță prea zelos.

Doar tu potrivi exerciții pe care le puteți găsi pe site-urile școlilor de balet.

Prinderea, aveți nevoie de o evaluare sobra a: vârsta, sănătatea, capacitatea corpului. Mult noroc.