Cum pentru a pompa presei și scoateți stomac la domiciliu - formare №20

T renirovka va fi ușor, așa cum a fost de ieșire în formarea №19 fi salvat. rănit într-adevăr nu a fost ușor, și care a servit ca suport sa ma ... desigur, dacă au avansat, puteți dor sau să repete trecutul, iar acum vor exista doar 2 exerciții și despre ei mai jos ca întotdeauna 😎

2 Exercitarea - Exercitarea pentru presa „film - unde vom rula pe la fel de mult ca tine poate de la genunchi, dar cu păstrarea de vârf a ... Încercați să păstrați static atunci când rumblings maxime clip în poziția în care capacitățile de vârf, dar că nu a fost mai mică 10 repetari sau a micșora distanța de rulare ...

cele mai aglomerate timp am ieșit la aproximativ 8 minute, în cazul în care am efectuat 3 seturi de seturi super, dar puteți 3-5😎 de odihnă între seturi este de aproximativ 30-60 de secunde ...

Acum, că contul ... am făcut acest lucru în scris, dar dacă sunteți mai pregătit puteți bate scorul meu, cel mai important, ia în considerare sfaturile mele pe exerciții de tehnica de ...

Dacă ați citit dosarul meu, vom explora și de formare a penetrat - ce și cum și de ce ... și cel mai important, să-l execute, sunteți bineveniți la formarea №21