Beneficiile de vitamine pentru copii - copil și copii, sarcină, naștere, părinți
Vitamine - cele mai valoroase substanțe necesare organismului uman. Toate tipurile de metabolism, activitatea digestiv nervos, sistemele cardiovascular sunt efectuate în mod corespunzător numai cu participarea vitaminelor.
Vitamina A este esențială pentru creșterea și dezvoltarea țesutului corpului copilului, mentine imunitatea, functionarea ficatului, recuperarea membranei mucoase a tractului gastro-intestinal. Aceasta crește rezistența la boli infecțioase oferă o vedere normala (la lipsa ei se dezvolta „orbire“). Vitamina A de mult în ficat, unt, ouă, și în special în uleiurile de pește.
Legumele verzi (pătrunjel, spanac, Chard, rubarbă, mărar, mentă, salată) și fructele carotenoidele conținute n, care este convertit în corpul uman pentru vitamina A. Multe caroten din morcovi, urzici, măcriș, caise, scallions roșii proaspete.
Vitamina D este necesar mai ales pentru copiii sub un an. Acesta previne dezvoltarea unor boli cum ar fi rahitismul, cu reglarea acestuia se produce prin depunerea de calciu și fosfor în țesutul osos (deficit de vitamina D în timpul pauzelor de creștere). Vitamina D este conținută de preferință în ouă, unt, ficat de vită, ouă și ulei de pește. Acesta este format sub influența luminii solare în piele.
Vitamina K este necesara pentru coagularea normala a sangelui, atunci când lipsa lui de a dezvolta tesut sângerare. Vitamina K se găsește în cantități mari în neferoase și varză (mai ales în frunzele verzi) și urzici, spanac, morcovi, roșii maturitate lactic și ficat de porc.
Vitamina E este implicată în sinteza proteinelor, furnizarea de oxigen la tesuturi. Este deosebit de important cantitate suficientă de ea în regimul alimentar al femeilor gravide. Vitamina E se gaseste in multe plante, inclusiv germeni de grâu și uleiuri vegetale.
Vitaminele A, D, K, E sunt solubile în grăsimi, adică mai bine absorbit în combinație cu grăsimi. Vitaminele rămase sunt solubile în apă.
Vitamina B1 (tiamina) promovează sistemul nervos. Lipsa acestei vitamine in organism duce la dezvoltarea de boli de piele, căderea părului. Vitamina B1 în multe hrișcă și ovăz cereale, fasole, pâine de grâu din făină de grâu, mere. cartofi, in special in drojdie de bere. De la produse de origine animală bogate în vitamina B1: gălbenuș de ou, ficat, icre negre, rinichii, inima.
Vitamina B2 (riboflavina) este deosebit de important pentru organism în creștere. Cu o lipsa de vitamina B2 copil devine capricios, spune el stare depresivă apar mai târziu stomatită recurente, piele uscată, tendința de diaree. Vitamina B2 este o mulțime de pește carne, lapte și produse lactate, albușuri de ou, drojdie de pâine. În plus, este sintetizat de către microflora intestinală normală.
Vitamina B6 (piridoxină) intră în organismul uman cu carne, produse lactate și microflorei intestinale sintetizate. În laptele matern, spre deosebire de laptele de vacă, acesta conține o cantitate suficientă pentru o vitamina B6 copil. Vitamina B6 este implicata in sinteza proteinelor, este esențială pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al ficatului.
Vitamina C sau acidul ascorbic, se gaseste in multe alimente de origine vegetală. Mai ales o mulțime de vitamina C in coacăze negre, măceșe agrișe, portocale, mandarine, grepfruit, conopidă, ceapă verde, pătrunjel. Acidul ascorbic este implicat în sinteza diferitelor substanțe necesare pentru funcționarea sistemului imunitar. Cerința de vitamina C este deosebit de mare în boli infecțioase, boli ale tractului gastrointestinal. Lipsa de vitamina C poate provoca dezvoltarea de depresie si isterie boli, cum ar fi sangerarea gingiilor. Vitamina C este distrus atunci când cojit legume pentru o lungă perioadă de timp situată în apă fiartă într-un vas deschis, mâncarea este încălzită de mai multe ori.
Vitamina PP - acid nicotinic. Atunci când lipsa ei perturbat activitatea sistemului nervos central (deteriorarea memoriei, gândire), tractul gastro-intestinal, pielea este afectată. Acidul nicotinic din carne, pește, hrișcă, precum și legume, fructe, produse lactate. În cantități mici, și este formată în corpul uman.
În prezent, există mai mult de 20 de vitamine diferite. Cele mai multe dintre ele nu sunt sintetizate în corpul uman, ele nu sub formă de depozit (de exemplu, nu se acumulează). Prin urmare, vitaminele trebuie să fie ingerate zilnic.
Copiii care sufera de hipovitaminoză, obosit repede în timpul orelor de școală mai fac temele lor, de multe ori iritat, se plâng că ochii obosiți.
În ultimii ani, a mers la vânzare noile preparate cu multivitamine - concentrate uscate și tablete efervescente instant pentru fabricarea băuturilor. Ele sunt mai bine absorbite de către organism decât pastile și picături, și, în plus, au un gust plăcut.
Dacă vă place site-ul nostru, exprima „vă mulțumesc“
prin apăsarea butoanelor de mai jos.