Cum pentru a elimina stomac pentru a afla cum de a elimina grasimea de pe abdomen - Ivona

Aflați cum să eliminați Shutterstock de grăsime burtă

Cu stilul de viață de astăzi mușchii abdominali locul de muncă extrem de mici, astfel încât exercitarea poate fi considerată ca fiind singura posibilitate de a elimina excesul de grasime de pe abdomen și cauza tonusului muscular. Pentru stomac a devenit plat, să fie gata să facă un efort. În primul rând, este necesar pentru executarea corectă a exercițiilor, apoi scoateți stomacul va fi ușor!

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră

Dacă nu puteți participa la centrul sportiv, ocupându-se sub supravegherea unui antrenor cu experiență, nu este interzis să se balanseze presei și în casă, dar înainte este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă nu treci durerea în spate, ați avut recent să sufere o intervenție chirurgicală, sau oricare dintre organele interne ale bolii. Cu toate acestea, chiar și după ce medicul dă permisiunea, ar trebui să nu se îmbarcă prea activ pe studiile lor. Începeți cu sarcini mici, pentru a reduce riscul de rănire. Ai nevoie pentru a efectua fiecare exercițiu de 10-15 ori pentru 2 sau 3 seturi. Această regulă se aplică tuturor oamenilor, nu numai pentru cei care au probleme de sănătate.

Cum să se încălzească muschii abdominali

Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi la un unghi de nouăzeci de grade. Mâinile sub cap sau trage langa corp. În această poziție, ai nevoie de câteva minute pentru a respira. Respirația și trebuie să fie foarte adânc, astfel încât să puteți simți mușchii abdominali.

Cum să se ridice corpul

Necesitatea de a se întindă pe podea, îndoiți genunchii, picioarele ferm presate la podea, mâinile în spatele capului său începe. rupe încet de pe partea superioară a corpului de la podea, este reținut în poziție ridicată pentru câteva secunde și să se întoarcă încet înapoi. Rețineți că partea inferioara a spatelui de pe podea nu este necesară. Nu puteți efectua acest exercițiu brusc și brusc, deoarece există riscul unei accidentări la spate, muschii abdominali nu va fi capabil să obțină sarcina necesară.

Cum de a instrui obliques

Cum de a instrui muschii abdominali profunde

Din când în când trebuie să schimbați exercițiile, deoarece muschii sunt capabili să se obișnuiască cu acțiunea angajată și sarcinile. Exercitii pentru muschii abdominali sa dezvoltat foarte mult, astfel încât problemele cu înlocuirea nu apar de obicei. Alegeți acele complexe pe care le plăcute și interesante.

A se vedea cum pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen: