Cum pentru a curăța metabolismul, dezbaterea
Există mai multe modalități de a obține metabolismul să funcționeze așa cum trebuie, - scrie astăzi.
1. Dormi suficient. Cu cât mai bine și vă mai dormi, cu atât mai mult devin mai subțiri. Leptina (hormonul care este responsabil pentru pierderea poftei de mâncare), a scăzut în cei suficient de somn, in timp ce Gerlin (hormonul responsabil de senzatia de foame) începe să producă mai intense. Prin urmare, ascultăm experți, și 7-8 ore de somn neîntrerupt pe zi.
2. Ridica-te mai devreme. Nu te poți forța să te trezești devreme. Dar trebuie să te forța. Apropo, se crede că obiceiuri bune sunt dezvoltate în termen de 21 de zile. Așa că destul de un pic va trebui să chinui vointa lui. Pe măsură ce începe dimineața? Se spală fața ta, perie dinții, să ia un duș, mă îmbrac? Dacă asta e tot, atunci lipsesc două puncte importante care contribuie la accelerarea metabolismului.
În primul rând, ai nevoie de un mic dejun bun. Trebuie să ne amintim că micul dejun ar trebui să fie consumate jumătate din caloriile zilnice. Apropo, fulgi de ovăz - un mijloc de a îmbunătăți metabolismul. Așa că noi nu ar trebui să neglijeze prima masă.
În al doilea rând, da, se încarcă. Acum, există programe speciale, cum ar fi de lucru din cantitatea maximă de mușchi în 10 minute. Amintiți-vă, mai bine să aibă un fel de sarcină, decât niciunul. Mai mult decât atât, vei arde mai multe calorii pe zi, strângeți mușchii și reîncărca bateriile.
3. Cu cât mișcare, cu atât mai mult vei pierde kilogramele in plus. Ar trebui să se angajeze în fiecare zi. Includeți în planul de antrenament cardio (ciclism, jogging, aerobic), astfel încât vei pierde în greutate mai repede. Printre altele, sportul ajută la reducerea poftei de mâncare și de a îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, nu uitați cu privire la sarcină. Ele sunt, de asemenea, foarte importante pentru a consolida și de a construi musculare. Cu cat mai multe muschi din corpul tau, cu atat mai multe calorii pe zi cheltui.
4. Bea apa. Deshidratarea - un lucru complicat. Când se afișează rezultate bune în apa suficient de corp, acul pe scara. Cu toate acestea, greutatea revine imediat ce începe de băut. Mai mult decât atât, uneori confunda setea cu foamea. Deci, dacă crezi că e timpul să se întoarcă pentru o vizită la frigider, bea un pahar de apă mai întâi. Interesant fapt, se crede că dacă bei apă rece, atunci va arde calorii in plus. Deoarece organismul are nevoie pentru a cheltui energie pe ea încălzit.
5. Mananca mai multe alimente picante. Dacă nu există contraindicații, puteți varia în meniul cu ceva puțin ascuțit. Chili, curry, ardei iute și ilk ridica temperatura corpului. Metabolism și temperatura corpului sunt interdependente. Arderea de energie, eliberați căldură și crește temperatura corpului. În consecință, condimentele constante de timp a crescut temperatura corpului, acestea pot la un moment dat pentru a accelera metabolismul.
6. Mănâncă vitamine. In particular calciu. Este dovedit că are un impact direct asupra metabolismului. Deci, nu neglija produse lactate. Dacă luați singur calciu, amintiți-vă că este mai bine absorbit în combinație cu vitamina D.
7. incorporeze în produsele dietetice care accelerează metabolismul. Carne, pește, carne de pasăre, grâu, lapte și boabe de soia poate da un impuls bun pentru metabolismul. Ele sunt bogate în acizi L-carnitină și amino, astfel încât să contribuie la descompunerea rapidă a grăsimii în organism.
8. Mananca portii mici. Și nu uitați, în același timp, de a mesteca alimente. Astfel încât să mănânci mai puțin.
Urmați aceste reguli simple și veți găsi că organismul dumneavoastră va deveni mai suplu și mai energic tine.
A se vedea, de asemenea:
- Spring "tub hidroxeur"
- Club vivacitate. Ca pensionari să stabilească o varietate de realizări
- Secretele de funcționare corectă
- Cum să se întoarcă o greutate normală după iarna
