Cum pentru a compensa lipsa de proteine în organism pentru sănătate!
Care este funcția de proteine din organism?
Proteina este numită o bază de experți în domeniul educației ale sistemului musculo-scheletice și sistemul muscular. Deoarece proteinele fac parte nu numai oase, cartilaj și mușchii, dar și țesuturi, organe interne, celule sanguine, organe ale sistemului imunitar, piele, unghii, păr.
Este demn de remarcat o altă funcție indispensabilă a proteinelor - (. Vitamine, minerale) implicate în formarea de enzime si hormoni, dintre care majoritatea sunt compuși de proteine cu grasimi, ioni metalici, vitamine, etc. De altfel, acestea și alte elemente nutritive Proteinele sunt livrate la celulele care. cresc mai repede și actualizate (în particular - moleculele de colagen si elastina), prevenirea îmbătrânirii premature. Proteinele proteja corpul nostru de riduri nu numai - primele manifestări ale tineretului în curs de îmbătrânire, dar și asupra bolilor infecțioase prin stimularea producerii de anticorpi.
alimente bogate in proteine considerate a fi severe, dar și proteine de origine vegetală și animală sunt defalcate în particule minuscule - aminoacizi care ajuta ficatul pentru a sintetiza proteinele proprii. Deoarece proteinele auto produse de organism este insuficientă pentru funcționarea normală a organismului, aceste substanțe trebuie să curgă din exterior - cu alimente. Prin urmare, lipsa de proteine din organism devine cauza multor tulburări ale organelor și sistemelor.
Atunci când există deficit de proteine?
Despre lipsa de proteine în organism semnal, în primul rând, mușchii flasc, pielea subțire pătată pe tot corpul și clar ridurile de pe fata, precum și părul care se încadrează abundent și stratul fragil de cuie. Experții califică fenomenul de încălcare a metabolismului proteic, care este încă observate în patronii săli de sport care țin dietă săracă în proteine.
Faptul este că activitatea fizică regulată și intensivă necesită o investiție semnificativă de energie pe care le primesc de la carbohidrati si rezervele de grasime ale corpului, precum și pentru consolidarea și creșterea mușchilor au nevoie de proteine. Prin urmare, încălcarea metabolismului proteic determină o reducere a activității enzimelor și a hormonilor, precum și slăbirea sistemului imunitar. pierderea masei musculare și grăsime a crescut.
Ca urmare, din cauza lipsei de proteine din corpul uman nu este numai îngrijorătoare cu privire la aspectul defecte. dar, de asemenea, suferă de răceli frecvente, alergii, inflamații pustule, senzație de oboseală constantă, sensibilitatea la stres.
Cum de a reface stocurile de proteine?
în domeniul de înfrumusețare și de sănătate experții au elaborat o serie de recomandări simple și eficiente pentru a umple lipsa de proteine. Principalul sfat - pentru a îmbogăți dieta de alimente proteine animale (carne, pește, carne de pasăre, ouă, brânză, brânză de vaci, smântână) și legume (fasole, nuci, semințe, ciuperci) origine. Inhibă digestia proteinelor de grăsimi, de preferință, să renunțe așa carne grasă (porc), pește (somon, somn), păsări (rațe, gâște) în favoarea slabă și fierte (vițel, vita, pui, calcanul, păstrăv, și așa mai departe.). alimente bogate in proteine naturale, gătite în cuptor, tigaie sau aburit, este mai bine să mănânce fără cartofi, paste, cereale, paine, salate de legume ușor și utile.
Este important să ne amintim că semifabricate (chiftele, găluște, produse de patiserie, clătite, etc.), conform studiilor, sunt practic lipsite de proteine, precum și crearea de plante de carne - cârnați, sardeli, cârnați.
După cum puteți vedea, face pentru lipsa de proteine este destul de simplu, și cel mai important - este vitală.