Cum o femeie opri metode și sfaturi fumat
Acest obicei prost, cum ar fi fumatul, este adesea justificată de faptul că, în cazul în care calmează, ameliorează durerile de cap și de stres. Cu toate acestea, judecând cumpătare, fumatul este încă dăunător. indiferent de justificarea, în special femei, ale căror corpuri sunt mult mai susceptibile decât bărbații, la influențele dăunătoare. Femeile care fumează, accelera procesul de îmbătrânire pentru ei înșiși și de a crește în mod semnificativ riscul de manifestare a malformații congenitale la copiii lor în viitor.
Experții au fost mult timp dovedit că femeile sunt mai dificil sa renunte, deoarece acestea sunt mai expuși la situații stresante. Fluctuațiile în fundal hormonal se resimt. Ai nevoie să renunțe la fumat pentru propria lor sănătate este, precum și pentru confortul celor din jurul tău, care dă fumul de țigară nu este distractiv. Experții spun că o femeie ar trebui să înceapă lupta împotriva fumatului, în primele zile după menstruație, când fundalul hormonal este cea mai favorabilă și probabilitatea de eșec în timp ce mult mai puțin decât în perioada înainte de „zilele critice“.
Renunțe la fumat treptat
La început ai nevoie pentru a depăși bariera la nivel psihologic, care este asociat cu refuzul unui obicei prost, reducând astfel disconfortul apărut. Medicii, psihologii recomanda să scrie pe hârtie toate cele mai importante pentru tine motivele pentru care a decis să renunțe la fumat. În acest caz, tot ce trebuie să descrie cât mai exact posibil, de prejudiciu și se termină cu inconvenientul pe care le poate livra altora.
Odată ce sunt „denunțat“ toate motivele pentru care se poate trece la pasul următor. Potrivit sfatul experților. la început ai nevoie pentru a pune fundurile țigară într-un borcan cu apă. Mentinandu-le acolo, ai grija pentru masa gras negru și imaginați-vă ce s-ar fi întâmplat în plămâni în timpul fumatului. Există, de asemenea, o întâlnire importantă în prezent data exactă a renunti, altfel vei fi pus off „până mâine“, care ar putea să dureze până la „infinitul“.
Dorința ta de a fuma este de obicei asociat cu asociațiile. De exemplu, „stres-fum“, „cafea-țigară.“ Deci, pentru a scăpa de astfel de dorințe, este necesar, prin toate mijloacele de a demola o astfel de asociere. cafeaua de dimineață poate fi înlocuit cu un pahar de suc proaspăt sau o ceașcă de ceai verde, care are proprietatea de a elimina toxinele. Cu stresul într-adevăr nevoie pentru a lupta în mod serios, dar nu prin calm dubioase care cauzeaza nicotina. Este foarte important de a depăși pofta ta, care, de regulă, „chinuite“ ai 10-15 minute. Dacă reușești să o faci, un obiectiv pe care le-ați setat, va fi mai aproape. Este necesar să se găsească un loc de muncă, care ar servi ca o distragere a atenției. În această ocupație poate fi citit, sport, dans, de tricotat, puteți face o baie caldă, duș sau bea ceai verde - care este tot ceea ce este în perioada de dorința acută de a fuma va lua toate focul în sine. Conform recomandărilor medicilor, de asemenea, pot clătirea gurii cu o soluție de sodă, mesteca guma, spalati pe dinti sau mesteca semințe de floarea-soarelui.
Dacă aceste sesiuni mici pentru renunțarea la obiceiul vor fi eficiente în timp, dorința de a fuma va declin și apar mai puțin și mai puțin, iar apoi și la toate vor veni la zero. În această perioadă, este de dorit să se evite locurile în care oamenii fumează, să refuze sau să restricționeze utilizarea de alimente prajite, picant, care excită corpul tau, nu folosi sauna, baie de aburi. Ai nevoie pentru a crește aportul de apă potabilă curată, ceea ce duce la detoxifierea organismului. Banii s-ar putea cheltui la țigări ar putea fi amânată, ceea ce ar cumpăra apoi le un frumos lucruri mici, care va fi pentru tine o recompensă.
O altă tehnică - înțelegerea tine și pentru alții
Trebuie să se confrunte cu adevărul: Fumatul distruge sănătatea femeilor și complică viața de zi cu zi, indiferent de ceea ce ne spun miturile și legendele. Pentru femei, renuntarea la fumat este posibilitatea de a rămâne mai tânără și frumoasă. Dacă nu credeți că ar trebui să acorde o atenție la consecințele evidente ale obiceiul de fumat: pielea nu este atât de elastică și proaspătă, orice activitate fizică provoacă dificultăți de respirație, o persoană nu mai are un aspect sănătos, la fel ca înainte, etc. Toate acestea sunt doar începutul! Probabil, nimeni nu ii place ideea de imbatranire inainte de anii lor, unele boli grave si, mai ales, moartea timpurie.
Al doilea motiv să renunțe la fumat, care este să se gândească fiecare femeie - copiii ei. Fumatul are un efect foarte negativ asupra fătului în timpul sarcinii și adapostirea. Acele femei care au apucat de fumat după ce a devenit mama, vreau să pun o întrebare: Este exemplu dreptul de ai hrăni copiii tăi? Nu le doriți aceleași probleme? Lăsați frica conștientă pentru sănătatea copiilor lor viitoare vor fi un stimulent puternic să renunțe la fumat.
Și acum încercăm să înțelegem, ceea ce nu într-adevăr au suficient în viața ta, absența componentelor pe care încercați să compenseze de fumat? Notați toate gândurile și pe baza lor de a crea pentru ei înșiși un nou concept de viață: poți schimba viața ta, devin la fel de mare cum se dorește, fără a utiliza „ajutor“ de obiceiuri proaste.
Nu vrei să renunțe la fumat, pentru că este modul în care - „proprii“, în compania bărbaților? Sau, poate, sunteți în speranța că, în acest fel, vei arata mai atractiv în ochii oamenilor? Dacă este așa, atunci încă mai joacă prostie adolescente. Aproape toți oamenii urăsc saruta o femeie, din gura lui, care are tutun. Această femeie nu este atras de faptul că este ceva ca un om, și anume diferențele de ei. Ai nevoie să învețe să se prezinte și să aibă grijă în mod corespunzător pentru ei înșiși.
Sunteți lipsesc pe cont propriu? Cel mai simplu mod este de a participa la „grupuri de interese“ sau puteți face prieteni prin corespondență. În general, trebuie să umple timpul lucrurile care pot face viața plină, și de a opri fumatul. Pentru că atunci când o persoană este ocupat, el uită la fumat. Angajarea în dans sau yoga, da mai mult timp pentru copiii lor sau du-te drumetii cu prietenii - cel mai important, că astfel de studii vă aduce distracție și ajutat să renunțe la fumat. Aceste concepte de-a doua metodă este oarecum similar cu primul.
Femeile, de asemenea, nevoie pentru a scăpa de toate vechi obicei rău atribute pentru a rezista tentației. Cele mai multe femei sunt anturaj foarte importante, și fumatul în forma sa pură așa cum este, ele sunt neatractive. brichete gratios, scrumiere frumoase, pachete de țigări la înaltă - ascunde-l departe, să renunțe la fumat. Ar trebui să spun că doriți să renunțe la fumat, oamenii a căror opinie este scump pentru tine. Astfel, este în măsură să vă susțină în încercarea dumneavoastră. Poți fi sigur că toată decizia ta va aproba numai. Turnarii unui obicei prost în plină desfășurare, să acorde o atenție la schimbările evidente în aspectul și sănătatea dumneavoastră, felicita-te, încercați cât mai des posibil pentru a reprezenta ceea ce succes se poate realiza mai mult - cu bucurie și mândrie ceas rezultatele propriilor lor eforturi. Principalul lucru să renunțe la fumat - în orice caz, nu renunța!
Special dlyaskazhynet.ru - Olga Pavlova