Cum nu de a transforma copilul în „Bun“ hrana pentru copii gros
Una dintre bucuriile maternității - un efect de copil grăsuț și sărută obrajii lui luxuriante. Dar dacă copiii plinătatea dincolo de toate normele imaginabile și amenință să transforme această obezitate? Se pare că copil gras este acum nu mai este cazul se impune ca acum 20 de ani printre colegii lor: vorbesc despre pierderea in greutate pentru copii de mai multe mame au devenit un subiect serios, unii oameni încearcă să găsească o soluție cu privire la problema de forumuri parentale. O cale de ieșire este simplu: copilul pierdut in greutate. trebuie să ia în considerare dieta lui și să urmeze dieta, plus emoțiile pozitive și jocuri activi.
Copilul mănâncă prea mult
Obezitatea este cauzata de factori genetici și de mediul în care trăiește copilul. Până în prezent, nu a fost găsit metode de a schimba patrimoniul nostru genetic. Într-adevăr, în cazul în care ambii părinți sunt complete, iar copilul, cu o probabilitate de 90%, va fi aceeași (Această probabilitate este mai mică decât în cazul în care un părinte doar un singur complet.). În ceea ce privește greutatea se întâmplă adesea ca aceiași părinți ai căror copii sunt complet diferite. Se întâmplă ca un copil într-o familie de excesului de greutate. și este limitată în alegerea produselor, iar cealaltă, prin contrast, cântărește mai puțin și au nevoie de un regim alimentar variat. Genele părinților unasleduetrebenok. Depinde de lot.
Ereditatea nu a fost niciodată o justificare pentru a fi supraponderali. Este numai din cauza eredității copil cântărește prea mult. Sau poate, pentru ca feed-uri și forme obiceiurile noastre în rândul persoanelor cu care el trăiește, mănâncă și ceea ce este în casă? Firește, că mediul este esențială pentru greutate.
Prin urmare, este necesar să se limiteze mâncarea din casă. Decide în cazul în care copilul dumneavoastră va fi oferit un aliment mai mult sau mai puțin normale, sau i dea un mic dejun. Și fructe și legume, în același timp, el va fi întotdeauna. În cazul în care, cu toate acestea, devine clar faptul că copilul nu mănâncă în mod corespunzător tot timpul, „kusochnichaet“, apoi lasă-l să o facă numai acasă, și-l învață că poți mânca de pe ea.
Lăsați masa să aibă întotdeauna în valoare de o farfurie de mere proaspete, portocale, pere, struguri, etc. Fructele ar trebui să fie pentru produsele alimentare pentru copii, care poate avea o gustare după școală și distrage atenția-l din frigider sau dulap.
Acum populare varietate de fructe și băuturi răcoritoare. Nu ar trebui sa dus de ele. Chiar și suc de fructe sută la sută nu este recomandată în cantități mari. În plus, datorită conținutului ridicat de zahăr al acestor băuturi nu se stinge setea. În scopul de a obține o băutură, mai bine bea apă plată. Apa nu contine calorii, dar foarte răcoritoare și dă putere. Acesta va fi cel mai util, dar, de asemenea, cel mai dificil de îndeplinit, în cazul în care copilul va bea o zi, opt pahare de apă. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că nevoia noastră de lichide satisface, de asemenea, alte produse alimentare, cum ar fi supe, legume și fructe.
Asigurați-vă că pentru a ști despre relația de băuturi din fructe și sucuri de fructe. „Beverage“ conțin în mod normal, suc de fructe doar 10%. Restul - este apă și zahăr.
Lapte, precum și suc de fructe sută la sută calciu-fortificate, întărește oasele și dinții. Laptele nu potoli setea, dar oferă organismului substanțele nutritive. Trei sau patru pahare de lapte sau lapte degresat produse pe bază de zi cu zi este suficient. Avem nevoie de moderare. Nu există recomandări precise cu privire la cantitatea necesară de suc de fructe. Încearcă să-l pună zilnic se referă la cantitatea de fructe, care nu trebuie să depășească două porții.
Cu plinătate pentru copii este foarte dificil de a lupta. Prin urmare, este necesar să se stabilească obiceiurile potrivite de la o vârstă fragedă. Mesele trebuie să fie variată și echilibrată; produsele alimentare ar trebui să fie fierte bine; porțiuni ar trebui să fie dimensiunea normală; și ar trebui să fie un exemplu pentru copilul cu copilărie. În cazul în care copilul dumneavoastră este mai în vârstă, este încă posibil să rămânem la aceleași setări. Mai multe obiceiuri de sanatate maturitate sunt formate mai dificil, dar să fie persistente și coerente. Și vei reuși!
CE TREBUIE SĂ FACĂ PĂRINȚII
• Să fie un exemplu pentru copilul tau: mananca bine, să păstreze un stil de viață activ și nu Se concentrează în mod constant atenția asupra aspectului său.
• Fii un optimist. Iar cei din jurul tău se va simți mult mai confortabil.
• Învățați copilul să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna, asamblate pe plan intern, sigur de sine, indiferent de greutatea lor, dimensiunea, piept sau datele fizice.
• Încurajați-vă copilul să nu „agățarea“ la „perfectiune“. „Perfecțiune“ nu există.
• Plumb alegerea produselor alimentare a copiilor lor, în loc de a alege pentru ei. O mare varietate de produse din casa ta va ajuta familia să învețe cum să facă o alegere în favoarea alimente sănătoase.
• Încurajați-vă copilul să viziteze un nutritionist. El vă va ajuta să alegeți pe cel potrivit, potrivindu dieta ta.
• Încercați să vă asigurați că avea copil supraponderal nu se simte ca un proscris. Se prepară alimente și snacks-uri pentru întreaga familie.