Cum mai bine să învețe să ruleze - a învăța cum să executați o distanță mică - alte sporturi

Un om cu un mic masterat de vârstă de funcționare. De îndată ce copilul a început să meargă într-un ritm alert, el se întoarce pentru a rula.
Când jogging pentru distanțe lungi, este necesar să se ia în considerare faptul că există o sarcină grea asupra inimii.

Asigurați-vă că pentru a păstra în vedere faptul că începe să se angajeze în acest sport, este necesar treptat. Începeți cu un termen mic, de o distanță scurtă, pentru a incepe sa se dezvolte respiratie si rezistenta.

Pentru prima dată, du-te peste mai mult de 1 kilometru, iar în zilele următoare, crește sarcina, adăugând 100 de metri. Atunci când nu jogging adăugați viteză puternică, executați în liniște, cu atât mai mult posibil să nu se opresc.

De multe ori întâlni alergători în companie, astfel încât acest lucru nu este cel mai bun mod de a începe antrenamentul. Ar trebui să înceapă singur, inclusiv un bine și în mișcare de muzică.

Nu te forta pentru a rula, și de a face-o la un moment convenabil pentru tine, nu este necesar să se instaleze un program rigid specific. Fiecare persoană reacționează diferit la momentul zilei, așa că unii se simt vesel în dimineața devreme și celălalt seara târziu.
Primele zile vor trebui să mă forța, dar cu timpul de funcționare se va merge în jos în viața obișnuită.

Cum mai bine să învețe să ruleze. Răspunsul este simplu, pentru a calcula forțele, cumpara pantofi sport confortabil, administrat într-o stare de spirit buna, includ muzică ritmică.

Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră poate rula, va trebui să elimine, important să nu exagerați.

Cum mai bine să învețe să ruleze

Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:

instructor de fitness

Toți specialiștii în acest domeniu

sfat nou de la KakProsto

Cum de a câștiga în greutate

Să nu fie goner slabă și să devină ca un frumos, pompat până băieți, trebuie să aveți incredibil.

Ați uitat parola?
Nu este un membru?