Cum intenționat pierde în greutate

Dacă sunt determinate pentru a reduce greutatea, trebuie să-i spuneți imediat le că nu există miracole, si pierderea in greutate - un efort care face ca organismul dumneavoastră - într-o anumită măsură, violența pe ei înșiși.

Sunt cei care petrece cu sârguință timp în sala de sport, fără a reduce ritmul de antrenamente, nu permite asimila hidrati de carbon in organism, ardere exercitarea lor silitor la sala de sport, dar nu toate e pe umăr, dar nu întotdeauna. Nu a fost scris pentru ei. La urma urmei, există factori, cum ar fi vârsta, sănătatea, și - oricum - lene.

Vârsta este importantă. În tinerețe, organismul uman poate arde calorii mai repede, acest proces incetineste mai târziu, după treizeci și cinci este mult mai dificil de a pierde in greutate.

La starea de sănătate a acestora este, de asemenea, nu trebuie uitat. Pentru a pierde in greutate, nu dăunează organismului, nu poate fi decât o persoană sănătoasă, deci este decizia lor de a reduce greutatea de a discuta cu medicul dumneavoastră - el este obligat să vă oferi recomandări.

În cazul în care nu există contraindicații asupra sănătății acolo, și dorința de a pierde in greutate ferm, trebuie să fie de acord cu lenea ta, un pic să-l apăsați, se pregătească pentru faptul că nu există nici o magie - și pregăti corpul în mod corespunzător. pierde în greutate este întotdeauna dificil, dacă cel puțin o dată pentru a câștiga în greutate mai mult de 10 de kilograme.

Se prepară imediat că rezultatele rapide nu vor fi, dar ele vor apărea dacă forța te pentru a acționa în mod intenționat.

Lenea - este calitatea intrinsecă în majoritatea dintre noi femei. formare consolidată în sala de sport este posibilă doar atunci când inițial bună formă fizică și de sănătate, chiar dacă aproape fiecare femeie poate alege un exercițiu adecvat. Dar pentru cei care nu au timp pentru sala de sport, există recomandări cu privire la modul de a practica la domiciliu.

În primul rând, aveți nevoie pentru a începe cu, în scopul de a limita timpul ultimei ingestia de alimente. Întrebați-vă întrebarea: „? Cât de mult am mânca pentru ultima dată înainte de a merge la culcare“ Și „ce mănânc?“ Planificarea meselor - primul pas pe această cale dificilă. Pentru a începe să te dezvata de la consumul de copt si afumat.

Ideal nu mânca după șase, dar este un bar foarte mare, în cele mai multe cazuri, aproape imposibil de atins. Începe cu faptul că încearcă să nu facă o masă cu o oră înainte de culcare. Apoi, cu experiența de succes, crește treptat timpul - nu mâncați timp de două ore înainte de culcare - și mai mult.

În cazul în care o persoană își petrece mult timp uitam la televizor și calculator, tentația este irezistibilă de a mânca. Cale de ieșire - fructele sau legumele trebuie să fie întotdeauna la tine pe acest caz. consumul de carbohidrati la cei cu excesul de greutate, ar trebui să fie strict controlate.

Nu există nici un litigiu, este dificil să mă forța să nu mănânce alimente cultivate pasionat, dar ar trebui să fie conștienți de faptul că orice îngăduință - un pas înapoi.

Neaparat, odată ce vă decideți să piardă în greutate, cumpăra de la farmacie vitamine din complexul standard: lipsindu-se de alimentele obișnuite, este posibil să primiți mai puțin orice substanțe nutritive și minerale, corpul tau are nevoie. Acest lucru se poate slăbi, și vă va aduce numai rau in sine.

Este necesară continuarea descoperire. Porniți-l din primăvară la vară pentru a avea un rezultat. Cea mai bună opțiune ar fi o lucrare fizica pe parcele de gradina si vile, care lucrează în aer liber, în timpul căreia va fi reticenți să se aplece și se întind mușchii. Ideal pentru a încerca să sape pământul, colecta grebla de gunoi anul trecut - în lucrări includ mușchii de la picioare, abdomen, fese, spate. Crede-l, vă veți pierde în greutate într-adevăr, în acest moment.

munca fizică - cel mai bun și cel mai eficient mod de a scadea in greutate. Și, de îndată ce ajungi acasă, iar apetitul va fi simțit, încercați să reducă la minimum aportul de carbohidrati - pentru un start va fi de ajuns.

De îndată ce există un sentiment de lejeritate - și apare atunci când o faci dreapta - începe să adăugați exerciții de pregătire fizică.

Încercați să ajustați corpul dumneavoastră o stare de spirit de luptă în dimineața - și că, în dimineața puteți mânca toate carbohidrati fără teamă. Atunci când se lucrează pentru a doua zi de la ei va fi de peste. După spălare, fac exercițiile: veți petrece aproximativ 10-15 minute, dar va oferi organismului impuls de energie. Oferta taxa minimă pentru leneși:

Toate aceste mișcări vor determina muschii sa ne amintim că le aveți, și să nu îndeplinească toate funcțiile care le sunt atribuite. Vei simți mai bine atunci când dependent, va ușura în organism, și veți dori chiar să facă efectua aceste exerciții, mușchii se vor da tu despre asta. Principalul lucru este de a începe.

Ai nevoie pentru a remedia problema, în vara de tratamente de apă (cel mai bine în apă de mare) și lumină ultravioletă. Deși înot este întotdeauna util, iar în sezonul rece, puteți merge întotdeauna la piscina.

Numai o dieta adecvata, o dieta individual potrivite pentru tine, stres regulate și exercițiile fizice pot ajuta organismul dumneavoastră să piardă în greutate, fără efecte secundare. Excluzând oricare dintre componentele - dieta, munca fizică, exerciții fizice - te minimalizeze efectul care este deja atins.

De fapt, nu este dificil, principalul lucru doar - într-adevăr doriți să. Și vei primi.

Faceți clic aici dacă considerați că trebuie să facem următorul articol