Cum dimineață exerciții de interesant, childbrand

Potrivit experților, chiar și copiii cei mai indisciplinați poate fi antrenat la sala de sport în dimineața. Este suficient pentru a transforma un exercițiu plictisitor într-un joc distractiv ca puterea fiecărui membru al familiei. In ciuda evidentei acestei declarații, nu toți părinții știu cum să captiveze exerciții de dimineață copilului. Ca urmare, copilul nu obține mai multe beneficii, care ajută să-l dezvolte și să facă mai sănătos.

frecare de încărcare este necesar pentru fiecare persoană, indiferent de vârstă sau de dezvoltare fizică. Copiii au nevoie pentru a începe exerciții de dimineață pentru a face de la naștere, pentru că în acest fel îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor, dezvoltarea țesutului osos și muscular, consolidarea starea generala de sanatate a organismului. Și dacă vă învață un copil să facă exerciții în fiecare dimineață, atunci va învăța copilul încă și disciplina vor lucra. Și, ca un adult, fiecare dintre noi știe că, după exercițiul de obicei dimineața vom obține o sarcină foarte mare de energie pentru întreaga zi, senzație de bine, de încărcare cum ar fi „shake“, corpul și doar percepe o stare de spirit mare.

Unii parinti sunt foarte mult confundate, crede că în cazul în care copilul frecventează orice cluburi sportive, atunci este suficient pentru exercitarea corpul său și dimineața nu are nevoie.

Executarea exercițiu de dimineață este cel mai bine realizată la fereastra deschisă, sub muzica revigorantă. Și în vara este mai bine să desfășoare activități în aer liber.

Exerciții incluse în exercițiile de dimineață pentru copil, pot fi diferite, dar principalul lucru pe care au dezvoltat și implementat întregul corp într-o anumită secvență. Un alt din punctele importante atunci când efectuează de încărcare este ceva care nu ar trebui doar să efectueze exercițiile, dar este important să se monitorizeze respirația copilului. Respirația ar trebui să fie adânc pe nas si expirati - lentă și prelungită prin gura.

Noi oferim următoarele sfaturi cu privire la modul de a face distractiv exerciții fizice și interesante pentru copilul tau. Pentru a face distractiv de activitate, în primul rând, este important să se ia în considerare copilului. Dimineața va fi exercițiu foarte util, efectuat la muzica de desene animate preferat, numai, mereu vesel și distractiv.

Expertii recomanda pentru a transforma chiar și o simplă plimbare în sport. Pentru a face acest lucru, puteți sări, alerga, etc. dar este important în toate să însoțească copilul, oferindu-i un exemplu de un stil de viață activ. În cele din urmă, o condiție importantă este de a încuraja faptul că, cu toate acestea, nu ar trebui să depășească anumite limite, spun expertii.

Pentru elevii de liceu poate fi recomandat să-și exercite în următoarea secvență:

Încărcarea ar trebui să înceapă să meargă (disponibil pe site-ul) sau un jogging „jogging“ lumina - un organism de foraj se pregătește pentru exercitarea viitoare.

Primul exercițiu - ridicarea mâinile în sus sau în lateral. Acest exercițiu ajută pentru a îndrepta coloana vertebrala, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchii umerilor și mâinile brâu.

Al doilea exercițiu - coturi laterale. Acest exercițiu întărește mușchii partea trunchiului și crește tonusul cavității abdominale.

Al treilea exercițiu - diferite terenuri înainte și înapoi, în sus și în jos. Acest exercițiu întărește mușchii trunchiului, spate și abdomen, crește mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale, îmbunătățește funcția de organe ale cavității abdominale.

Al patrulea Exercițiul - push-up-uri: baietii de la podea, iar fetele de la masă sau bancă. Acest exercițiu dezvoltă mușchii brâul brațelor și umerilor.

Al cincilea exercițiu - genuflexiuni. Acesta este un exercițiu pentru a întări musculatura picioarelor, creșterea mobilității articulațiilor picioarelor și îmbunătățirea circulației.

Al șaselea exercițiului - flapping brațele și picioarele. Acest exercițiu crește mobilitatea articulațiilor și membrelor.

Al șaptelea exercițiu - sărituri și rulează (este posibil la fața locului). Acest exercițiu întărește metabolismul organismului, crește activitatea organelor de respirație și de circulație.

Al optulea Exercițiul - Recent, pași lent în loc și fluturau brațele în sus și în jos.

Acest exercițiu este de a calma respirație. Această așa-numita „schelet“ sau circuitul de exerciții pentru orice sarcină, desigur, îl puteți suplimenta cu propriile lor exerciții.

Fii creativ cu copilul tau! Și să fie în dimineața veselă și plină de energie!

Milena Myshkovskaya,
instructor medicale
educație fizică, antrenor pentru copii
Înot și tenis