Cum de cafea afecteaza somnul

Ar trebui să fie conștienți de faptul că cofeina rămâne în sânge pe toată durata intervalului de șase până la paisprezece ore! Cofeina dintr-o ceașcă de după-amiază de cafea încă continuă să circule în corpul dumneavoastră după miezul nopții și chiar mai târziu. Acesta conține substanțe chimice care cauzează și de a promova trezie. Acesta este motivul pentru care mulți oameni găsesc cafeaua de dimineață stimulent atât de puternic și necesar. Nivelul de toleranță individuală la cafeină variază; așa că ar trebui să experimenteze pe tine și a vedea cât de mult cafea aveți dreptul de a bea, și cât de târziu poți face, astfel încât să nu deranjeze somnul.

Evita cafeina târziu în timpul zilei

Dacă sunteți o mamă care alăptează, să observe cu atenție copilul pentru a afla daca cofeina afecteaza, de asemenea, pe ea. Este cunoscut faptul că dieta mamei afectează calitatea, cantitatea și gustul laptelui matern, astfel încât legătura între cafeină în sângele mamei și insomnia infantile este destul de posibil.

Rețineți că cofeina este o parte nu numai de cafea; aproape orice produs alimentar conține cafeină, dar în cantități diferite. Cele mai multe dintre substanțele din cafea și cola. Ceaiul negru-l aproximativ jumatate la fel de mult ca in cafea, dar nivelul acesteia este mai mică decât în ​​ceaiul verde. Conțin cafeină, chiar dacă în cantități mai mici, și alte băuturi răcoritoare (chiar pop favorit american de legume rădăcină, asezonate cu ulei de nucșoară, care se numește berea rădăcină și pop portocaliu de obicei), precum și de ciocolată și o serie de analgezice fără prescripție medicală.

Bărbat și femeie