Cum de a vindeca depresia și a scăpa de o stare proasta

Odată cu apariția de toamnă, mulți dintre noi se încadrează în disperare: au trecut zilele calde, chiar înainte de întuneric, frig și nici o vacanță de până la Anul Nou. gânduri familiar? Depresia în offseason - un fenomen destul de comună. Cu toate acestea, trebuie confundat cu o tulburare psihologică gravă, denumită depresia nu este necesară. Este un lucru atunci când atacurile doar apatie, nu vreau să fac nimic, iar celălalt - atacuri de panică, tulburări psihice și chiar gânduri de sinucidere. Dar starea de spirit rău și depresie au multe lucruri în comun. La tratarea prematură a celor două condiții strica în mod semnificativ viața unui om. Deci, ce să fac să se simtă mai bine și vindeca depresia, sau depresie? Va oferim pentru a efectua șase pași simpli și în curând viața ta se va schimba în bine. Gata? Atunci să începem.

Pasul unu: Recunoaste că sunt epuizate

Nu este nevoie să fie rușine de starea lui de spirit proasta. Este natura umană de a empatiza, obosit și plânge - este o stare normală a corpului. Propaganda, care prevede că trebuie să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna, doar adaugă sentimentul de rușine, dacă ești deprimat. Deci, amintiți-vă că nu ar trebui să fie nimic nimănui, și au dreptul de a plânge un pic. Si asta nu e o depresie, ci pur și simplu lipsa de energie. Faptul ca persoanele cu depresie sunt la ea, nu din cauza de tristețe, iar când te simți lipsa bruscă de ceva. În același timp, ei se obișnuiască să trăiască cu un astfel de sentiment, chiar dacă, de fapt, ei nu doresc de la viata. Dacă nu aveți suficient de soare, care au fost stabilite într-o punte de soare. Alarmați în valoare în cazul în care cauza se află în starea de spirit proasta de nemulțumire față de viață, și nu în schimbările meteorologice.

Pasul doi: Nu se concentreze pe negativ

Care se încadrează într-o depresie, oamenii se schimba opinii cu privire la ceea ce se întâmplă în jur. Există un sentiment că totul este „greșit“, și să dea vina el însuși pacientul. Chiar și cu schimbările pozitive sunt discutabile cât timp va fi fericit. O astfel de condiție caracterizată prin prejudecată depresivă atunci când lucrurile bune este mereu în căutarea pentru evenimente negative și a reacțiilor adverse sunt accentuate și mai mult. În acest caz, este necesar să se ia măsuri urgente, deoarece acest lucru este începutul depresiei.

Fă-o regulă de două ori pe săptămână pentru a face o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Chiar și micile plăceri, cum ar fi autobuzul tras în sus la timp sau vânzător zâmbet în magazin, să fie mulțumit. Găsiți pentru tine ceva bun pentru a depăși anxietatea și emoțiile negative. Observați lucrurile bune.

Pasul trei: începe să se miște

Cu cei care sunt într-o stare de depresie a unei persoane doar devine o dorință de a ghemuiesc și să se ascundă de toată lumea sub capacele. Starea depresivă ne duce într-o poziție defensivă. Între timp, tur de mers pe jos de 20 de minute în natură acționează antidepresive nu mai rău. Cu cât mutați mai mult, cu atât mai mult corpul tau produce hormoni pozitive. Deci, nu așteptați până când aveți o dorință de a ieși din pat și doar începe să faci asta.

Pasul patru: cerc social pozitiv

Mai trist decât oamenii care ne înconjoară, cu atât mai probabil este că noi, de asemenea, va deveni plictisitoare. Majoritatea pacienților cu semne evidente de depresie caută de multe ori ajutorul acelorași „frați în nenorocire.“ Dar dacă te înconjoară-te cu oameni care știu cum de a restabili rapid puterea mentală și fizică, atunci veți dori să urmeze acest exemplu. Amintiți-vă, asigurați-vă că pentru a include prietenii, sunt cei care au cunoscut o perioadă dificilă în viața sa, în același timp, au fost capabili să facă față cu depresie. Dă-le un apel, stea, cere sfaturi cu privire la modul în care au reușit.

Pasul cinci: Scapa de stres

Deprimat Creierul lucreaza din greu, determinând arderea. De aceea, trebuie să învățăm să se relaxeze. Acest lucru poate fi un masaj terapeutic, meditație, inima la inima conversație cu un prieten, exerciții de respirație, ascult muzică de relaxare. Chiar si cinci minute de relaxare totala va da rezultate pozitive.

Pasul șase: amintiți-vă toate cele de mai sus

Într-o stare de depresie este greu de crezut că sunteți în stare să-și schimbe viața în bine, fără ajutor. Dar, chiar și la o recepție la locul de muncă terapeutului este doar pentru constiinta voastra. Medicul ajută doar să aleagă „cheia din dreapta“ la ușa închisă. De aceea, nu mă îndoiesc că vă puteți întoarce toate culorile vieții pe cont propriu. Dă o șansă de a dovedi a te că acest lucru este posibil.

O astfel de clasă mică pe mintea lui este util pentru toți cei care suferă de blues. Deci, nu așteptați, atunci când depresia va merge în jos bine în viața ta, și începe o luptă cu ea acum!