Cum de a uita depresia o dată pentru totdeauna

Sad imagine a fost întărită după tine, astfel încât ești disperat să te scape de ea vreodată? Oricare ar fi depresia persistent, crede-mă - este surmountable! Sperăm că acest lucru va ajuta la ultima carte de Richard O'Connor „Depresia este anulat: cum să se întoarcă la o viață fără droguri și medici“, a devenit deja un bestseller și a fost apreciat de către cititori și critici. Am ales din cartea câteva sfaturi valoroase prin ascultarea la care vei învăța să se bucure de viață, în ciuda dificultăților și obstacolelor.

Unul dintre motivele care conduc o persoană la depresie - suprimarea emoțiilor. Mulți oameni cu depresie de la o vârstă fragedă trăiesc cu sentimentul constant de vinovăție și de incapacitatea de a-și exprima propriile sentimente. Și ei sunt atât de obișnuiți cu această stare, ea nu mai este capabil de a trăi fără autoreproș, și stima de sine scazuta. Uneori, barierele stabilite pot fi atât de puternic încât oamenii nu sunt chiar conștienți de ceea ce el ar trebui, cui și de ce.

Pentru a scapa de povara, împiedică să trăiască pe deplin, pentru a începe să învețe să accepte sentimentele lor. În cazul în care una sau alta emotie acolo - de la ea nu poate scăpa. După toate, emoțiile și sentimentele noastre, asta e ceea ce suntem. Și dacă nu-i învețe să-și exprime și să înțeleagă, și veți cheltui pe suprimarea lor de rezerve imense de energie. Ca rezultat, veți obține nimic altceva decât o boală psihosomatică, depresie sau nevroze.

Schimbarea comportamentului

Crucial, și într-o singură zi pentru a schimba comportamentul și stereotipurile înrădăcinate în anii lor imposibile. Dar, cu atât mai repede vă lăsați zona de confort și să devină o lucrare pe tine, cu atât mai bine. La urma urmei, chiar și cel mai mic pas vă va aduce mai aproape de obiectivul tău.

Să presupunem că, pentru a trăi în conformitate cu principiul procrastinare perpetuă „pentru mai târziu“. Început destul de inofensive, acest obicei se poate transforma în curând într-o amânare totală de mâine nu numai de afaceri mici, dar, de asemenea, decizii importante de viață. Și acest lucru va duce inevitabil la frustrare și depresie.

Lupta cu obiceiul este mai ușor dacă o faci în etape. Mai întâi, selectați o sarcini mai mici, soluția care este în mod constant întârziată. Și apoi face o listă de „pro“ și „contra“ pe care le obține pentru a face cu ei. Elaborarea unui plan de acțiune care să ia în considerare abilitățile dumneavoastră, și ton pozitiv la locul de muncă. În cursul efectuării oricărei sarcini și nu uita să te laude pentru munca depusă deja de, tren-vă să se bucure de realizările chiar și cele mai mici ținte.

În cazul în care sună prea complicat, încercați un alt - pune-te într-o situație în care trebuie pur și simplu nici o altă alegere, ci pentru a face față cu sarcina sau locul de muncă.

Spune la revedere de la obiceiurile proaste

De multe ori deprimat persoană care suferă de alcool sau de dependenta de droguri. Medicii au de ani de zile caută modalități eficiente de a rupe cercul vicios în care oamenii cad în depresie sau tortura îndure pentru un timp pentru a scăpa de deznădejde învins.

În cazul în care ieșirea din problemele pe care le au în vedere doar folosind alcool, primul lucru pe care trebuie - să renunțe la dependenta. În afară de efectele benefice asupra sănătății, a scăpa de obiceiurile proaste - o mare șansă de a practica vointa.

De multe ori oamenii devin depresivi pentru motivul banal - absolut nu știu cum să se relaxeze. Pentru ceva timp liber este posibilă numai în compania prietenilor și o sticlă, cealaltă „repaus“ toată ziua uitam la televizor sau un calculator, iar a treia și a crezut că persoana de succes trebuie să lucreze aproape 24 de ore pe zi.

Există mai multe modalități de relaxare, nu numai plăcută, dar, de asemenea, o bună utilizare. Dacă sunt utilizate pentru a trece de la „home-office-acasă“, atunci ar trebui să petreacă mai mult timp în locuri publice. Găsiți o oportunitate și o scuză pentru a socializa cu prietenii și legarea noi contacte. În cazul în care activitățile profesionale legate de comunicarea publică sau directă, apoi timp liber să-și petreacă departe de companiile zgomotoase cu una sau familie iubit. În final, puteți găsi întotdeauna un hobby distractiv pentru toată lumea.

„Nu știu ce să fac - îndesat!“

Astăzi, opinia populară că cauza tuturor bolilor se află în capul nostru. Dar aceasta este doar parțial adevărat. Faptul că toate structurile corpului sunt strâns legate. Prin urmare, starea corpului și a creierului nostru poate afecta în mod direct reciproc. Nu e de mirare există un astfel de lucru ca medicament psihosomatică. Linia de jos este faptul că procesele mentale au un impact direct asupra stării fizice a persoanei, până la dezvoltarea unor boli fiziologice.

Dar există un feedback - deteriorare fizică și problemele de sănătate au un impact negativ asupra psihicului. Dacă nu știi de unde să încep să se schimbe viata - incepe cu corpul! Cu cât este mai atent vă monitoriza sănătatea și aspectul, cu atât mai ușor va fi rezolvată, și probleme psihologice. Selectați un sport pentru suflet, sau alăturați-vă o sală de gimnastică, regim zi Naladte, dezvolta o dieta individuale și să plătească o vizită la salonul de înfrumusețare.

Activitatea fizică regulată este eficientă în tratarea depresiei cel puțin antidepresive, și în beneficiile pe termen lung de sport sunt mult mai mari decât cea a medicației. Nu e de mirare mulți terapeuți înainte de a prescrie antidepresive, consilia persoana de a face sport.