Cum de a transforma stomacul într-o presă de relief 1

Cum de a transforma stomacul într-o presă de relief

instrucție
Dificultate: Neliniștit
1
pas

Tu decizi care doriți să le apăsați blocuri proeminente elastice, de relief? Apoi, este timpul să înceapă să ia măsuri. În primul rând, trebuie să înțelegeți: ce împiedică cuburi pentru a deveni proprietatea opiniei publice - este stratul de grăsime în stomac. Deci, ai putea vedea zarurile în oglindă, aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de grăsime de până la 10%, în cazul în care doriți să le vedeți într-o stare relaxată - până la 6%. Acest lucru ne va ajuta la dieta. Ar trebui să înceapă să urmărească caloriile lor. Incearca dieta Kremlinului, dietele care exclud o cantitate mare de grăsime, să se consulte cu un nutritionist calificat, deoarece, în scopul de a dietei a fost foarte eficient, acesta trebuie să fie un individ. Asta-i drept, unele exerciții fizice și o dorință puternică nu este de ajuns. De asemenea, este necesar exercițiu de zi cu zi de aerobic (mersul cu bicicleta, mersul pe jos, jogging). Puteți rula pe o jumătate de oră, în seara, sau o plimbare cu bicicleta în parc. Puteți profita de asemenea de grăsime speciale de ardere suplimente nutritive, ceea ce va accelera metabolismul și contribuie la prelucrarea grăsimii în energie.

În cele din urmă, trebuie să ne risipească unele mituri despre exercitarea pe o presă. Nu cred că un număr mare de repetiții nu vă garantează o presă de relief. Un număr mare de repetiții elimină excesul de grăsime, dar în cele din urmă în oglindă, vei vedea doar un stomac plat și nici o ușurare. Și pentru a vedea aceste cuburi aceeași, aveți nevoie pentru a lucra cu greutatea in plus, fac exerciții cu gantere logkmi. În al doilea rând, îndoire la partea astfel încât nu vă oferi presa de relief, dar numai va pompa obliques și se va extinde, ca urmare a taliei. Este necesar să vă? Ai un scop diferit. Și, în sfârșit, unele cuburi de formare de presă, nu va primi - aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de grăsime din organism.
Amintiți-vă, vă mai va lupta cu excesul de greutate, cu atât mai reticenți el va despărți cu ea. Dar, dacă arată persistență, atunci cu siguranta va reusi si vei realiza ceea ce doriți - cuburi cu model de presă.

Sugestii::
Nu se concentreze pe un singur exercițiu, alegeți pe cele care sunt bune pentru tine și pentru a asigura tensiunea musculară maximă.
Alege o dieta care nu te duce la o dificultate teribilă, în caz contrar ideea ta va eșua.
Mutare mai mult, pentru a furniza organismului cu exercitii aerobice.