Cum de a stabili un stil de viață sănătos - fierărie sănătate - omul însuși arhitect al propriei sale de sănătate
Ei doresc să fie sănătoși toate. Dar cei mai mulți dintre noi nici măcar nu se poate imagina cum să aranjeze pentru ei înșiși stilul de viață, care se numește sănătoasă. Și a fost stilul de viață sănătos înseamnă - se simt bine!
portaluri de informare sunt pline de titluri despre metodele care promit rezultate incredibile cu un efort minim. Printre acestea se numără, de asemenea, un sfat sensibil. Dar imaginați-vă că - aceasta este creierul. Este corpul tău este în ordine, dacă va organiza activitatea doar o parte din sistemele sale? - Așa e. Și cu grijă în mod deliberat cu privire la sănătate.
Să recunoaștem. Dacă rămânem la o dieta pentru pierderea in greutate, dar, în același timp, ignora nevoia organismului pentru activitatea fizică, poate și pot pierde o anumită cantitate de grăsime, dar de cumpărare a dezvoltat un corp frumos - este puțin probabil. Pe de altă parte, în cazul în care exercitarea sarcina în sine, dar sunt synthetics de supermarket despre ce este vorba de sănătate? O abordare holistică. Încercați să înțeleagă nevoia organismului, care sunt dependente de alegerile tale. Este simplu. Avem 12 sisteme funcționale.
1 musculo-scheletice
2 Sistemul urogenital
3 Sistemul imunitar și formarea sângelui
4 Sistemul digestiv
5 Sistem de acoperire
6 Sistemul respirator
7 Sistemul cardiovascular
8 Sistemul limfatic
9 Sistemul de senzori
10 Sistemul endocrin
11 Sistemul nervos
12 Organismul ca întreg
Aceasta, în general, în general, este necesar pentru buna funcționare a fiecăreia dintre ele?
1, mușchi, tendoane, oase - activitate fizica, proteine, calciu, Vit D, fosfor
(Mai multe numere pentru a verifica o listă de sisteme de top)
2 Calitatea apei (2 litri pe zi), destinderea sexuală
Obiectivul 3 Igiena (fără fanatism), calire, fier
4 de înaltă calitate, regim alimentar echilibrat, variat
5 Sănătate, lumina soarelui
Aer proaspăt 6: mersul pe jos; Aerisirea, curățare, ionizare a aerului în incinta
7 Aerobic exercitarea, non-stimulant, spalaturi, limitarea de grăsimi saturate, sare de masă, apă purificată din săruri
Baie 8 Mișcarea de apă - necesitatea transpire - respingerea deodorantelor de corelare, reducerea numărului de produse alimentare pentru respiratorii
9 impresii evita hiperstimulare (de exemplu, un sunet prea tare), exerciții pentru mușchii ochilor, de acomodare vitaminele A, E, C, PP, grupa B, zinc, seleniu, antociani, luteină
10 exerciții de respirație, aromoterapie, capacitatea de
calm, iod, acizi grași nesaturați, omega-3 și 6
impresii pozitive 11, rezistența la stres, meditație, somn profund de nu mai puțin de 8 ore vitaminele C, D, grupa B, sodiu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, magneziu, mangan, bor, nichel
12 Un mediu bun, crearea și menținerea unui mediu propice, credința în sănătatea cuiva, este de o importanță vitală pentru toate substanțele țesuturile corpului, micro si macro elemente, vitamine, enzime, co-enzime, antioxidanți
Dacă există ceva ce nu dopoluchaet corespunzător sistemele pot eșua. Vrei să fii sănătos - trebuie să aibă grijă de toate astea. În principiu, nu există nimic complex aici.
În cele mai vechi timpuri, oamenii au fost un mod de viață, în cazul în care toate aceste nevoi sunt îndeplinite în mod natural. A trebuit să se mute pentru a produce propria lor hrană, care a fost, fără îndoială, un organic, bogat, cu toate materialele necesare (nu și calorii goale synthetics, așa cum este în prezent). Apa - curată, și o mulțime de aer proaspăt. Ecologie, lumina soarelui, de călire (ploaie, înot) - totul a fost o parte din realitatea de zi cu zi a oamenilor. Și acest mod de viață păstrează o mare parte din istoria omenirii. Noi, ca specie, s-au adaptat la aceasta, în plus, că toți acești factori trebuie să obiectiv fizic. Odată cu apariția civilizației (care este o perioadă destul de scurtă de timp, în comparație cu restul istoriei umane), imaginea vieții unei persoane sa schimbat, și mai presus de toate - erei noastre de om.
Nu încerc să idealizeze lumea antică și modernă discrediteze, datorită civilizației, am câștigat o mulțime, dar a pierdut, de asemenea, o mulțime. Și vom continua să se miște din ce în ce departe de natură. Din aceasta și majoritatea boli. bunici Chiar azi spun adesea că erau sănătoși, la vârsta de nepoții lor.
Ei bine, nu merg înapoi în pădure? Suntem suficient de sofisticate pentru a recunoaște și de a compensa faptul că le-au pierdut. O mulțime de entuziaști din întreaga lume lucrează la astfel de proiecte. ionizatoare de au fost inventate pentru apropierea calității aerului din interior în munte și la mare, și strukrurizatory electroactivator pentru a face aproape apa de izvor la domiciliu. fermierii Eco produce alimente curate, și ședința de lucru, nevoia de activitate fizică, completam de fitness. există un duș de contrast și o baie de întărire, întărirea sistemului imunitar. Și așa mai departe.
Trebuie doar să cumpere un set de obiceiuri bune. Introduceți-le în viața de zi cu zi și de a face oa doua natura lor, va fi capabil să mențină o sănătate excelentă pentru viață, prelungi tinerețea, să se realizeze în zona de interes pentru tine, pentru că la indivizii sănătoși, un nivel ridicat de energie. Într-adevăr nu merită să-și petreacă un pic de timp și efort pentru a stabili noi programe în fiecare zi, apoi să se bucure cu ușurință și în mod liber aceste daruri ale vieții?
Și dacă vă decideți că nu ai nimic pentru a opri.
Rămâne să se stabilească un stil de viață sănătos.
Din moment ce oferă o abordare holistică, și anume sistemul de îngrijire despre corp, vorbim despre o instalație de obiceiuri sănătoase în viață. Pentru a începe, să ia un caiet și pix și câteva, de preferință în zilele lucrătoare, zile, scrie toate acțiunile sale cheie. Sarcina se dovedește a fi ușor. Acesta va permite de a vedea ce și cât de mult timp merge, și ceea ce este ziua ta. Dacă crezi tot ceea ce știu eu, vei fi surprins la unele dintre faptele descoperite rutina.
Și acum, în cazul în care analiza și ceea ce se poate economisi timp și de a da loc un obicei sănătos. Încercați să introduceți calendarul mai întâi, câteva din listă, da-ti timp pentru a se adapta, se obișnuiască cu reciti argumentele pentru a menține nivelul de motivare. Și într-o zi va fi la fel de ușor ca te speli pe dinți. Apoi injecta ceva mai mult, până când toate sunt sistem de corpul protejat.
Scrieți toate produsele utilizate de dumneavoastră și ajustați treptat lista în favoarea sănătoase, proaspete, naturale, eco-friendly, bogat, cu toate materialele, elemente, vitamine necesare, până când sunteți într-adevăr fericit cu mesele lor.
Permiteți-vă să încercați diferite tipuri de prevenire, pentru a alege cele mai bune pentru tine. Nu se concentreze asupra opiniei publice, precum și faptul că te simți personal. Nu este neapărat toate efectua în fiecare zi. Fiecare obicei - regularitatea. Baie poate fi o dată pe săptămână, de fitness pentru un început de cel puțin 3 ori, exerciții, meditație, aromaterapie de respiratie - prea multe ori pe săptămână. birou de bun ajutor sau calendar de perete, memento-uri. Un grafic poate fi flexibil. bai solare - la fiecare ocazie. Apa - înainte de fiecare recepție min alimentar 15, spalaturi dimineața, mananca mai bine mai des, dar de dimensiuni mai mici (care de multe ori nu gatiti, pentru a alege alimente proaspete), o plimbare - seara, aerisirea - înainte de a merge la culcare, la culcare nu mai târziu de o astfel și o astfel de oră, să doarmă și așa mai departe.
Proiectați viața în mod conștient, după cum doriți, ținând cont de nevoile organismului.
Și să rămână fideli deciziei lor. Amintiți-vă de beneficiile incontestabile pe care le aduce cu privire la asistenta medicala. În curând veți vedea rezultatele: te postroynela, mai frumoasă, forțe a crescut. Toate acestea vor fi la dispoziția dumneavoastră, dacă veți continua să urmeze calea aleasă de tine.
Și, după câteva luni, va fi felicitat pe faptul că sunteți de conducere cel mai mult este că nici un stil de viață sănătos!
