Cum de a stabili stoop unui adult și un copil, complex de exerciții

Să vorbim despre obiceiul copiilor de aplecare, și cum să se stabilească stoop?

Înainte de a începe conversația, ne oferim să amintim societatea primitivă. Ei bine, sau un trib de organizare foarte scăzut. De ce?

Și, în plus, printre reprezentanții lor pur și simplu nu a avut loc aplecarea. Viața lipsită de confort și facilități umplute cu o cantitate mare de trafic, se adaugă mai multe alimente sănătoase aici și să doarmă pe o suprafață fermă - că nu va fi loc pentru obiceiul cocoșat înapoi.

Acum, să ia o privire. In masina - ne așezăm la o masă în spatele calculatorului. Și, la fel ca și copiii noștri să se comporte. Stând joacă și viziona desene animate. Deci, a format treptat un obicei și cocoșat înapoi.

În timpul examenelor medicale în grădinițe și școli, medicii sunt din ce in ce scriu in ambulator - „încălcare a postura.“ Această stare necesită deja de corecție și clase speciale.

Pentru copiii de vârstă preșcolară

La grădiniță, copilul trăiește sub regim, asa ca nepriceput lui mai ales o dată acolo. De la o mobilitate scăzută suferă doar casa în care sunt de multe ori convinge-l să se așeze și să fie liniște.

Dacă da, cum să se stabilească un nepriceput:

• Oferta pentru a juca culcat pe podea. Astfel, este posibil să se tragă constructor piling cu mașini de jucărie, păpuși sau joc. În poziția predispus, a coloanei vertebrale va avea o perioadă de odihnă, iar postura copilului nu este rasfatata.
• excelent de prevenire a spinarii patologii - bazin. Și nu doar pentru copii. Deci, vă puteți organiza antrenament de înot de familie.
• Ferește-te de mobilier.
  Există anumite norme de vârstă înălțime de mobilier, care sunt stabilite în normele de sănătate pentru centrele de îngrijire a copilului. Încălcați le poate nici măcar acasă, aceasta va duce inevitabil la stoop.

Vă oferim datele necesare. Nu fi leneș, să ia o riglă și se măsoară masa și scaunul copilului dumneavoastră, verificați pentru a vedea dacă acesta corespunde acestor date.

Un grup de copii înălțime (mm)

Aflați cum să masaj. Este puțin probabil ca copilul tau va respinge. Poti transforma un masaj într-un joc interesant, dar principalul lucru pentru a face acest lucru în mod sistematic.

pentru elevi

• Din fericire, sa scufundat în uitare portofoliile pe care elevii au fost într-o singură mână. sac adecvată pentru cărți - un rucsac sau rucsac, nu uita despre asta.
• Nu permiteți copilului să „relaxeze“ stând la calculator. vacanta lui - un joc mobil în stradă.
• piscină și masaj elev are nevoie de mai mult de copii preșcolari. Deoarece sarcină statică mai sus.

Care sunt cauzele de reducere a tensiunii

Nu acorde atenție la incovoierea spatelui a copilului nu va funcționa.

Prea mult risc.

Dacă nu ridica metoda de modul în care să se stabilească stoop, în curând l-au amenințat:

• de memorie și de afectare a atenției;
• oboseala;
• cifoza patologica;
• dureri de cap persistente;
• Scolioza.

Evita aceste complicatii, monitoriza starea de sanatate a copiilor lor.

exerciții terapeutice - exerciții pe stoop

1. Primul și cel mai simplu exercițiu. Ea surprinde coloanei vertebrale în poziția corectă. Selectați o suprafață verticală plană și puneți-o înapoi împotriva ei. Capul, fese si omoplati, trebuie să vină în contact etanș cu suprafața. În această poziție, corpul de blocare timp de 5-10 minute. În timpul zilei, repetați exercițiul de mai multe ori. Subconstientului, încuietori poziția corectă. Postura
2. Plecare înapoi de la suprafețele verticale (pereți) de 50-60 cm. Oprites ambele mâini, inhala, deformarea maximă a spatelui și pe expirație, a reveni la poziția de pornire. 10-12 repetari.
3. Similar cu exercițiul precedent. Diferența în poziția opusă a corpului. Acum stau pe 60 cm față-în-plan. Oprites si pestera maxima inspirator in avans, încercând să alăpteze, ajunge la avionul, porniți expiratie la poziția de pornire.
4. Exercitarea în poziția predispuse. Selectați un nivel și suprafață plană firmă. Întinde-te plat. Pe inhala, stai încet, apoi expirați, ia poziția opusă. Se repetă de 10-12 ori. In acest exercitiu, muschii din spate și partea de sus a presei de lucru.
5. În genunchi, solduri stau pe tocuri. mîinile sub cap și un spate plat, ridicați șolduri, cu o deviere maximă a spatelui înainte. 10-12 repetari.
6. 
   Apleca înainte cu ajutorul stick-ul de gimnastică.
   Fii drept, care deține stick-ul în ambele mâini în fața lui. Arme în jos. Începe să se aplece, menținând spatele drept. Maximă țineți stick-ul la aceeași distanță de la podea, fără a îndoi coatele. Trebuie să facem 12-15 repetari.
7. Un exercițiu simplu pentru lungi mușchii spatelui. În picioare pe patru labe, îndreptați-vă spatele. Inspirati, coturile spate, pelvis, în același timp în mișcare înainte. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
8. Doar înclina înainte, brațele aproape de corp. Noi facem de 10-12 ori.
9. Exercitarea cu transportul. Într-un sac special sau rucsac, a pus o sarcină mică și a pus-o în față (pe piept), acum un pic de mers pe jos. muschii spatelui vor fi în mod constant pe degetele de la picioare, încercând să se alinieze corpul. De-a lungul timpului, greutatea poate fi crescută. După ceva timp, de a scoate geanta, înapoi, obișnuiți cu sarcină constantă va trage umerii înapoi.
10. În poziția în patru labe, înclinați capul înapoi, aducând maximul lamei între ele.
11. Stai drept. Brațe în lateral, păstrând direct la latimea umerilor. Acum expirati maxim diluat în urmă, pe o revenire respirație în poziția sa inițială. Fa acest exercitiu de 10-15 ori.
12. Medicii recomanda pentru a corecta postura de ceva timp este o greutate mică pe cap. În utilizarea materialelor la îndemână ca marfă. Capul este întotdeauna netedă, care deține înapoi.
13. Întinde-te pe o suprafață plană, pe partea din spate. Ridica un mic haltere (0,5-2 kg). În poziția inițială, brațele drepte, sunt pe podea, pe langa corp. Acum inspirați încet Ridicați-vă mâinile în poziție verticală, fără a îndoi la coate. Pe expiratie, mai mică. Fa de 10-12 ori mai mult posibil, dar începe încet. Exercitarea va consolida nu numai spate, dar, de asemenea, face sanii ferm și frumos.
14. Stai drept, interlock mâinile în spatele castelului. pinch maximă a lamei și mențineți această poziție timp de 10 secunde, iar acum se pot relaxa fără a rupe de blocare. Se repetă aceste manipulări la 10 de ori.