Cum de a scuti oboseala și tensiunea în partea din spate

Am o hernie de disc și am închiriat tensiune în spate, pe care m-am întins pe podea, întinde și să se relaxeze, proschelkivayu toate vertebrele (care nu este în loc, fă-o culcat) și apoi începe să faci exerciții simple pe metoda de Dr. si Dr. Bubnovskaya Borshchenko. Aceste exerciții în mod special pentru durere și probleme în spate sau articulațiilor. Încerc să le fac în fiecare zi. Aceasta ajută, de asemenea, o baie relaxantă fierbinte, situată pe un tampon de încălzire. Uneori, mă duc la sesiunile osteopatice la unul și același neurolog (exerciții speciale, masaj apoi terapeutice) Condiție după sesiuni, ca și în cazul în care pe aripi, ușor și nimic nu doare. Cu un copil merge la piscina, înota împreună. Dacă aveți probleme la spate nu este recomandat să înoate pe stomac și pe spate. Pot să dorm doar pe un pat moale și perne ortopedice. În cazul în care o saltea tare sau perna de obicei, zdrobește, dimineața va fi dureri de spate, gât și cap. Vis pe bara nu ajută, pentru că atunci când Wiese înapoi în suspans, și mușchii trebuie să se relaxeze. Ei bine, ei să se relaxeze în poziția culcat pe spate. În cazul în care o durere în spate mai mici, aveți nevoie pentru a pune o perna sub spate mai mici. În cazul în care o durere în gât, a pus o pernă sub gât.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

Nu este nimic mai bun decât un masaj de spate cu exerciții pentru a coloanei vertebrale.

Coloanei vertebrale - principalul organ al corpului nostru, și servește la fel de mult ca tine poate, atâta timp cât el are rezistenta. oboseală cronică, boală, aer rău, apă și alimente este, de asemenea, l-au împiedicat.

Cizelat spate masaj este capabil de a face imposibilul pentru droguri, și la orice vârstă, și când medicii ridică din umeri.

Acest lucru necesită o înțelegere terapeut, sau cel puțin pe cineva care poate învăța masaj adecvat, care poate fi stăpânit de către oricine.

curs de masaj este capabil de a crea o luminozitate incredibilă pe tot corpul, și exercite pentru a menține efectul obținut pentru o lungă perioadă de timp.

Bine să stăpânească această știință cu un antrenor și mentor.

Masaj, o baie caldă, exerciții fizice.

Masaj cu oboseala in spate ajuta pe oricine, chiar si un masaj de la un profesionist, și cu ajutorul diferitelor instrumente - un scaun de masaj, din lemn și plastic masaj.

O baie caldă, în special cu jacuzzi sau cada cu hidromasaj este foarte relaxant.

Activitățile fizice - înot, yoga, cele mai multe doar un exercițiu - minciuna pe podea, pe spate, trage genunchii la bărbie, și se rostogolesc încet de la coccis la nivelul coloanei vertebrale cervicale.

Am elibera de tensiune în spate ajută un mod foarte simplu: culcat pe burtă și relaxează mușchii. Cum să se întindă predispuse pe podea sau pe o canapea tare. Cel mai greu lucru - să se relaxeze mușchii. În acest moment, este important să se introducă corpul și mintea pentru a da drumul, se pot relaxa mușchii. Dar cumva am scapa de multe ori atenția) apar gânduri străine. Un accent este important, în caz contrar din nou undeva mușchii încordați imediat.

Totuși este posibil să se imagineze dormit pisica. De asemenea, uneori, ajută să se relaxeze, și nu numai tensiunea în partea din spate pentru a elimina, și chiar, uneori, o durere de cap dispare.

Există mai multe mijloace diferite de a scapa de oboseala si tensiunea din spate, de la creme simple pentru masaj în sus unguente diferite, cald, foarte simplu decât vă puteți ușura suferința - este de a lua o baie să se încălzească și să aibă un masaj, astfel încât cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp, dar se simt mai bine la fel de bine există încă un unguent Menovazan bun, și ea este foarte bun din Cartă și de salvare de dureri de spate, incalzeste bine, câteva zile și ordine.

Puteți, în principiu, un masaj sau de a folosi massazhory electrice ajută, de asemenea, eu sunt aici, de exemplu, gradul de severitate al dureri de spate, după exercitarea închiriate cele care atârnă câteva minute la bar, uneori, antrenorul apasa pe spatele meu, în anumite locuri, abdomene și apoi se simt pur și simplu, situându-se peste zemlom astfel luminozitate)

Cel mai bun remediu este de înot, așa cum se practică atârnă pe bara si dormi pe o suprafață dură plană.

Am cumpărat un scaun de masaj este foarte relaxant. dacă puteți putea muta nu cel puțin duș gorechevatym pe partea din spate

Există o întrebare interesantă? Cere-i la comunitatea noastră, vom găsi cu siguranță răspunsul!

Împărtășiți experiența și cunoștințele, câștiga recompense și reputația, face prieteni noi si interesante!

Pune întrebări interesante, să calitativ răspunsurile și să câștige bani. Mai mult ..

Statistici Proiect lunare

Noii membri: 7650

Subiecte create: 34514

răspunsuri scrise: 116,611

Punctele acumulate Putere: 1388485

Conexiunea la server.