Cum de a scuti oboseala de primăvară oboseala ca lupta
Fiecare persoană care apar în viața zilele în care se simte foarte obosit pentru nici un motiv aparent, în special oboseala comună de primăvară.
Motivele pot fi multe, noi vom lupta. uita-te la mai multe moduri de a elimina.
Trebuie să spun, dacă nu sunt episodice, dar constantă slăbiciune și oboseală nefondate. în acest caz, este necesar să se ia în serios grijă de sănătatea ta, să se consulte cu experții.
Deși aspectul său poate fi din cauza stilului de viață nesănătoase și obiceiurile proaste, dar este mai bine pentru a elimina boli care pot provoca: anemie, boli tiroidiene, tulburări metabolice, și altele.
Când se termină de iarnă în primăvară, mulți dintre noi încep să se simtă oboseala, scaderea activitatii mentale si fizice, somnolenta si oboseala, starea de spirit se schimbă mai des.
Motivele de multe ori se află într-un deficit de acumulare lumina soarelui, nutriție proastă în timpul iernii, cu o lipsa de vitamine esentiale, minerale si oligoelemente inactivitate.
Potrivit statisticilor, sindromul oboselii de primăvară unul sensibile la cinci persoane.
Cum de a scuti oboseala? oboseala de primăvară cum să lupte?
Pentru a combate în mod eficient ne ajuta relatia cauza - efect.
Este necesar să-și reconsidere modul lor de viață:
1.
Ia destul de somn - o parte foarte importantă a sănătății globale și bunăstarea în special.
In medicina orientala este dat somn adecvat este cu adevărat de mare importanță, deoarece se consideră că momentul cel mai favorabil pentru procesele de hematopoieza și de a restabili rezervele de energie ale organismului începe cu apusul soarelui și durează până dimineața, la momentul în care o persoană trebuie să fie într-o stare de somn profund.
Prin urmare, este recomandat pentru a pune la culcare nu mai târziu de miezul nopții, aveți o săptămână până la un total de recrutați puțin 8 ore de somn ideale.
Faptul că este necesar pentru a merge la culcare devreme, ne-au spus încă din copilărie.
Cu apus de soare a mers la culcare și sa trezit cu răsăritul soarelui sau chiar înainte ca poporul în tot timpul înainte de energie electrică a fost inventat, becuri, televizor și calculator, divertisment de noapte a început să se dezvolte și oamenii au început să meargă la culcare mai târziu și mai târziu.
În cele mai vechi timpuri, la miezul nopții a fost asociat cu perioada noaptea târziu, când toți au adormit, cu excepția hoți și hoți.
Și în timpul nostru, chiar și la miezul nopții și nimeni nu se gândește să meargă la culcare.
Numai sănătate nu câștigă, dar treptat de-energizează organismul și reduce capacitățile sale de protecție și de adaptare, oboseala acumulata.
Mai ales dacă născoci pentru a prinde și a prinde pe somn până la prânz la sfârșit de săptămână.
Deci ai rupe lucrarea ceasului biologic și oboseala în cele din urmă a crescut numai.
Dar, în cazul în care dimineața a trecut într-o zi, și încă du-te la culcare, apoi cortizol este scăzut, iar tu te ridici în somn, lent, cu un cap greu, nu ai curaj.
Toate ieșirile creierul este pe jumătate adormit, și apoi cu dificultăți de adaptare la funcționarea normală și vi se pare dificil de a depăși oboseala.
2. O dieta echilibrata.
Ar trebui să fie de 3 - 5 ori pe zi, nu prea strans, dar suficient pentru a evita nivelul de glucoză din sânge - performanță redusă, și crize de somnolență - alimente prea dens.
Micul dejun opțional, cel mai util cereale, apoi masa de prânz, o lumină - fie că este vorba de fructe, nuci, iaurt.
La masa de prânz nu abuzează de hidrati de carbon: alimente dulci si bogate in amidon, dulciuri, din cauza aceasta poate apărea oboseală de neînțeles - în organism crește dramatic nivelul de neurotransmitator inhibitor al creierului.
Meniul ar trebui să fie: pește sau carne de pasăre, de vită, de vițel, produse lactate, fructe, legume proaspete, pâine și cereale
În timpul zilei, mananca nuci, caise uscate, stafide, dar exclude ciocolata dulce, dar amara.
În semințe de floarea soarelui și de dovleac, nuci si ciocolata neagra contine magneziu, care este necesară în lupta împotriva oboselii și a stresului.
După cum se poate ameliora rapid oboseala cu alimente, în special în primăvară:
- Mananca o banana coapte, porțiunea de glucoză din sânge și veți experimenta un val de energie va merge repede, și pentru că acestea conțin potasiu, bananele sunt un efect tonic bun și este de mare pentru a recupera de la oboseală fizică și mentală.
- Bea o ceașcă de ceai negru - o alternativă la cafea, se va obține rapid scăpa de somnolență, fără a provoca palpitații.
In plus, un efect asupra metabolismului in cortexul cerebral de stimulare.
- Date, datorită conținutului ridicat de oligoelemente și vitaminele A și B va fi capabil de a ajuta la restabilirea rezistenta si performanta.
Ele contin dopamina - o substanță care stimulează procesele de gândire, astfel încât datele sunt lucrători de cunoștințe utile.
3. echilibrul apei. Deshidratarea.
Dacă vă simțiți sete, ești deja un deficit de o anumită cantitate de lichid.
Când a redus nivelul de lichid în organism, volumul de sânge scade, iar acest lucru provoacă oboseală.
Mai ales pierderea de apă este mai rapid și mai vizibilă dacă un stil de viață activ, este recomandat să bea 8 - 10 pahare de apa pura pe zi sau mai mult.
Este necesar să se bea multe lichide: apă curată, verde, iarba, ceai de ghimbir.
4. oboseala de primăvară - mai mult soare.
Deci, încercați să utilizeze toate disponibile pentru plimbări și activități în aer liber o zi însorită.
Lumina soarelui activeaza activitatea glandei pituitare produce hormonul fericirii.
Aceasta îmbunătățește funcția sistemului nervos și cardiovascular, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
5. oboseala de primăvară - lupta cu stresul.
Într-o stare de tensiune suferă psihic devine neregulat starea de spirit, anxietate marcata, apare depresia, iar apoi organismul sufera - oboseala, digestie deranjat și circulația sângelui.
Dacă vă simțiți frica, mușchii apoi involuntar tensionate, aceasta duce la oboseala, dacă sunteți fizic peretrudilis.
Atunci când respirația frica întârziată, ceea ce reduce aportul de oxigen la țesuturi și organe.
De asemenea, duce la oboseală.
Într-o situație stresantă, închideți ochii și imaginați-vă într-o atmosferă relaxată.
Concentrați si respira adanc lent.
Stresul învinge cu ușurință oameni optimiști, vesel.
Corpul lor produce o mulțime de endorfine, care sunt implicate în întărirea sistemului imunitar.
Onestitatea, râs sincer crește aprovizionarea cu oxigen a organismului, ca cel mai bun lucru diafragmă și plămâni.
Practica activitate fizică rezonabilă, fezabilă: mai mult decât tine de mers pe jos, nu uita atacurile asupra naturii sportului.
Dacă este posibil, schimba periodic locul lor de reședință - pentru a vizita alte orașe și țări.
6. Tehnici de relaxare utilizare la domiciliu -
relaxare baie aromatică,
Se aplică în aromalampe adaptogen calmante si uleiuri - muscata, lavanda.
Acesta poate fi o bucată de lână și a pus pe baterie.
În atenția difuză, tensiune nervoasă:
- 4 picături de rozmarin
- 2 picături de lămâie
- 2 picături de lavandă.
Cu oboseală, tulburări de memorie, oboseala mentala:
- 3 picături de lavandă
- 2 picături de rozmarin
- 1 picătură de mentă.
Cu oboseala, stres:
- 4 picături de lavandă
- 1 picătură de geranium
- 3 picături de lămâie.
Când depresie și apatie:
- 4 picături de lămâie
- 2 picături de lavandă
-2 picaturi de rozmarin.
Cand privarea de somn, epuizare fizică:
- 3 picături de rozmarin
- 3 picături de lămâie
- 2 picaturi de ulei de mentă.
„Cum de a menține starea de sănătate a 99,9% în călătoria dovedit moduri. Trusa de prim ajutor pe drum. Pas cu pas algoritm pentru auto-ajutor“
Ia-carte nouă - este donand dezvoltarea proiectului de 99 de ruble, de mult, completați formularul de mai jos.
Prin introducerea datelor personale, sunteți de acord în mod automat că ați citit Politica de confidențialitate și consimțământul pentru prelucrarea lor de a produce cartea.
După ce este necesar de plată să apăsați pe partea de jos a legăturii de plată pagina ---> du-te la site-ul magazinului.
Și veți vedea imediat pagina de carte pentru descărcare
„Cum de a menține starea de sănătate a 99,9% în călătoria dovedit moduri. Trusa de prim ajutor pe drum. Pas cu pas algoritm pentru auto-ajutor“
- CASA COSY: Plante de casa apărătorii și vindecătorii.
- picioare frumoase de sex feminin - referințe în epoci diferite.
- picioare frumoase de sex feminin.
- picioare frumoase de sex feminin - standarde în diferite națiuni.
- Picioare frumoase feminin foto - respectă standardele internaționale.
- Cum și în cazul în care să se relaxeze în mod corespunzător în timpul vacantei?
