Cum de a schimba în cele din urmă viața ta în noul an

Probabil că se confruntă cu fenomenul.

Și apoi într-o zi va fi din nou de la cineva aud aceleași informații, sau a citit-o undeva și dintr-o dată zorile pe tine - da, asta este! Asta-i drept! Și din acel moment, realizarea începe să vă dau un surprinzător de ușor.

M-am gândit și sa gândit și a formulat 3 motive strâns legate una de alta, care ne împiedică să trăim mai bine :) să le ia în considerare, și va merge cu bucurie.

Credința că treptată - nu metoda

„Nu, nu pot de 6 luni pentru a aborda problema ajustării mele de dieta. Trebuie să fac totul repede, pentru a au existat schimbări evidente, altfel îmi pierd motivatia mea. "

Ca urmare a acestei instalații, mulți dintre noi sunt în așteptare pentru momentul potrivit pentru a mobiliza forțe într-un marș. atunci când obiceiurile și stilul de viață se va schimba brusc și drastic. Deoarece aceste modificări necesită o cantitate enormă de energie și atenție. În cele din urmă, săptămâni, luni, ani trec, și nu apar schimbări, pentru că nu a procedat la punerea lor în aplicare.

Ce să fac? Începe să se miște chiar acum, în pași mici. Nu este o pilula magica care va transforma lumea ta peste noapte, face să vă cădea din dragoste și dragoste dăunătoare util. Crede-mă, chiar și pași mici ai și încredere, satisfacția în legătură cu procesul și rezultatul va aduce.

Recent, am primit un cadou al cărții „Happy House“ Gretchen Rubin (Fericirea proiect de Gretchen Rubin). Nefiind un fan de ghiduri practice (de obicei, au o mulțime de exerciții pe care trebuie să dedice o mulțime de timp care ne conduce, oameni cu un program încărcat, un stres mai mare), sunt incredibil de impregnată cu această carte. Dacă este așa, și începe să se schimbe, apoi lectură.

Această lucrare autobiografică - experiențe personale ale scriitorului american, mama a doi copii. Cartea este despre modul de a schimba viața, fără a schimba-l. Asta nu este bungee jumping, fără a schimba țara de reședință, locul de muncă, om, culoarea părului, și așa mai departe. Aceasta nu este o colecție de sfaturi și exerciții pentru auto-studiu - este un exemplu inspirator de a da, cu toate acestea, răspunsurile la întrebarea „ce anume să facă.“

Apropo, nu fi simplitatea confuz.

Un an în urmă, m-am alăturat echipei de proiect Laysan Utyasheva - curs online „Corp“. Este un curs lung, care are ca scop îmbunătățirea calității vieții printr-o schimbare treptată a obiceiurilor. Cursul acopera nutritie, exercitii fizice, modul de recuperare.

Sfaturi cu privire la modul în care mulți participanți par a fi prea simplu. Ceea ce pune la îndoială eficacitatea lor. In mod paradoxal, în același timp, multe scepticii nu respectă aceste recomandări. Oamenii aduc argumente și se face referire la motivele (și susțin și retrimise) - de ce nu vor să urmeze aceste sfaturi. În timp ce pe stil de viață sănătos este mai important decât în ​​ansamblu privat. Nu este atât de important, fie că mâncați paste din grâu moale sau moale ca somn si tratarea apei potabile. Dorința de a schimba totul doar la nivelul de detalii fine previne noi experiențe și rezultate uimitoare cu puțin efort.

De altfel, am observat că polemiști astfel, ce recomandări și restricții interzic - acestea nu le vor efectua, în căutarea pentru defecte în ele. Pentru a fi sincer, mi se pare că este dificil de spus ce îi motivează pe acești oameni, atunci când vin la cursuri diferite. Nu vreau să cred că se așteaptă ca vor primi un fel de cunoștințe magice, ceea ce permite să facă totul ca înainte, dar mai tineri, pierde in greutate si sa se simta mai bine (deși se pare că de multe ori mi că este).

Ce să fac? Nu căuta soluții complexe. Uneori, cele mai simple și de bază da efectul maxim. Cu toate acestea, simplitatea nu garantează întotdeauna ușurința de execuție. Acest lucru am explica în mod special pentru fanii pentru a depăși tot felul de dificultăți :)

Zatsikliny pe un domeniu

Puteți lupta cu dieta de comanda si sa ia o bătaie doar pentru că nici un mod de recreere stabilit. Lipsa de somn, stres, stres excesiv - provocând consumul de zahăr, alimente care conțin amidon, și așa-numitele eșecuri. Sanatatea noastra depinde de ceea ce mancam, în același timp, vom mânca sub influența starea noastră fizică și emoțională. Prin urmare, este important de a capta atentia toate domeniile vietii tale. Dacă înțelegeți ce se întâmplă cu tine și de ce vi se pare mai ușor să lucreze cu ea. Cineva mănâncă dulce din cauza lipsei de oligoelemente; pentru o altă persoană este un obicei format de-a lungul anilor - pentru a bea ceai cu o mână de ciocolată după cină; cineva din cauza caracteristicilor de a manca (încercarea de a neutraliza emoțiile negative), cineva din cauza dietei sale plin de carbohidrați și acest lucru îl conduce pe un cerc vicios de a manca dulciuri.

După ce am fost surprins să constate că, în zilele în care nu am dormit, eu nu mai mănânc. Dulce. Am încercat să stabilească un sentiment de masă rău (și când nu dorm suficient, mă simt groaznic). Același lucru se întâmplă atunci când mă simt rău. Aș dori să ridice nivelul de energie și am mânca. De multe ori efectul invers - corpul meu epuizat mulaje recente puterea în digestie alimentară, și mă simt chiar mai obosit. Ca urmare a acestei descoperiri, a devenit mai ușor de controlat acest obicei. Și am un motiv să acorde mai multă atenție la somn.

Ce să fac? În loc de torturarea tine dieta sau trecerea la o dieta alimente crude, pur și simplu pentru că așa a făcut prietena ta și-a pierdut 5 kilograme, efectuează o inspecție a comportamentului manca. Uita-te (și înregistrare), ceea ce mananci, ce oră mâncați și de ce mananci. Motivele „de ce“ poate fi de multe - foame, este timpul pentru companie, plictisit, senzație de rău, supărat, și așa mai departe. Astfel, va fi mai ușor pentru a reduce cantitatea de dulciuri, evita supraalimentarea sau de foame excesivă. Provocarea de a trăi, astfel încât a fost confortabil și să nu le tyukaya restricții inadecvate tortura.

În general, problema modificărilor propuse de a acționa la nivel global, care să acopere toate domeniile de îngrijire a vieții sale, și, în același timp, treptat - în mișcare pași mărunți, dar siguri. Puteți începe chiar acum :)

După ce obține experiența de a fi fundamental diferite, altele decât cele mai bune de obicei dvs. - veți obține puterea mentală și fizică pentru a continua să se miște în această direcție.

Un alt sfat Vreau să vă dau - nu neagă faptul că ceva imediat, fără a încerca. Sunteți lipsindu de o mulțime de frumos și descoperiri utile și riscul de a supraviețui fără schimbare. La urma urmei, dacă astăzi este de a continua să facă ceea ce ai făcut ieri, mâine va fi în același loc în care ai fost azi.