Cum de a scăpa de căldură extremă pe stradă, la birou, la domiciliu
Și dacă aveți nevoie pentru a merge la locul de muncă și înapoi, și chiar stau până la ora 18.00 într-un birou înfundat, și du-te înapoi la apartament toridă? Dacă este peste 30 de grade de căldură, aceasta trebuie în mod necesar să ia măsuri. În caz contrar, riscați să câștige un accident vascular cerebral de căldură, arsuri solare sau deshidratare.
Reguli generale pentru a reduce efectele căldurii asupra organismului.
- Rochie, numai lejere de îmbrăcăminte confecționate din țesături naturale. Asigurați-vă că la lumină, ca și culori deschise reflectă soarele, iar corpul va fi mai puțin cald.
- Rochie pantofi ca deschis pentru a respira picioare.
- Dacă aveți o lungă perioadă de timp în soare, mustul frizură. În caz contrar, se poate întâmpla insolatie după expunerea de 30 de minute la soare, chiar și cei mai tineri.
- Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi, bea, chiar dacă nu vă place, organismul nu ar trebui să se simtă sete, astfel încât să nu provoace deshidratare. Acorde o atenție! Mai bine să nu bea băuturi prea reci. Ele sunt mai rău decât digerate, și, prin urmare, mai lent setea de calmare, și totuși se poate face cel mai puternic angina pectorala.
- În cazul în care sucul, apoi alege portocale, grapefruit, mere decolorat, struguri și așa mai departe ... Dar nu rodie, deoarece crește densitatea sângelui. Cu toate acestea, mai bine să bea apă plată. În acest caz, organismul nu are nevoie să consume energie cu privire la eliberarea de apă de la băuturi.
- Puteți bea apă minerală, băuturi din fructe, ceai, mai bine verde și cald. Acest lucru va îmbunătăți tonul general organism. Dar, alcool și fumatul este mai bine pentru a exclude toate.
- Mananca alimente ușoare. Cel mai potrivit pentru acest scop, supe reci și hash.
- De multe ori uita-te la ierburi, folosita in fructe si legume de culoare alimentare, cumpara ochelari de soare cu ferestre din sticla verde. Culoarea acționează asupra terminațiilor nervoase ale ochiului în așa fel încât să ajute organismul să mențină tonul și îmbunătățește reglarea termică.
După cum se știe, digestia alimentelor grele necesită mai mult consumul de energie. Chiar dacă nu vrea, încă ne forța să mănânce fructe sau legume. Mancam porții mici de mai multe ori pe zi. Așa că organismul nu este slăbită de lipsa de vitamine.
Cum de a supraviețui în căldură pe stradă.
- Asigurați-vă că pentru a lua o apă de băut. Și bea cât mai des posibil. Păstrați-l în geantă, pentru a se evita încălzirea.
- Foarte bine, în cazul în care sacul va sta pulverizator mic cu apă sau șervețele umede. Ocazional, ștergeți sau spray cu tine.
- Dar era încă mare, dacă va fi cu el un ventilator, atunci când nu este în mogotu, poți răsfoiți-le.
- Un minim de machiaj. În primul rând, se va bloca porii, și în al doilea rând, o astfel de frumusețe poate curge, și nu este un sentiment plăcut.
- Puteți face un masaj cap. Pentru a face acest lucru, apuca mici smocurile de păr și trageți până la debutul durerii. Pe aici pentru tot capul. Și vei deveni mult mai ușor, deoarece sângele prilot la cap.
- Dacă, cu toate acestea, vă veți simți amețeli, slăbiciune sau dureri de cap, apoi se aplică un masaj așa-numitul „punct de resuscitare.“ Acesta este situat între nas și buza superioară.
Cum să supraviețuiască de căldură în birou.
- Am pus un mic ventilator sub masă, chiar dacă bate picioarele. Și nu va fi fierbinte.
- Am pus capacitate (poate fi un mic rezervor) cu apă rece la biroul lui.
- Ei bine, în cazul în care camera are o planta mare, cu frunze largi sunt pulverizate din când în când cu apă și aerul din jurul lui. Din aceasta va fi mai ușor de a respira.
- Duș nu înlocuiește, dar refresh perfect dacă din când în când scufundat până la coate lor în apă rece sau dețin sub jet de apa.
- Dacă este posibil, păstrați gheață în congelator. Veți fi capabil să facă o procedură eficientă - masaj cu gheata. În primul rând, masarea frunții și a gâtului său ușor într-o mișcare circulară. Apoi, punând un timp scurt la partea din spate a capului, iar apoi la cot și genunchi curburi.
- Puteți face o batistă udă rece pe îndoitură sau sub genunchi.
Cum de a scăpa de căldură la domiciliu.
- Pentru a menține puritatea, și anume pardoseli și mobilier cu o cârpă umedă în fiecare zi. Că excesul de praf nu împiedică respirația.
- Închiderea ferestrei de perdele de soare black-out, jaluzelele, film special sau folie cu ajutorul halte banda - astfel de măsuri vor reduce temperatura la 10,5 grade.
- La fiecare jumătate de oră apa este pulverizată în aer, precum și pe timp de noapte spray-covoare și plante. Aerul este proaspăt.
- Noaptea, am pus apa langa pat, astfel încât să puteți bea.
- Lenjerie de pat este schimbată în funcție de necesități, pentru că vei transpira abundent noapte fierbinte.
- Ventilator și aer condiționat nu doare. Dar aici este important să nu exagerați, pentru că aceste dispozitive pot fi în mod serios la rece. În căldură, în cazul în care nu ciudat că se întâmplă destul de des.
- Și, desigur, vom lua un duș după cum este necesar. Dar tromsya washcloth și săpun de fiecare dată, astfel încât să puteți aranja o iritație și mâncărime. O mai bună utilizare a gelului de răcire, mentolul sau menta. Nu încerca să facă apa foarte rece. Nu este ciudat, atunci când părăsiți corpul tau va arde un foc, ca sângele prilot pielii. Prin urmare, apa trebuie sa fie la temperatura camerei sau mai cald.
- Ferestre în căldură este mai bine să nu deschidă, și pentru a face un proiect pentru noapte posibil.
- Ei bine, dacă există țânțari dopekat
Ce sa nu faci atunci când căldura de pe stradă.
Aceste tehnici simple vor ajuta să supraviețuiască de căldură și nu provoca efecte adverse asupra organismului.
Puteți citi alte articole, trebuie doar să utilizați harta site-ului
Salvați postul pe peretele tău în rețelele sociale!
(Pentru a face acest lucru, faceți clic pe butoanele rețelei sociale selectate și faceți clic pe „Share“ în fereastra)