Cum de a salva figura după petrecere sau de la excesul de greutate

Avem un timp de mare

De multe ori, în a doua zi după o vacanță aspră, ne simțim un sentiment de vinovăție pentru supraalimentarea excesivă și excesului de greutate. Nu este nimic ciudat, pentru că mâncarea la vacanța mult mai mare de calorii decat ceea ce sunt folosite pentru a manca. Și este puțin probabil ca vom mânca la fel de mult ca și în timpul sărbătorii festive. De obicei, astfel de alimente conține o mulțime de grăsimi, sare, și nu poate afecta greutatea.

Dar nu ar trebui să fie atât de supărat și să stea imediat pe o dieta rigid, încercând să-și piardă în greutate, pentru a repara cifra daune. Să încercăm un mod mai uman pentru a rectifica situația - a elimina kilogramele in plus cu ușurință. Acest lucru va depinde de ceea ce sunt cele consumate.

Prea multă grăsime

Dacă pereeli snacks-uri grase și prăjituri, apoi, în dimineața, cel mai probabil, va experimenta disconfort gastric și greață, în special înainte de vacanță, nu abuza de grăsimi. Pentru a remedia această situație, în orice caz, nu ar trebui să meargă foame! Acest lucru doar va agrava situația, greață și mai mult să se manifeste. foame încărcată necorespunzător urmate de supraalimentare. Mănâncă ceva lumină și macră. De exemplu, legumele crude sau fierte, fructe, cereale cu lapte. Bea mai multa apa, se va îmbunătăți digestia, afișează toxine și deșeuri, metabolismul dispersa. Pentru a utiliza până grăsimile sunt consumate, organismul are nevoie de aproximativ 8 ore.

Excesiv de sare

Dacă ați regaled alimente sărate, apoi a doua zi dimineața vei avea o sete, uscăciune a gurii, edem. Ia ceva un diuretic, cum ar fi ceaiul verde sau musetel (ceai Pu-erh poate fi Chineză) - 2-3 cani. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de lichid. Foarte bine să mănânce mai mult orez. Și să renunțe în ziua de orice alimente sărate și bicarbonat de sodiu.

Prea mulți carbohidrați sau alcool

Carbohidratii nu sunt la fel de periculoase pentru figura ca grăsimi, deoarece corpul le arde în doar 4:00. Dar nu este utilizat în timp, acestea sunt transformate în grăsime, și alcoolul deshidrateaza organismul si incetineste metabolismul. Aici este locul unde are excesul de greutate. Oamenii de stiinta britanici au demonstrat că în cazul în care alcoolul este luat cu alimente foarte bogate in calorii, organismul va salva mai multe calorii si mai putina grasime pentru a le arde. Prin urmare, după o zi de mare carbohidrati ar trebui să aranjeze o zi de proteine. Incearca sa mananci mai multe produse lactate. pește, carne macră, legume. Bea multe lichide, sprijini pe apă simplă. Nu este necesar să bea băuturi carbohidrați, cafea, suc și ceai negru.

Ce sa nu faci

Nu te cântărește. Balanta este probabil să aibă doar supărat. Cu cât este mai probabil, greutatea suplimentară este formată numai în detrimentul lichidului. În ciuda a ceea ce ai mâncat și a băut mult, este puțin probabil va fi capabil de a recupera cu ușurință o singură zi. La urma urmei, pentru a obține o mai bună la 0,5 kg, trebuie sa mananci 4000 de calorii. Este aproape imposibil de a face într-o singură noapte. Cei mai mulți oameni a lua mai bine după aceste partide pentru un maxim de 200-300 grame, ceea ce nu este dificil să-și piardă câteva zile.

Nu rupe. O greșeală comună este că, după un astfel de eșec, mulți oameni au început în toate grele și a pierdut controlul de sine și greutatea lui. Iartă-te acest mic refugiu într-o vacanță, apoi continuați regimul alimentar. Pentru creșterea în greutate nu este o infracțiune mică, și dieta nesănătoasă constantă.

Ce trebuie să știi când mergi la o petrecere

Nu merge la o petrecere foame. Bea apă, mânca o salată sau unele fructe să se simtă sațietate.

Refuza nuci, biscuiti si chipsuri. Vei veni în afara? Deci, încercați într-adevăr alimente delicatese și inaccesibile pentru tine. Vă puteți răsfăța cu ciocolată, în cazul în care, de obicei, pentru tine este fructul interzis. Mai ales ciocolata poate imbunatati starea de spirit. respectă numai cu măsura. Bucurați-vă de socializare, intalniri si distractiv, mai degrabă decât se distreze cu alimente, iar greutatea in plus nu te amenință.