Cum de a ridica vitalitatea organismului și energia

Toți oamenii se simt ocazional oboseala, somnolență și o reticență de a se angaja în ceva. Și dacă cineva o astfel apatie este o excepție de la regula, pentru unele de stat mereu obosit - aceasta este consistența obișnuită. Este important să se înțeleagă faptul că suprimarea organismului - nu este norma, acest lucru poate fi combătută, iar în acest articol vă vom arăta cum să crească vitalitatea și energia.

Există motive fiziologice și psihologice de ce nu vreau nimic de a face, ne simțim obosiți și „stors“.

Fiziologice includ:

• Lipsa cronică de somn;
• Dieta necorespunzătoare;
• obiceiuri proaste;
• Deficitul de vitamine pentru vitalitate
• rutina de zi cu zi neregulate;
• Lipsa apei;
• Lipsa de oxigen;
• mod pasiv de viață - lipsa de activitate fizică;
• trezire grele.

Din motive psihologice pentru scăderea vitalității:

• stres;
• depresie;
• suprasarcină emoțională;
• Nu există nici un scop clar precizat.

Poate că vă aflați în nici una, ci mai multe, sau chiar toate aceste probleme. Dar, cu răbdare din cauza și o dorință puternică, puteți obține cu ușurință ridica tonul de vitalitate. La urma urmei, vitalitatea - definește o parte din starea de spirit noastre, sănătatea și starea de încărcare, pe care depind succesele vitale si victoriile.

Cum de a crește vitalitatea organismului?

introducând treptat în viața lor sfaturile de mai jos, veți simți luminozitate, vigoarea, activitatea și de a crește vitalitatea pe tot parcursul zilei.

Amintiți-vă că pentru a practica ferm stabilit în viață, doar suficient pentru 21 zile! Trei săptămâni pentru a se asigura că puteți obține cu ușurință din pat, mânca sau au încetat să acorde o atenție la mici probleme.

Somnul optim este atins în perioada cuprinsă între 22-23 ore la 6-8 ore dimineața. Dar chiar dacă vom ajunge la această perioadă de timp nu se poate, cel mai important lucru - este de a dormi timp de 7-8 ore pe zi și du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp. Diurn, adaugă, de asemenea, puterea și taxele pentru restul zilei. Cel mai eficient funcționează de la 14: 00-16: 00.

Mulți în săptămâna de lucru mult mai puțin somn decât au nevoie, în speranța de a compensa faptul că somnul în week-end. În week-end doar hibernare. Acest mod nu beneficiază organismul, deoarece compensa cantitatea mică de somn poate fi a doua zi. O zi oboseală 5 lucru se acumulează, și afectează numai durata de viață a organismului.

Prin urmare, dacă doriți să crească vitalitatea scăzută, somn strâns și nu mai puțin de 7 ore.

Se crede că pentru digestie normală a tabelului pentru a obține până nu este pe deplin sătul. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că sistemul digestiv începe să proceseze produsele alimentare au primit cu întârziere, astfel încât sentimentul de saturație vine numai după ce o persoană a primit o cantitate suficientă de alimente.

1. Renunta la junk food

Du-te pe o dieta sanatoasa - nu este la fel de greu cum crezi tu. Nu este nevoie să vă limitați toate dintr-o dată. Puteți începe cu renunțarea la băuturile carbogazoase care conțin zahăr. Apoi înlocuiți fast-food cu fructe, legume, nuci și cereale. Mutarea acești pași mici, veți obține nu numai menținerea vitalității, dar, de asemenea, forma dorită și ușurință.

Micul dejun - este un punct de plecare important pentru începutul zilei. Corpul nu este pur și simplu în cazul în care se va lua energia, dacă ți-e foame. Mult mai bine, la fel ca în celebrul proverb, refuza cina, oferindu-i inamicului, mai degrabă decât de la un mic dejun sănătos și consistent.

Informațiile pe care o persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, cunoscut pentru toată lumea, dar nu toată lumea poate adera la această regulă.

Cu toate acestea, pentru a ridica vitalitatea necesară pentru a scăpa de deshidratare, pe care mulți oameni suferă.
Începând ziua cu un pahar de apă curată, începe procesul de digestie. Apa potabilă pe tot parcursul zilei, curățați corpul de zgură acumulate. Cantități mari de apă pe timp de noapte din contra poate provoca apariția pungilor de sub ochi.

a petrece timp in aer liber, vă menține echilibrul de oxigen în organism. Principalul simptom al foame de oxigen a celulelor este oboseala și pierderea activității. O abordare integrată a problemei cum să ridice vitalitatea și starea de spirit, nu fără oxigenare a organismului.

Nu te grăbi să flip prin acest punct. Da, ești ocupat cea mai mare parte a zilei la locul de muncă sau treburi în jurul casei, da, nu este suficient timp pentru nimic, da, forțele de pe acest sport pot să nu meargă și să vorbească. Dar puteți găsi întotdeauna un compromis.

Pentru a menține puterea, suficient de 7 minute pe zi!

7 minute ia exerciții de dimineață și antrenament. Deci ai trezi corpul și o pregătește pentru acea zi va fi saturate și luminoase. Dacă nu vă place să încărcați, să ia cele 7 minute ale dans, care se întinde, sau orice altă activitate fizică pe care le aduce bucurie.

Cel mai interesant - există chiar și o așa-numită „taxă într-un pat de copil“, care se poate face fără a ieși din pat. Această opțiune este deosebit de potrivit pentru cei care sunt greu în dimineața pentru a ridica capul de pe pernă. exerciții de propoziții lângă ea:

• Zâmbește la o nouă zi (chiar și în cazul în care starea de spirit nu este corect, face acest lucru prin forță, pentru că oamenii de știință au arătat că, chiar și un zâmbet forțat după câteva minute devine sinceră), se întind cu plăcere, se întinde toți mușchii și oasele.
• Practica de respirație: picioarele departate si mainile, respira adanc aerul, ridicarea și coborârea stomacului.
• Element de presopunctură: freca lobul urechii și chiuvete la senzația de căldură. Această metodă simplă vă va da o explozie de energie.
• Incordeaza toti muschii dintr-o dată și nu se mișcă timp de câteva secunde. Tensiunea statică se încălzește perfect corpul.
• Intins pe omoplați spate, face o punte de legătură (sau să încerce să o facă).
• Împingeți picioarele și trunchiul, ca și în cazul în care situată într-o poziție fetală - o plimbare din cauza bug pat, dacă inversat - se repetă de mai multe ori.
• Întins pe o parte, picioarele fac primele leagăne la stânga, apoi la dreapta.
• În cele din urmă, să ia un duș (într-un contrast ideală) și începe ziua normală!

1. Renunta la ceea ce oprimă

Trebuie să stai jos și să ia în considerare în mod serios ceea ce ar fi consecințele a ceea ce arunca chiar acum ceea ce ai supărat. Este posibil ca o parte din viața de ceva pentru a înlocui? Dacă acest loc de muncă este timpul să-l schimbe? În cazul în care acest lucru nu este un vis devenit realitate, care calusuri ochii, poate că există modalități de a efectua? Înțelegeți-vă, petrece o zi sau două pe ceea ce pentru a atinge armonia spirituală. Aceste week-end vă va oferi mult mai bun decât somn rapid, compensează lipsa de somn în timpul săptămânii.

1. Multumiti în fiecare zi pentru ceva

Poate părea ridicol sau prostie, dar încercați să obțineți propria tradiție: în fiecare seară pentru a scrie în notebook-uri, ce vă mulțumesc în această zi. Acest lucru poate fi orice doriți: alimente mare, o seară cu familia, obtinerea de salarii sau vreme pur și simplu bun. Nu există restricții! Această practică va ajuta să aprecieze în fiecare zi și de a găsi chiar și în perioade dificile de momente pozitive.

1. Vitamine pentru a crește vitalitatea

1. Cum de a îmbunătăți vitalitatea corpului de remedii populare

• Miere + oțet

Aceeași rețetă poate adăuga câteva picături de iod. Iodul este un efect pozitiv asupra memoriei și de concentrare. Pentru student în timpul sesiunii de reteta indispensabila!

• Ginger vă spune cum de a restabili vitalitatea

Ginger tinctură este format din 150 de grame de radacina de ghimbir, și 800 ml de vodca. Amestecul insista într-un loc întunecat timp de aproximativ o săptămână, și să ia o linguriță de apă potabilă de două ori pe zi.

Ceai cu ghimbir - cel puțin un stimulent. Se taie rădăcina de ghimbir fin si se amesteca in ceai, se adaugă miere și lămâie. Această băutură este capabil de a nu ridica numai vitalitatea și tonul, dar, de asemenea, pentru a consolida sistemul imunitar, precum si scaderea temperaturii.

Sperăm că, cu ajutorul acestor sfaturi vă va învăța cum să se mențină vitalitatea, se va simți dragostea mai energic și activ în fiecare zi!