Cum de a restabili tulburări ale metabolismului în organism populare de sănătate

Mulți dintre cei care au luptat cu mult succes cu exces de greutate, știu că, după obținerea rezultatului dorit, în prim plan o sarcină mult mai dificilă - să păstreze „realizări“. Și nu este nici măcar că restul vieții tale va trebui să rămânem la o dietă săracă în calorii, limitandu-se în multe feluri. Problema este mult mai adâncă decât este de a reduce rata proceselor metabolice, și, ca rezultat, în mod inevitabil, metabolismul incetineste apare in timpul restrictii alimentare riguroase.

Accelerarea metabolismului ne va ajuta la dieta pentru a restabili metabolismul. Acest sistem de putere are unele particularități. Este pur și simplu nu este suficient pentru a lua și de a crește aportul caloric, în acest caz, nu a preveni obezitatea recidiva. Acest cerc vicios poate fi rupt de același lucru este destul de simplu.

• Efectele oricărei diete

Cred că nu este un secret pe care doriți să creați o stare de deficit de energie, care este asigurată de prezența unei diete cu putine calorii pentru pierderea in greutate. În acest moment, corpul nostru este un sistem de auto-reglementare „decide“ cu privire la necesitatea de a retrage rezervele interne de grăsime.

Dar trebuie să se înțeleagă că aceste depozite de grasime au fost atât de ușor. Acest lucru, deși un mod pervers pic, organismul încearcă să creeze un fel de „pernă de siguranță“, în presupusa „zi neagră“.

Când ne-am conștient priva de posibilitatea, organismul intră într-o stare de stres pronunțat. În acest moment, începe să încetinească toate reacțiile metabolice, pentru a salva cel puțin o pereche de calorii. Cu cât dieta, cu atât mai mare dorința de tezaurizare.

Este de așteptat ca, după perioada de „foame“, trupul, la fel ca „alcoolic neînfrânat“ este început în toate grele, adăugând la depozitul de grăsime, principalul avantaj al nevoilor metabolice reduse. Rețineți că, în cele mai multe cazuri, este evaziv. Numarul de obezitate recidiva este foarte mare.

• Cum să „dispersa“ metabolismul?

Pentru a închide planurile, vor avea puține pentru a încerca. Mai întâi trebuie să înțeleagă în mod clar că pur și simplu „sari“, cu o dieta saraca in calorii, bătături înapoi la găluști obișnuite și sandwich-uri cu sunca - este cel mai scurt drum spre revenirea obezității. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare faptul că continuarea în continuare a dietei nu este lipsită de bun simț.

Ieșirea este evident - este necesar să se recurgă la o succesiune de zile de mare de calorii, și, de asemenea, foame. Aceasta, la prima vedere tehnica de simplu va ajuta, în primul rând, pentru a stabiliza greutatea corpului pe liniile drepte. În al doilea rând, nu permit organismului să se complacă în satisfacerea dominația cumulativă.

Nu uita de faptul că unele produse pot servi drept catalizator pentru „accelerarea“ a metabolismului stagnante. De exemplu, ardei iute, ghimbir, ridichi, și dispoziții similare, putem avea efectul dorit. Cu toate acestea, cu aceasta problema: persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, poate permite cu greu. În caz contrar, exacerbarea patologiei de bază este inevitabilă.

Alimente pentru a lua mai bine fracțional. Numărul de mese nu ar trebui să fie mai mic de cinci, șase și chiar mai bine. Cu toate acestea, conținutul caloric al fiecărei porțiuni individuale care urmează să fie redusă proporțional cu frecvența meselor.

În plus, nu ar trebui să uităm despre eficiența pregătirii fizice, și - acest lucru este, fără îndoială, este a doua piatra de temelie a perioadei următoare. Despre valoarea sportului ca mijloc de accelerare a metabolismului S-au spus. Fără sarcină adecvată nu este primit nici un „arunca“ din greutatea corpului, nu-l dețin.

Strict vorbind, pot exista variante sunt numeroase: de la banala jogging sau plimbarea de seara la antrenamente serioase, cu un instructor în sala de gimnastică. Toate determinate de grosimea portofel, precum și prezența timpului liber, dorința și așa mai departe.

Și, desigur, ar trebui să nu uităm despre astfel de metode testate în timp pentru a accelera metabolismul ca o saună, dușuri senzații, tratamente de masaj, activități în aer liber. Numai o campanie integrată poate schimba lucrurile în bine.

Prin această etapă a vieții sale, fiecare dintre voi veni cu ajutorul oricăror restricții alimentare. Prin urmare, dieta pentru a accelera metabolismul într-un caz particular va arata un pic diferit. Așa cum am însemnat deja, meniul în acest moment este o alternanță de zile obișnuite cu conținut caloric scăzut, intercalate cu unele indulgență.

De aceea, voi da un meniu dur pentru doar câteva zile, timp în care va fi capabil de a permite o mai putina mancare decat de obicei. Dar, cu toate acestea, nu uitați despre moderare. Abordarea Nerezonabile poate ruina orice afacere. Deci, aici este o opțiune posibilă.

• Mic dejun - O sută de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, o ceașcă de cafea sau ceai, fructe.
• Prânz - sandwich cu șuncă slabă, o ceașcă de ceai fara zahar poate fi o ceașcă de iaurt.
• Masa de prânz - Se serveste supa din legume cu carne macră. Pe al doilea, puteți face o masă de piept de pui cu legume. Încheiați masa cu un pahar de suc de fructe.
• Snack - Un pahar de suc și prăjituri.
• Cina - Pregătirea de pește cu legume.
• În noaptea - un pahar de chefir sau suc de fructe.

Numărul mare de calorii si zile „foame“ depinde de greutatea difuzoarelor. În cazul în care greutatea corporală începe să crească, reduce frecvența și crește masa exercitarea de încărcare.