Cum de a restabili figura pocle naștere formare Dzhessiki Alby

Strânge forma rapid dupa ce a dat nastere este departe de a fi totul, confirmă estet-portal.com. Am fost surprinși să observe supermodele și actrițe care la o lună după naștere plăcut abs încordate ochilor și lipsa excesului de greutate. Cum au reușit? Dzhessika Alba, Natalia Vodianova, și multe alte bine-cunoscut mama eroică este bine, care arata foarte bine, nu au dat naștere la un copil. Astăzi, sfatul lor pentru îmbunătățirea cifra dupa ce a dat naștere este împărțit în Dzhessika Alba, mama a două fiice frumoase, actrita, model și de afaceri de succes.

Care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii

Cel mai adesea, nașterea copiilor la femei este asociat cu cresterea in greutate si vergeturi pielii. Noi de multe ori să ne comparăm cu ceea ce am fost înainte și după nașterea unui copil. De asemenea, discuta de obicei cu prietenele cât de repede am putut să le reseteze kilograme urau.

Cel mai adesea, mamele tinere sunt frustrat atunci când se uita la ei înșiși în oglindă, după naștere. Greutatea acumulată în timpul sarcinii nu este numai greutatea copilului, terenul de paradă și a uterului. De asemenea, este de grăsime. care este depozitată ca o rezervă de energie.

De obicei, imediat după naștere o femeie pierde până la 6 kg. Apoi, din nou, în cursul lunii 1 - 3. În cazul în care o femeie alăptează. procesul de a pierde în greutate mai repede, pentru alimentarea cu energie amânat este cheltuit pe copil.

În cazul în care o femeie după naștere începe să câștige în greutate, există mai multe motive:

Dacă o femeie este, în sine, corpolent, cel mai adesea după sarcină (de exemplu, în 60% din cazuri), ea poate dezvolta obezitate.

În cazul în care dvs. femeile în vârstă, și bărbații erau predispuse la un set de kilograme în plus, atunci aveți un risc de 50% că acestea vor apărea și tu. Ereditatea, în acest caz, joacă un rol imens.

În plus, în timpul sarcinii corpul unei femei doar ambalate cu estrogeni. care implică, de asemenea, o greutate suplimentară.

Corpul unei femei este complet „vine“ după o livrare în termen de 2 ani. Prin urmare, în cazul în care o femeie nu are eșecuri hormonale și alte anomalii. Aceasta vine în forma în care a fost în ea de pre-sarcinii.

Exerciții de antrenor Dzhessiki Alby Cum de a restabili figura după naștere

Dacă nașterea a fost fără complicații, stresul fizic organismul poate fi administrat la sfârșitul primei săptămâni. Pentru a ridica fese si muschii abdominali, puteți utiliza aceste exerciții simple:

Am mai mici picioare. Intinde-te pe podea. Ridica picioarele, brațele se află de-a lungul corpului. Dă picioare o poziție chircit, dar nu le îndoiți la 90 de grade. Expirați și atinge călcâiul un etaj picior. A doua etapă este ridicată în timp ce în poziția pe jumătate îndoit. Inspirarea, întoarce piciorul în poziția inițială. Face același lucru pentru celălalt picior. Repeta-l timp de un minut.

Eficacitatea acestui exercițiu este acela că permite consolidarea spate a coapsei și, ca urmare, reduce volumul său. De asemenea, afecteaza muschii abdominali directe și oblice.

Eficacitatea acestui tip de sarcină este faptul că mușchii înăsprit de fese si coapse.

crustacee exercițiu. Intinde-te pe podea, pe de o parte. Sprijinirea îndoiți de mână, și a pus-o sub cap. Picioare pe jumătate îndoit. Începe să expiri, ridicați piciorul care este pe partea de sus, până în momentul în care, până la genunchi este să nu se grăbească în tavan. Apoi, mai mici, nu va grabiti. Face exercitarea de către P3 secunde pentru fiecare picior.

Acest exercițiu este de lucru bine coapsa interior, presa, precum și un corset spate.

Desigur, acest lucru nu este întregul set de exerciții pentru restaurarea formei după naștere, care utilizează Dzhessika Alba. Cu toate acestea, aceste exerciții eficiente pentru a ajuta pentru a face mușchi puternici de bază pentru a pierde elasticitatea în timpul sarcinii.

Este, de asemenea, un factor important pentru achiziționarea de o figură frumoasă este ajustarea de dieta si nutritie, se concentreaza estet-portal.com.

10 dintre cele mai frecvente efecte secundare ale contraceptivelor orale
14 asane de fertilitate care ajuta pentru a ramane insarcinata
6 mituri despre ciclul menstrual: Inlaturarea și confirmați

8 motive pentru a nu amâna vizita la ginecolog
Procesul de ridicare de san, fara interventie chirurgicala
rețete bunicii: Plante medicinale pentru femei Sănătate