Cum de a respira în timpul orelor de yoga - de fitness - exercitii pentru pierderea in greutate - Sănătate - Ivona

Yoga ca o filozofie și o modalitate de vindecare a corpului devine din ce în ce mai populare. Unul dintre fundamentele de yoga - respirație corectă. Asta este, în conformitate cu învățăturile, fiecare inhalare și expirația vindecă întregul corp și acționează pe ea sănătoasă și benefică. Cum de a respira în timpul yoga, aceasta, vom continua.

Cum de a respira în timpul depositphotos yoga

În conformitate cu învățăturile de yoga, respirație corectă numit pranayama. Aceasta este a patra etapă în dezvoltarea de yoga. Cuvântul pranayama este format din două părți. Prana - energia vieții, suflarea puterii vântului. Yama - disciplina, auto-control. În timpul controlului fluxului de persoane prana controleaza mintea lui. Este foarte important pentru meditație și de concentrare - alte componente ale yoga. Conform acestei doctrine, cu ajutorul respirație corectă poate întineri și reîmprospăta corpul.

Mulți oameni care practică yoga, interesat de modul de a respira in timpul yoga. Full respirație yoga nou-veniți de master sfătui să adopte în viața de zi cu zi.

Beneficiile de respirație corectă în yoga

respirație corectă în timpul yoga are o serie de efecte pozitive asupra organismului uman:

• Crește capacitatea pulmonară;
• Acesta intareste sistemul imunitar;
• Acesta calmeaza creierul;
• Îmbunătățește concentrare;
• Se reîmprospătează mintea și corpul.

Tehnica de respirație corectă în yoga

Cea mai mare parte oameni în viața de zi cu zi sunt de respirație, numai partea superioară a plămânilor. Când oamenii se bucură de o respirație completă în conformitate cu metoda de yoga, acestea implică întregul plămân. Ei folosesc partea superioară a plămânilor sub umeri și clavicule, o porțiune de mijloc, care este situată sub cutia toracică și o parte inferioară, care este situată deasupra diafragmei. Cum corect de a respira în timpul yoga?

• Ia-o poziție confortabilă culcat sau așezat.
• Trageți stomacul și eliberați aerul din regiunea inferioară a plămânilor. Belly trebuie să fie slăbite.
• Inspirați pe nas. Fa-o încet și profund. În primul rând umple partea de jos a plămânilor. În același timp, se va deplasa în sus a abdomenului. Apoi umfla porțiunea de mijloc a plămânilor. În acest caz, piept se extinde. Finalizați aerul de proces de inhalare în partea superioară a plămânilor, sub clavicles. Țineți-vă respirația.
• Apoi expirati încet. Expiratie făcut în același mod - împinge mai întâi de aer din partea de sus a plămânilor, de mijloc și de jos. În acest caz, asigurați-vă că lumina a venit din aer complet. Țineți-vă respirația. Apoi repeta peste tot din nou.

Repeta acest exercitiu de mai multe ori, învățați cum să respire corect în timpul yoga, si o vei face cu ușurință.

Eugene Pidlisevich (radaktor Cum)