Cum de a respira corect pentru a pierde în greutate

Dorința de a avea un corp frumos subțire este la toți cei care au, din păcate, nu are. Da, și tehnici care vizează pierderea în greutate abundă. Dar, în acest „arunca“ de recomandări și sfaturi pentru a alege ceea ce este potrivit pentru tine? Una dintre modalitățile universale, ceea ce duce la un corp sănătos, fără kilograme în plus - un sistem de respiratie pentru pierderea in greutate.

Cum de a respira corect pentru a pierde in greutate?

În viața obișnuită, în cazul în care nivelul de activitate fizică este scăzută sau absentă, respirăm noi partea superioară a pieptului. În consecință, doar jumătate din lumina activă, și oxigen, desigur, corpul devine doar jumătate din ceea ce se poate obține. Concluzia este clară, nu-i așa?

Vom pierde in greutate cu ajutorul respira atunci cand respira profund. De ce se întâmplă acest lucru? Mai mult oxigen devine sângele nostru, cele mai intense celulele grase arse - asta e tot! Și exerciții care vă învață cum să respire corect pentru pierderea in greutate sunt destul de simple.

1. Tu ar trebui să devină un perete, lame, umeri, fese si tocuri presat de perete, făcând o respirație profundă lent, în care se ridică piept și o respirație lungă lent. Apoi respirați adânc în care se umfla abdomen și o expirație lungă, la care muschii stomacului psihiatru.
2. După aceea, se îndepărteze de perete cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, atunci când ridicați brațele în sus drepte are un piept adanc respirație lentă, în timp ce scăderea mâinile în jos - expiri.

Efectua exerciții ar trebui să fie în fiecare zi, și să dea un exercițiu timp de 1-2 minute.

De asemenea, merită să menționăm respirația în timpul exercițiului. Dacă dieta vă decideți să învețe nu numai cum să respire corect, dar, de asemenea, să vină la trântă cu sănătatea și aspectul lor, ar trebui să fie conștienți de respirație corectă în timpul exercițiului. Dacă decideți să mergeți jogging sau înot, respirație ar trebui să fie netedă și ritmic. Este posibil în timpul unui număr de ciclu de formare, de exemplu, la fiecare 2 etape - respirație, la fiecare 2 trepte - expiratie.

În timpul sarcinilor de putere, cum ar fi ghemuite sau de a face exercițiile în presă, în timp ce cea mai mare sarcină expirația musculare în timpul afara orelor de vârf - o respirație.

Deoarece numai respira în mod corespunzător și nu fac nimic altceva, nu este suficient pentru pierderea în greutate, în orice caz, nu uitați despre o dieta completa, echilibrata si aderenta. Chiar dacă nu efectuați exerciții fizice, dar nu va fi leneș, și respira, și să mănânce în mod corespunzător, vei pierde cu siguranta in greutate si. Oamenii care au început să ia în serios tehnicile de respirație, îmbunătățite de sănătate, vindecat de multe boli și, desigur, pierde în greutate. Și aici nu este numai în respirația uniformă corectă, dar, de asemenea, în faptul că tehnica de respirație foarte ne învață să „asculte“ la corpul tau, contactul cu bioprocess care apar în corpul nostru.

De multe ori se pune întrebarea - pentru a pierde in greutate rapid, cum să respire - nas sau gura?

Respirația ar trebui să fie numai nas, sau suflarea nasului te face, si expirati pe gura. Și nimic altceva.

În cele din urmă, cunoașterea modului de a respira corect pentru a pierde in greutate - este doar începutul unui drum greu - calea de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire. Și totuși, cum se spune, este în mâinile tale! " Mult noroc!