Cum de a respira corect

Oamenii știu despre puterea de vindecare a respira pentru o lungă perioadă de timp. culturilor shamanice de Est și-au dezvoltat o varietate de practici, care au ca scop vindecarea fizică și mentală.

Unul dintre mecanismele cele mai puternice de vindecare este chiar sub nasul tău și totuși aproape nimeni nu acordă multă atenție. Respirația - aceasta este un mijloc puternic și sigur pentru a respira în corpurile noastre are nevoie de oxigen și energie pentru propriile noastre sisteme fizice și emoționale a început să ne trateze.

Ia să știu un

Ia ceva timp pentru a cunoaște respirația. Se pune o mână pe stomac, iar celălalt pe partea superioara a pieptului, închideți ochii și să respirați adânc pe nas si expirati. Notă care mână pentru a muta mai mult: cel care în partea de sus sau de jos. Este cunoscut faptul că aproximativ 80 la suta din persoanele respira alimentare, in timp ce 20 la suta dintre oamenii respira stomac. Știind ce tip de respiratie pe care o utilizați, puteți extrage din ea beneficiul maxim.

Pentru cei care respira de san

Partea superioară a pieptului asociate cu stresul si anxietatea. Când începe să respire din abdomen, acest lucru contribuie la pace. Stai pe spate, astfel încât în ​​jurul valorii de spate este format din 45 de grade cu suprafața pe care stai, și asigurați-vă că gâtul este acceptat. Pune-ți mâinile pe stomac si respira prin nas, imagina că stomacul - este o minge. Respirați adânc, suflare „minge“. Simțiți stomacul crește. Continuarea și repetați exercițiul timp de 5 minute. Dacă puteți ajuta, puteți utiliza cartea pentru a pune pe burta încărcăturii. În timpul respirației, împinge cartea.

Pentru cei care respira stomac

Dacă sunteți de respirație burtă, stau în aceeași poziție ca și în cazul precedent. Pune-ți mâinile pe stomac, închideți ochii și să ia o respirație foarte adânc. Respiratia se mișcă încet coaste și piept la. Respirație burtă este destul de simplu, dar de multe ori respiratia nu poate merge la piept. Și, în ciuda faptului că partea superioară a pieptului este asociat cu stresul, atunci cand respiratie incepe cu abdomen si se misca prin piept, crește gradul de conștientizare a corpului.

Conectați-vă la corpul tau

Aproape fiecare dintre noi sunt deconectate de la hotelul lor. Dar atunci când faci exerciții, nu locuiesc în capul meu, cât de mulți dintre noi. Când te simți ca picioarele ating podeaua, crește gradul de conștientizare a vă respirația. Antrenați-vă în respirație abdominală înainte de antrenament care vă va ajuta dacă începeți dificultăți de respirație în timpul exercițiului.

energia de încărcare rapidă

Uneori avem nevoie pentru a obține o încărcare rapidă de oxigen, mai ales dimineața, atunci când se luptă cu dorința de a se întindă în pat. Pune-ți mâinile pe stomac și gura ușor deschisă dumneavoastră. Asigurați-două de admisie rapidă și bruscă a respirației și expir. Se repetă de mai multe ori.

Traducere: Filipenko LV