Cum de a reduce volumul stomacului, miturile și adevărul despre mărimea stomacului, scăderea apetitului exerciții

După cum se știe, dimensiunea stomacului poate varia. Suferă modificări și forma. Depinde de mai mulți factori, de exemplu, cu privire la cantitatea de alimente consumate, cum ar fi corpul uman, etc. Viața unui om variază în funcție de mărimea și forma de stomac mai mult. Pentru ca afecteaza senzatia de satietate si pofta de mancare. Mii de femei din întreaga lume încearcă să reducă dimensiunea stomacului pentru a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea lor. Astăzi ne uităm la mituri și fapte legate de mărimea și stomac, și de a afla motivele pentru creșterea volumului de stomac.

stomacul nostru situat în partea superioară a abdomenului. Cu toate acestea, el se poate mișca în timpul respirației. Amplasarea stomacului depinde și de umplere a altor organe interne. După consumarea o cantitate moderata de alimente este în hipocondru și epigastru. Funcția principală a stomacului - amestecarea alimentelor cu sucul gastric, digestia proteinelor pentru ușurința digestiei. În continuare, produsele alimentare este livrat în duoden.

Forma stomacului depinde în primul rând de tipul corpului uman. Deci, bine hrăniți, dar oamenii nu foarte inalt de stomac are o formă corn. La persoanele subțire și înalt de stomac și arată ca un ciorap. Dar, la persoanele cu un stomac corp medie parametri are o formă de cârlig.

stomacul uman se extinde pe măsură ce intră produsele alimentare, și de îndată ce cantitatea de alimente este redusă, acesta este comprimat din nou. Datorită acestei proprietăți anatomice putem fără a afecta sănătatea pentru a reduce dimensiunea stomacului. La urma urmei, dimensiunea sa depinde de cât de mult alimentele pe care le mânca. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult stretch peretele stomacului, așa că de fiecare dată când trebuie să fie mai mare de alimente pentru a satisface foamea. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezultate tragice: dimensiunea stomacului este mare, și nu se va simți saturația, chiar dacă, de a utiliza o cantitate suficientă de alimente.

Mituri și fapte despre mărimea stomacului.

Există 7 ipoteze cele mai frecvente care afectează dimensiunea stomacului nostru. Vă vom spune despre unele dintre ele sunt adevărate și care sunt ficțiune.

Din ceea ce depinde de volumul stomacului?

Gastroenterologi au constatat că dimensiunea optimă a stomacului uman trebuie să fie egal cu volumul de 1-2 pumni. 18-20 în lungime și 7-8 cm lățime - dimensiuni standard ale stomacul gol la adult. Volumul său în acest caz este de 1,5 până la 4 litri. Dacă ați folosit o cantitate moderata de alimente, lungimea sa va fi de aproximativ 24 cm și lățimea - 10 cm Cu toate acestea, volumul stomacului nu depinde numai de cantitatea de alimente vom mânca, dar și pe alți parametri..

De exemplu, în condiții de stres sau oboseala pot declanșa receptori, care sunt responsabile pentru senzatia de satietate. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp, sau în corpul dumneavoastră sunt procese inflamatorii, produsul alimentar poate fi prins în stomac și intră în intestinul subțire.

Dimensiunile stomacului depind și de regularitatea alimentelor dacă mănânci o dată pe zi și încă mânca o porție uriașă, apoi stomacul rănit. Este de asemenea important de a mesteca alimente la orele de masă și să mănânce cât mai puțin posibil, greu de digerat alimente, deoarece va persista în stomac, determinând-o să se întindă. De asemenea, nu bea în timpul mesei principale.

De asemenea, daca mananci in timp ce citesc sau ma uit la TV, mananci mai multe alimente decât este necesar, ceea ce conduce la o creștere a volumului gastric.

Cum de a reduce volumul stomacului?

Datorita medicinii moderne, există acum un gastroplasty, care vă permite să modificați dimensiunea stomacului. Mulți se află pe masa de operație, pentru a reduce dimensiunea stomacului. Cu toate acestea, acestea sunt măsuri extreme. Gastroplasty este realizată pentru persoanele care au avut o forma severa de obezitate. Dar riscul este din nou kilograme foarte mare scor.

Cu toate acestea, așa cum am spus, intervenția medicală este atribuită numai în cazuri extreme. Există câteva modalități simple de a vă ajuta să reduce cantitatea de stomac și de a atinge saturația, chiar și după consumarea porții mici.

Pentru un sentiment de plenitudine și de foame întâlni receptori specifici. Acestea oferă semnale creierului nostru în acele momente când stomacul este gol sau plin. Semnale despre saturarea stomacului este de asemenea dependentă de compoziția sângelui și starea psihologică a organismului.

Pentru a reduce volumul stomacului este necesar, timp de 30 de minute înainte de o masă să bea apă și să mănânce fructe de scanare. Cu acest truc simplu, naedites mai rapid, deoarece volumul stomacului va fi redusă. Dar, amintiți-vă că a fost în timpul mesei nu ar trebui să bea.

Mananca un aliment în vrac, ca receptorii responsabili pentru transmiterea de semnale creierului cu privire la saturație va rula mai repede. Cel mai bine este sa mananci mese mici la fiecare 3-4 ore, așa că nu se va simți foame.

Este important să nu sari peste micul dejun. pentru a elimina din dieta lor de sare, condimente, alcool și băuturi acide, deoarece acestea stimulează apetitul. cel mai bun pentru extinderea de saturație pe termen produse adecvate, care conțin fibre insolubile.

Cum de a suprima pofta de mancare?

Așa cum am menționat mai sus, nu uita de exerciții fizice. Cu ei, nu numai că va corpul in forma, pierde in greutate, dar, de asemenea, suprima pofta de mancare.

Cea mai bună activitate fizică pentru a stimula digestia sunt:

• Yoga. dans din buric și tot felul de exerciții pentru a consolida muschii abdominali;
• gimnastica respiratorie eficace de recuperare a sistemului digestiv;
• Cardio este necesar pentru metabolismul propriu-zis, care este responsabil pentru digestie si asimilare a alimentelor.

De asemenea, vă oferim 3 exercitii foarte simple, dar eficiente. Efectuați o performanță optimă pe stomacul gol:

Poziția de pornire: picioare drepte. Respirați adânc și expirați. Și apoi retrage stomacul și țineți respirația timp de 10 secunde. Repeta acest exercitiu de 30 de ori.

Poziția de pornire: culcat pe spate. Spatele este apăsat. Apăsați tensionată. Inspirați, trăgând de stomac. Expirati usor, relaxant abdomen.

Poziția de pornire: reprezintă „lotus“. De 3 ori mai inhaleze scurt nas. Apoi, de 3 ori expirație calm prin gura, buzele pliat.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului