Cum de a reduce numărul de țigări fumate

Primul pas pentru a se asigura că renunțarea la fumat este de a reduce numărul de țigări fumate. aceasta vă va ajuta să creați pentru ei înșiși un anumit mod pentru a elimina pauze de fum din viața de zi cu zi și de a face afacerea lor obișnuite, fără țigări. Aceasta poate ajuta chiar să economisiți bani.

instrucție

• 1 Reducerea numărului de țigări fumate mai ușor dacă rămânem la circuit. Cum vă puteți reduce cantitatea lor - depinde de tine. Imaginați-vă o anumită cantitate de țigări, care sunt dispuși să fumeze o anumită zi împotriva suma pe care de obicei fumezi pe zi. Primele două săptămâni, permiteți-vă ceva timp pentru a încălca o schemă pentru a facilita tranziția la un număr mai mic de țigări.
• 2 În primele două săptămâni, numărul mediu de țigări fumate în timp, de obicei fumezi si cei care ar dori sa. Pune aceste țigări, și în această zi, le puteți fuma numai. Acesta va fi un bun început pentru curatare profunda. Purtat departe cu ceva timp liber. Fa-ti un obicei de a fuma numai în afara casei sau în mașină și doar să-l urmeze. Dacă face procesul de fumat incomod pentru tine, vei fuma mai puțin. Fii mereu ocupat cu ceva, și după un timp vă simțiți dorința de a fuma devine din ce în ce mai slab.
• 3 În următoarele două săptămâni stabilit doar fumeaza numarul de tigari pe zi, lăsând la o parte încă numărul de țigări la care aspiri. Citiți o carte bună pentru a te lua sau de a încerca ceva nou, să se bucure de timp, fără timp sigaret.So îți dai seama că mai ușor și mai ușor să renunțe la fumat.
• 4 În cazul în care obiectivul dvs. - să renunțe la fumat, în fiecare săptămână sau două, să reducă numărul de țigări sunt retrase din circuitul agricol pentru a doua zi. Renunțe la fumat - un proces complex și lung. Prin urmare, o scădere treptată a numărului de țigări fumate pe zi - aceasta este o modalitate buna de a face acest lucru.

Sugestii:

• Stabiliți un obiectiv și recompensa-te pentru realizarea acesteia.
• Bea apă pe tot parcursul zilei, dacă nu simți gustul de tutun, pofta de țigări va fi mai puțin.
• Fumatul - un obicei prost, care poate duce la adverse grave effektam.Ogranichenie numărul de țigări fumate nu garantează un risc mai mic de boli.