Cum de a reduce grasimea de pe abdomen in 3 saptamani

Cum de a reduce grasimea de pe abdomen într-un timp atât de scurt?

Credeti sau nu, dar vă puteți întoarce la talie mică. Pentru a atinge și menține talie dorită va compromite, cu un stil de viață sănătos. Looping numai pe talie nu reduce dimensiunea sa. Liposucție, deși se pare o opțiune de economisire, în realitate, nu este.

1. Accelerarea arderea caloriilor prin exercitii fizice si de a reduce consumul de alimente bogate in calorii la 1.000 de calorii pe zi. 1 kilogram de tesut adipos contine 3.500 de calorii (9.000 kcal sub formă de grăsime) și, prin urmare, pierderea de 1-2 kg per săptămână pierdere este de 3-6 kg timp de 3 săptămâni. Evita pierderea rapidă în greutate.

4. Efectuați o combinație de exerciții abdominale, timp de 3 (neconsecutive) zile pe săptămână. Aceste exerciții îmbunătăți tonusul muscular.

Strângeți stomacul, menținând respirația normală. Relaxați-vă. Repeta acest exercitiu de 3 ori. Se menține tensiunea timp de 20 de secunde. în prima săptămână, 40 de secunde. în al doilea, și 60 de secunde. în a treia săptămână.

5. Evitați situațiile stresante. Un nivel ridicat de stres crește secreția de cortizol în organism. Acest hormon te face sa mananci mai multe alimente, ceea ce duce la creșterea în greutate, mai ales în zona abdominală.

6. Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. Apa creste metabolismul si imbunatateste si favorizeaza digestia si ajuta la prevenirea balonarea și afișează sodiu din organism.

Urmând indicațiile de mai sus se pot reduce dimensiunea stomacului de două dimensiuni.