Cum de a reduce furia
Nu este necesar pentru a menține stresul în sine: apăsați pe masă, topnite picior trantesti usa - orice ai dori, cel mai important, încercați să o facă într-un loc retras. Sac de box in dormitor - perfect pentru un popor cu sange fierbinte. Un alt mod interesant și eficient - un strigăt puternic în pădure sau un parc pustiu.
Pacifica furia va ajuta la o varietate de practici psihologice și spirituale, printre care, desigur, meditație. yoga relaxeaza trupul si sufletul, da armonie cu tine și pentru alții. Yoga nu numai că au o întindere fenomenal, dar, de asemenea, un auto-control de invidiat. Începe călătoria în lumea de meditație calmă, cu un exercițiu scurt, dar eficient dimineața. La doar câteva minute de relaxare tensiune Banish indian și stres.
Bea ceaiuri de plante
extracte naturale de plante, cum ar fi balsam de lamaie, lavanda sau Leonurus afectează ușor sistemul nervos, cauzand nici un pericol pentru organism. În plus, decoct de musetel si lavanda poate fi adăugat într-o baie caldă, ele vor ajuta să facă față cu insomnie și sentimente.
Ascultați muzica preferată
Te simți emoții la limita? Scoateți playerul și porniți dvs. preferate, o melodie liniștită. Destul de ciudat, dar unele muzica ritmică se poate schimba starea de spirit în câteva secunde.
Plângându-se de o stare proasta, iritabilitate si furie? Tot ce ai nevoie - exerciții intensive. activă oră de antrenament va aduce pace și bucurie, toată vina taxa de endorfine. Un corp frumos, tonifiat va creste stima de sine - unele argumente pro!
Vorbiți din inimă
Ce ar putea fi mai bun decât o conversație cu cineva căruia îi poate încredința sentimentele cele mai secrete? „Mustrarea“ este deosebit de util pentru cei care sunt folosite pentru a menține emoțiile în sine și pentru a face față dificultăților în monoterapie. Rudă sau cel mai bun prieten este sigur de a înlocui un braț puternic, sfaturi practice și ajutor descuraja eventualele erori.
Relaxați-vă în lumea virtuală
Legea interzice scuturarea pumnii lui? Nu contează! Da drumul la abur în monstru multimedia sau luptă într-o luptă cu un personaj fictiv. Desigur, jocurile pe calculator sunt departe de realitate, dar ele vor ajuta să se calmeze și să scape de stres.
exerciții de respirație Practica
Pentru a respira - este, de asemenea, o arta care ajuta in situatii de stres. Focus pe adâncimea și frecvența respirației, acesta trebuie să fie lentă și treptată. Închideți ochii și numărați până la 10, în detrimentul fiecărui chiar - expiri.
Păstrați un jurnal „zero-pisică“
Un mod interesant de a face cu temperament - furios record de fiecare eveniment în notebook-uri. Citiți intrările după un timp și veți vedea că mai mult de jumătate - evenimente obișnuite, banale, care nu sunt merită atenție.
este pur și simplu imposibil să se gândească la furie în îmbrățișarea unei persoane iubite. Inconjoara-te cu un cald, și o poveste de dragoste, uita despre problemele cu care cel puțin pentru o noapte.
Cereți ajutor profesional
psihoterapie poate ajuta pe cei care nu sunt în măsură să facă față cu focare de iritabilitate. Un medic calificat va înțelege rădăcina problemei, va spune decizia corectă, preda tehnică psihologică utilă pentru a depăși furie. Tratamentul poate fi urmat de sedative ușoare de primire sau antidepresive, în funcție de starea pacientului. Tot ce se cere de tine - încredere în profesioniști și să lucreze la emoțiile lor.