Cum de a reduce excesul de greutate 1 copil

Aceste greutate și înălțime medie de băieți și fete de greutate poate varia în jos din partea de jos a 0,5-1 kg, și înălțimea - la 1,5-2 cm în jos. Greutatea copilului este considerat supraponderal daca este peste norma cu 5-10% în cazul în care mai mult de 20%, atunci este considerat obez.

Planul de acțiune:
Dacă descoperiți că un copil supraponderal, aveți nevoie pentru a schimba stilul de viață. Și nu numai copilul, dar, de asemenea, sa, deoarece copiii sunt ghidate de către părinții lor, copiind preferințele, obiceiurile, inclusiv obiceiurile alimentare.

2) Să se păstra la frigider
Când copiii supraponderali prescris o dietă cu o scădere treptată în alimente calorice. Datorită reducerii grăsimilor vegetale și animale. Dieta copilului in timpul zilei trebuie să fie prezente ouă, fructe de mare, brânză, pește sau carne. Pește, carne de pasăre și carne ar trebui să fie gătite în negras coapte sau fierte, și să fie. Carbohidraților și alimente grase și carbohidrați: puf și chifle, cartofi prajiti, chips-uri, baruri lapte bătut geamuri termopan, sifon, prăjituri și au nevoie de zahăr pentru a limita sever, și este mai bine să le excludă pentru o vreme. Pâine, paste, dur, cereale ar trebui să fie redusă la minimum. Pâine să mănânce tărâțe fără nuci și semințe sau cereale.

Ai nevoie de a reduce aportul de grăsimi sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a alege: brânzeturi durum, 10 sau 15% din smântână, iaurt, 0 sau 1,5% caș, 1% lapte. O mare parte de grăsime este conținută în chiftele, cârnați, cremwursti, carnati, produse conservate, aceste produse trebuie să elimine dieta copilului lor.

Planul de acțiune:
Mai întâi trebuie să eliminați camera copiilor a calculatorului și a televizorului. Pune toate echipamentele necesare in camera, asa ca va fi mai ușor de controlat copilul. Apoi, setați o limită de timp și această limită este fiul sau fiica nu ar trebui să meargă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul vedea destul de filme proaste, programul TV pentru a afișa numai anumite canale.

Pentru a reduce greutatea copilului, fără a aduce atingere sănătății, este necesar să se cunoască cauza obezității. În prezent, există două tipuri de obezitate: primare și secundare. Cauza obezitatii primar este supraalimentarea și mobilitate redusă. Dieta copiilor în număr mare prezintă în carbohidrați ușor digerabili - dulciuri, cartofi, zahăr, pâine și alte produse de patiserie, grăsimi animale - carne grase, creme uleioase, uleiuri grase supe. Deseori, copiii sunt rareori aplicate dieta, și de obicei mânca în dimineața nu este foarte mult, iar seara pe overeat contrar. Dar energia pe care le primesc de la alimente, ar trebui să corespundă sumei pe care organismul expends.

Boala obezitatea poate fi moștenită. Atunci când ambii părinți sunt obezi, atunci copilul are o probabilitate de apariție a bolii cu 80% în cazul în care unul dintre părinți este predispus la obezitate, probabilitatea este de 40%. Deteriorarea sistemului nervos poate provoca obezitate secundar, iar acest tip de obezitate este de 5%, și este un caz rar.

Cele mai multe obezitatea observate la copii de până la 1 an. Dacă supraalimenta copilul până la 3 luni, și în fiecare lună crește în greutate cu mai mult de 3 kg, acești copii vor fi obezi in viitor. Vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta pentru copiii care sunt supraponderali.

Dieta pentru copii supraponderali
Diverse sporturi, care rulează, fizioterapie util atunci când sunt combinate cu o dieta care contine putine calorii. In tratamentul obezitatii au nevoie de răbdare, deoarece rezultatele pe care le vom realiza, puteți obține în câțiva ani.

Un organism tot mai mare are nevoie de elemente utile și necesare în dieta: glucide, minerale, vitamine, proteine, grăsimi. Deoarece greutatea descărcării de gestiune nu ar trebui să practice condiții de repaus alimentar pentru copii.

Principala sarcină pentru reducerea în condiții de siguranță a greutății copilului este de a aduce grăsimile din organism și pentru a preveni apariția lor ulterioară. Acest lucru poate fi realizat dacă reducerea numărului de calorii din dieta ta de zi cu zi. În acest caz, este mai bine să renunțe la consumul de carbohidrați, care organismul poate asimila cu ușurință. Acest dulce chifle, dulciuri, prăjituri, zahăr, ciocolată. Aceasta ar trebui să elimine aportul de grăsimi: supe grase, grăsimi vegetale, carnea grasa, radioamatori. alimente Făină crește greutatea, deci trebuie să renunțe la pâine, produse dulci, tăiței, paste. consumul de cartofi trebuie să reducă în mod semnificativ. Copilul ar trebui să fie hrănite mese mici de 5 ori pe zi. Între mese Nu mâncați fructe și dulciuri pentru copii. Dacă un copil întreabă este, este mai bine să-i dea ceva de la legume: castraveti, ridichi, morcovi, varză proaspătă.

Încercați să mănânce încet
Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare copilul merge la. Pentru dieta și conținut scăzut de calorii alimente trebuie să se mute treptat. Dar, de multe ori copiii supraponderali fiind hrănite alimente bogate in calorii. Expertii recomanda pentru a face dieta variată, și ar trebui să fie copii de vârstă corespunzătoare, și după 2 săptămâni, puteți continua pe o dieta stricta.

Privilegia produsele lactate
Acesta poate fi alimente cu conținut scăzut de calorii: degresat brânză de vaci, iaurt, lapte acidophilus, iaurt. Carnea slaba de vita pentru preparate din carne, în loc de grăsime ar trebui să fie unt. În fiecare zi, copilul trebuie să primească - lapte, legume, fructe, carne, brânză. Un pește, brânză, ouă nu trebuie administrat mai mult de o săptămână de 3 sau 4 ori. Se recomandă să se bea neindulcit de fructe și fructe de pădure, și legume - castraveți, dovleac, ridichi, varză și roșii.

Acum știm cum de a reduce excesul de greutate copil. Urmand aceste sfaturi, puteți reduce greutatea copilului, cu ajutorul utilizării de alimente cu conținut scăzut de calorii, alimente frecvente în porțiuni mici, în timp ce lucrează.