Cum de a reduce colesterolul
dieta Beskholesterinovaya
Datorită acestui regim alimentar special poate reduce nivelul colesterolului din sânge este aproape înapoi la normal și să-l mențină la acest nivel. In cele mai multe cazuri, colesterolul din sange revine la normal dupa 3-4 luni de dieta.
Înainte de gătit păsări de curte, scoateți carnea toată pielea și grăsimea, și în fiecare zi, asigurați-vă că pentru a mânca o farfurie din soiurile scăzut de grăsimi de pește. Carnea și peștele nu se prăji, și se fierbe sau se coace, fără adaos de grăsimi și margarina animale. Aici este un exemplu de meniu din aceasta dieta:
- Pentru micul dejun - brânză de vaci conținut redus de grăsimi, salata de legume. Se recomandă să se pregătească o salata cu adaos de alge marine. Suc sau cafea cu lapte.
- După două ore, masa de prânz - un mar sau orice alte fructe.
- Masa de prânz - supa vegetariana, al doilea - fiert carne și 200 de grame de cartof fiert sau paste, compot de fructe sau suc.
- Snack - un pahar de solduri bulion sau suc proaspăt stors.
- Cina - 100 g pește fiert (cod, cod sofran, merluciu), 200 g de tocană de legume, ceai cu lapte.
- 2 ore înainte de culcare poate bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Aceasta este o dieta foarte eficient beskholesterinovaya, se bazează pe cea a dietei umane exclude complet alimentele care contin colesterol, și, pe de altă parte, include produse care sunt în măsură să-l retragă din sânge. Nivelul de colesterol din sânge poate fi redusă cu 15-20%, cu respectarea regulată a unui astfel de regim alimentar.
Iata reteta salata:
Ia 150-200 grame de morcovi și conopidă, 2 linguri. l. ulei vegetal, 15 g de oțet și pătrunjel. Morcovul freca pe o răzătoare, se toaca marunt patrunjel, varza, se fierbe în apă sărată, apoi se amestecă toate oțet și se condimentează cu unt.
Laminaria reduce colesterolul
Foarte util în scăderea colesterolului alge marine. Acesta trebuie să fie adăugate la salate, este, de asemenea, recomandat să consumați băuturi preparate pe bază de ea. Alge marine sau varec, conține alginat, care are o capacitate mare de a elimina colesterolul din organism. În plus, alge marine conține o mulțime de polizaharide, vitamine și minerale, în special iod. Din acest motiv, nu este recomandat pentru utilizare în anumite boli ale glandei tiroide. De asemenea, alge marine pot ajuta să piardă câteva kilograme în plus.
Cumpara la magazinul conserve laminaria și găti mesele ei sunt:
- salata cu cartofi, alge marine, muraturi si ceapa
- cu bețe de orez și crab
- cu carne de pui si morcovi
Cum de a reduce remedii populare colesterol
Cele mai cunoscute remedii populare, care ajuta la scaderea colesterolului, sunt ceai verde și usturoi.
Cum de a preveni creșterea colesterolului
Site-ul nostru vă dorește sănătate bună!
Evaluează acest articol: 43 voturi
Împărtășește cu prietenii:
- Colesterol în sânge: prejudiciul și beneficii
- dieta aeriene
- Dieta pentru pancreatita
- Dieta pentru gastrita cu aciditate scăzută
