Cum de a reduce colesterolul, metodele de tratare a bolilor

Nucile, cum ar fi uleiul de ficat de cod, conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega-3. Nucile sunt, de asemenea, bogate în magneziu

În conformitate cu noile orientări adoptate de American Medical Association, aproximativ o treime din toti adultii ar trebui sa ia statine - medicamente pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge. Cu toate acestea, statine poate provoca reacții adverse grave. În plus, 50% dintre oameni care mor brusc de la un atac de cord, cu nivel ridicat de colesterol. Este posibil pentru scăderea colesterolului prin alte mijloace, fără utilizarea de droguri periculoase? În acest articol vreau să vă spun despre cele 15 metode care pot reduce nivelul de colesterol si riscul de atac de cord.

15 modalități de a reduce nivelul de colesterol și riscul de atac de cord

Pentru a reduce nivelul colesterolului, aveți nevoie pentru a crește nivelul de magneziu din organism

Vitamina C ajuta la scaderea colesterolului

Ceaiul verde reduce colesterolul

Vitamina K2 ajuta la scaderea colesterolului

Vitamina K2 poate reduce nivelul colesterolului din sânge și reduce ateroscleroza vasculară - acumularea de calciu in artere. Vitamina K2 nu este la fel ca vitamina K1, care se găsește din abundență în verdeață și este perfect pentru construirea oase. Vitamina K2 funcționează împreună cu calciu și vitamina D - asigură calciul osos obținut, nu muschi si artere. In plus, vitamina K2 poate elimina acumularea de calciu in artere dupa ce au fost formate. Vitamina K2 poate ajuta la restabilirea flexibilitatea arterelor. Cea mai bună sursă de vitamina K2 sunt natto - soia fermentate. Alte surse de vitamina K2 sunt foie gras, brânzeturi dure (cum ar fi Gouda), brânza moale (de exemplu, brie), gălbenușul de ou, unt și ficat de pui.

Fulgi de ovăz - un fel de mâncare care reduce colesterolul

fibre solubile Ovăz poate ajuta colesterolul total mai mici și colesterolului LDL. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include fulgi de ovăz în dieta ta.

Glanda tiroida regleaza nivelul colesterolului

Hipotiroidie (activitate redusă a glandei tiroide) sunt adesea corelate cu un nivel ridicat de colesterol. Creșterea funcției tiroidiene poate ajuta in mod natural la scaderea nivelului de colesterol din sânge.

Pisicile reduce riscul de atac de cord

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Minnesota au studiat mai mult de 400 de persoane timp de 10 ani și a constatat că proprietarii de pisici au un risc cu 30% mai mic de atac de cord. Acest lucru se datorează, probabil, capacitatea pisicii de a toarce. Faptul că tipul de frecvență într-o pisică toarce tratează bine mușchii, tendoanele și ligamentele. Torc pisica este eficient în orice tip de daune in comun, promovează vindecarea rănilor, infecții și scăderea umflarea, durere, și chiar ameliorarea bolii pulmonare cronice.

Afinele poate reduce colesterolul

Un studiu recent a aratat ca consumul de afine imbunatateste functia vasculare la barbati sanatosi. Afinele contin antioxidanti care reduc inflamatia.

Un mar pe zi reduce nivelul de colesterol din organism

Uleiul de cocos - un mijloc eficient de a reduce nivelul de colesterol si pierderea in greutate

Usturoiul - agent rus care reduce nivelul de colesterol

Uleiul de pește este eficient în reducerea nivelului de colesterol

Bogat în acizi grași omega-3 din uleiul de pește reduce inflamația în organism și dilueaza sânge, reduce nivelul de trigliceride și crește colesterolul HDL.

De ce nucile ajuta la scaderea colesterolului?

Nucile, cum ar fi uleiul de ficat de cod, conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega-3. Nucile sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Nuci sunt foarte bune pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății în ansamblu.

Eliminarea grasimi trans, nu fuma și să mănânce alimente neprelucrate

La alegerea grăsimilor (și alte produse!) Preferați alimente mai putin procesate. Mananca fructe sănătoase și legume, carne proaspătă și produse lactate.

Exercitarea, de asemenea, poate reduce colesterolul

Cu toate ca exercitarea imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la intarirea organismului, acesta nu este încă un glont magic atunci când vine vorba de colesterol. Exercitarea reduce trigliceridelor si creste nivelul de HDL colesterol bun. Cu toate acestea, exercitarea nu prea are efect asupra LDL, cu excepția cazului în care acestea sunt combinate cu schimbari in dieta si pierderea in greutate.